איינער פון די אָפּציעס איז אַ האַרט דיעטע , אין וואָס, ווי מיט פאַסטן, די בענעפיץ פון דיייץ און שנעל פעט אָנווער פאַרבינדן.
שטרענג דיעטע איז איינער פון די נידעריק-קאַלאָריע דיייץ באקאנט צו אַלע. די ענערגיע קומט דער גוף איז בעערעך 500 קייקאַל / טאָג. דעם אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג בייַ אַ קורס פון וועגן 200 גראַמז פון פעט / טאָג. עס. איר פאַרלירן פעט מיט די זעלבע ראַפּידאַטי ווי מיט גאַנץ הונגער. אבער אַ שטרענג דיעטע מיט די אויבן אַדוואַנידזשיז איבער גאַנץ הונגער.
אויף דעם יסוד, אַ שטרענג דיעטע קענען זיין געהאלטן איינער פון די עפעקטיוו וועגן צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג. ווייַל מיט אים איר קענען מאַקסימאַללי פאַרלירן די סומע פון פעט און טאָן ניט ברענגען דיין גוף די שאָדן וואָס איז באמערקט בעשאַס הונגער.
א שווער דיעטע קען זיין אָרגאַניזירט אין פילע וועגן. אַלעמען קענען קלייַבן די מערסט פּאַסיק אָפּציע. אָבער, אין קיין פאַל קען נישט שטארק רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון זייער דיעטע. א שווער דיעטע איז נישט וויידלי געוויינט, ווייַל עס איז געהאלטן איינער פון די מערסט ווייטיקדיק דיייץ.
איידער פילע מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, די קשיא ערייזאַז, וואָס צו קלייַבן אַ ספּאָרט אָדער דיעטע. אויב אַ מענטש האט אַ שטאַרק וויללאַס, דעמאָלט איר קענען זיכער דראַמאַטיקלי רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס און פֿאַר 1-2 חדשים צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. עס זאָל זיין דערמאנט אַז אַלע די ענדערונגען וואָס פּלוצלינג פאַלן אין דעם מענטש גוף זענען אַ שטאַרק דרוק פֿאַר אים, און פֿאַר די מאַרך. נאָך אונדזער גוף איז טעסטעד, די גוף פרוווט צו ניגן אין די וואָג וואָס איז געוויינטלעך פֿאַר אים. ווייל דערגרייכט די אָפּטימאַל ווערט איר קענען נישט אָפּרוען. נאָך איר רעדוצירן די סומע פון עסן איר עסן און דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן, די דיעטע קענען זיין געוואקסן. אבער הינטער דאָס ליגט די כאַפּן. עס איז זייער שווער צו באַשטימען די פארלאנגט מדרגה פון דייאַטערי פאַרגרעסערן. אויב עס וועט זיין מער ווי געלייגט, דעמאָלט די וואָג וועט פאַרגרעסערן. דעריבער, עס איז נייטיק צו האַלטן זיך אין האַנט. דיין גוף וועט אָנהייבן צו באַקומען געניצט צו די ענדערונגען אַז עס איז מעגלעך, די געפיל פון הונגער וועט פאַרשווינדן. נאָר טאָן נישט פאַרגעסן אַז מיט די דענסינג דיינערז וואָס איר האָט פריער, איר וועט זאָגן זייַ געזונט.
אין דערצו צו דיעטע, עס איז אויך ספּאָרט. אַלעמען איז באקאנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַז בשעת פּלייינג ספּאָרט, מיר ברענען קאַלאָריעס אין דעם גוף, וואָס פירט צו וואָג אָנווער אין דעם גוף. אבער אין ספּאָרט, עס זענען דיסאַדוואַנטידזשיז. מיט דער הילף פון טריינינג עס איז זייער שווער צו רעדוצירן דיין וואָג. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו ווייַזן היפּש פּערסיסטאַנס, און דער רעזולטאַט וועט אָפענגען אויף די ספּאָרט איר האָט אויסדערוויילט און דיין טריינינג. ווי אַ רעזולטאַט פון ספּאָרט, איר קענען טאַקע פאַרלירן אַ ביסל פונט. די הויפּט זאַך איז אַז די קלאסן זאָל זיין רעגולער, ניט פּעריאָדיש, אַפֿילו ווען איר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
עס איז אויך מעגלעך צו פאַרבינדן אַטלעטיק לאַסט און דיעטע. אין דעם פאַל, פֿאַר בלויז 2-3 חדשים איר קענען פֿאַרבעסערן דיין פיגