דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך וועגן די דיעטע (מער הויך-קאַלאָריע מילז זאָל זיין געגעבן אין דער מאָרגן) און קולינאַריש פּראַסעסינג פון פודז. ליטעראַטור, וואָס קענען זיין גענוצט אין דער זאַמלונג פון קינדער דיייץ, איז פארעפנטלעכט אַ פּלאַץ, אַזוי אַז עלטערן האָבן קיין שוועריקייט מיט דעם.
מיר וועלן זיין באהאנדלט?
מעדיציניש ינדיקאַטיאָנס זענען אַ ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון יענע קאַמפּלאַקיישאַנז, וואָס מיר דערמאנט אויבן. אויב די פּראָבלעם איז נאָר עסטעטיש, עלטערן דאַרפֿן צו געדענקען אַז עס זענען קיין ידעאַל מענטשן, און עס איז קיין "ידעאַל גוף מאַסע." דעריבער, עס טוט נישט זינען צו אַנטוויקלען קאַמפּלעקסאַז אין זיך און אין די בעיבי, אַדזשאַסטינג די אויסזען פון די קינד אונטער קיין מוסטער. עס קענען זיין שלעכט פֿאַר ניט בלויז די פיזיש געזונט פון דעם קינד, אָבער אויך אויף זייַן פּסיטשע.עס איז בעסער צו באַקומען אין די משפּחה positive געזונט טראדיציעס - פֿאַר בייַשפּיל, טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז, "נאַרטע" וויקענדז, גיין.
מיר וואַקסן דין קאַמפּאַטינטלי
איינער פון די מערסט שווער טאַסקס אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער איז צו טוישן די געגרינדעט עסן געוווינהייטן. אבער עס וועט האָבן צו זיין געטאן. אין דעם פאַל, די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס מיט עסנוואַרג וואָס האט נישט אַרויספאָדערן אין פרי קינדשאַפט. און אן אנדער מאָם, ברענגען אַ קינד צו זען אַ דאָקטער, זאגט: "דערציילט אים אַז איר קענען נישט עסן נאָר סאָסידזשיז און מאַקאַראָנען, פּיצאַ און סאַנדוויטשיז, אאז"ו ו." פארלוירן מיר, ליב מאַמע, און ווער עס יז געלערנט צו אַזאַ "דעליקאַסיז" ?! א קינד וואס טאַקע וויל צו פאַרלירן וואָג וועט געפֿינען עס שווער צו אָפּזאָגן קיילים ליב געהאט און רעספּעקטעד דורך די גאנצע משפּחה. אַזוי, אויב אַ קינד איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין קיין פּראָדוקטן, דעמאָלט פֿאַר די אנדערע מיטגלידער פון דער משפּחה, זיי זאָל נישט קאָכן אָדער געקויפט. כל האָנעסטלי! און טאָן ניט פאַרזיכערן זיך מיט דעם געדאַנק אַז דורך מאַכן דעם פאָרשלאָג: "טאָן ווי אַדאַלץ דערציילן איר (אָבער נישט ווי זיי טאָן עס זיך)!", איר וועט צושטיין די פּיצל צו געהעריק דערנערונג - די דיקטאַטאָרשיפּ איז ניט דיין אַליי.אויב עס איז באַשלאָסן בייַ די משפּחה ראַט צו טוישן געוווינהייטן אין עסנוואַרג, דעמאָלט געדולד און פּערסאַוויראַנס זענען נייטיק פֿאַר אַלע הויזגעזינד מיטגלידער, און עס איז דיזייראַבאַל פֿאַר עטלעכע מוטערס און עלטערן צו לערנען צו שטעלן זיך לימאַץ און זאָגן די וואָרט "קיין."
אַדאַלץ וועט אויך קעסיידער דערמאָנען דעם קינד אין איין וועג אָדער אנדערן אַז זיי האָבן אנדערע כּללים אין זייער משפּחה אַז עלטערן און קינדער אָבסערווירן. מיר מוזן לערנען צו אַדאַקוואַטלי רעספּאָנד צו די אַקשאַנז פון דעם קינד (טאָן ניט פאַרגעסן צו לויבן אָדער, אין די פאַרקערט, פאַרשילטן), און קעסיידער, און נישט פון פאַל צו פאַל.
אפילו אויב עס איז געווען אַ באַליבט משפּחה פאַרווייַלונג, איר זאָל באַגרענעצן וויזיץ צו קאַפעס, רעסטראַנץ און שנעל עסנוואַרג עסטאַבלישמאַנץ. ווייַל עס איז אוממעגלעך צו קאָנטראָלירן דעם זאַץ פון קיילים, דער פּראָצעס פון קוקינג און די באַנד פון פּאָרשאַנז.
עס איז נייטיק צו עלימינירן "סאַבאָטאַזש" פון לאַווינג גראַנדמאַדערז, וואָס, ווי אַ הערשן, עס מיינט אַז די גראַנדסאַן אָדער גראַנדאָטער איז ונדעראָורישעד.
צו רעדוצירן וואָג, קינדער פון 3-4 יאר אַלט זענען פּריסקרייבד אַ טעראַפּיוטיק, היפּאָקאַלאָריק דיעטע, וואָס איז באזירט אויף אַ ענדערונג אין די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג (דורך דעם וועג, עס איז ינאַדווייזאַבאַל פֿאַר קינדער אונטער 3 יאר אַלט). אין דער ערשטער דרייַ יאר פון לעבן די דיעטע פון ברעקלעך איז אָפֿט ווייַט פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל קליים (אָוווערעסטאַמייטיד), אָבער נאָך 3 יאר, בייביז אָנהייבן צו וואַקסן אַקטיוולי, און אַרייַן די אָפּטימאַל פאָרעם. קאַלאָריק צופרידן פון דעם דיעטע פון דעם דיעטע איז רידוסט רעכט צו קאַרבאָוכיידרייץ און כייַע פאַץ, אָבער דער פּראָטעין צופרידן אין עס זאָל שטימען צו די קלאַל.
גרונט כּללים פון דערנערונג
וואָס קענען, און וואָס קענען ניט זיין געגעסן, צו פאַרלירן וואָג, ווי אַ הערשן, אַלעמען ווייסט. איר קענען ניט - קיין סוויץ, פאַטי פודז, פּאַטיז, מעל. אַזאַ "דעליקאַסיז" עס איז בעסער נישט צו קויפן בייַ אַלע.און נאָך, עס קען נישט זיין אַ גענעראַל דיעטע פֿאַר די גאנצע משפּחה - פֿאַר די בעיבי זאָל זיין געענדיקט סעפּראַטלי רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיין קינד 'ס געוויינטלעך דיעטע און פאַרגלייַכן עס מיט די קלאַל, און סטרויערן די קינדער' ס מעניו. , אָבער נישט אויך האַרבלי, און עס איז גרינגער פֿאַר אַ קינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם באַהאַנדלונג. איצט לאָזן אונדז וואוינען אויף עטלעכע טיפּיש מיסטייקס וואָס עלטערן מאַכן ווען די ברעקלעך אין "דיייץ".
פֿאַר בייַשפּיל, פילע וואָג אָנווער רעקאַמאַנדיישאַנז זאָגן: טרינקען אַ פּלאַץ פון זאַפט, בעסער פריש, עסן מער פרוכט.
Wrong! קינדער, פון קורס, זענען צופרידן צו נאָכקומען מיט דעם רעזשים. נאָך זיס - און ערלויבט! דעריבער עס טורנס אויס: דזשוסאַז - ליטער, פירות - קילאָגראַמס. ווידער בייַ די קאָסט פון די געוויינטלעך נייטיק עסנוואַרג. אויב איר ציילן די קאַלאָריע צופרידן פון אַזאַ אַ "דיעטע", איר וועט באַקומען אַ דיעטע פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען געזונט, ווייַל אין 1 ליטער פון זאַפט פון קאַלאָריעס, ווי אין אַ שאָקאָלאַד באַר, עס זענען אויך פילע קאַלאָריעס אין זיס סאָדע וואַסער, אָבער עס זענען נידעריק-קאַלאָריע בראַנדז מיט קינסטלעך צוקער סאַבסטאַטוץ, זיי זענען אַנערזאַבאַל צו נוצן פֿאַר קינדער אונטער 7. און נאָך - די ווייניקער אָפט, די בעסער.
ווייַטער, אויב מיר נאָכגיין די אַלגעמיין אנגענומענע גיידליינז, עס איז פארגעלייגט צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ מיט גרינס פאַץ. עלטערן, אָן כעזאַטיישאַן, טוישן, פֿאַר בייַשפּיל, מייַאָנעז אין אַ סאַלאַט פֿאַר גרינס בוימל. Again wrong. מייַאָנעז, פון קורס, איז נייטיק, אָבער גרינס ייל כּולל ווי פילע קאַלאָריעס ווי מייַאָנעז. דעריבער, איר קענען פּלאָמבירן סאַלאַט מיט בלויז נידעריק-פעט זויער קרעם. אָדער אן אנדער נידעריק-פעט סאָוס, וועמענס רעסאַפּיז קענען איצט ווערן געפונען גאַנץ אַ פּלאַץ.
עטלעכע עלטערן פאַרבייַטן צוקער אין די קינדער 'ס מעניו מיט פראַקטאָוס. קויפן סוויץ און אנדערע סוויץ אויף פראַקטאָוס, סאָרביטאָל. א גרייַז ווידער! פרוקטאָסע און סאָרביטאָל זענען זייער הויך-קאַלאָריע פודז, ניט ערגער צו צוקער. זייער נוציקייט איז בלויז אַז זיי טאָן ניט דאַרפן ינסאַלאַן פֿאַר זייער אַסימאַליישאַן, אַזוי די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס איז נישט אַזוי שטאַרק. אבער פֿאַר קינדער וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, זיי זענען אַרויסגעוואָרפן.
וואָס אַנדערש טאָן מיר ווי צו באַקומען ינוואַלווד אין? Seeds! אין ערשטער בליק - ומשעדלעך עסנוואַרג. אבער, ליידער, דאָס איז אַ דילוזשאַן. קוק די קאַלאָריע צופרידן פון דעם פּראָדוקט און פאַרגלייַכן עס מיט די זעלבע שאָקאָלאַד. וויי, עס איז כּמעט קיין חילוק, און זאמען זענען געגעסן, ווי אַ הערשן, אין גרויס קוואַנטאַטיז.
סיטואַציע אונטער קאָנטראָל
ווי אַ קינדער ס נוטרישאַניסט איז אַ זעלטן פאַך, עלטערן דאַרפֿן צו לערנען ווי צו רעכענען די דיעטע זיך, און דאָס איז נישט שווער בייַ אַלע. באַקומען אַ פירער אין די בוקסטאָר (אָדער אראפקאפיע אויף די אינטערנעט) פֿאַר קאַלאָריק צופרידן פון פודז און קיילים.
איר וועט דאַרפֿן הויזגעזינד עלעקטראָניש וואָג. ווייז די פּאָרשאַנז און ציילן זיי דורך דערמאָנען. פילע פּשוט קיילים קענען זיין גערעכנט. למשל, האַלב מאַקאַראָנען - ווייד, דעמאָלט ווייד די בוימל, שטעלן עס אין די מאַקאַראָנען און געפונען די גאַנץ קאַלאָריק ווערט פון די שיסל. זייער נוצלעך אין דעם סיטואַציע ביכער און מאַגאַזינז, אין וואָס די קאַלאָריק צופרידן פון קיילים איז שוין קאַלקיאַלייטאַד. די נומער פון קאַלאָריעס צו זיין באקומען דורך אַ קינד קענען זיין קאַלקיאַלייטיד ניצן די ווייַטערדיק פאָרמולע: 1000 קקאַל + ען (ען - עלטער).
יינגלעך קענען לייגן אן אנדער 10% פון די רעזולטאַט. אויב אַ קינד קעסיידער פּערטשאַסט אין ספּאָרט אָדער דאַנסינג, די נומער פון קאַלאָריעס זאָל זיין גרעסער ווי די פיזיאַלאַדזשיקאַל קליים, אָבער דעם איז שוין באשלאסן ינדיווידזשואַלי.
די מערסט פּאַסיק - שווימערייַ אין די בעקן, ריידינג אַ בייק, וואַל. אויב דאָס איז נישט בנימצא, דעמאָלט אַפֿילו 10 מינוט טעגלעך גימנאַסטיק עקסערסייזיז, פליסנדיק אָדער טריינינג מיט אַ רייַף וועט העלפן. אַראָפּ מיט די כעמיע!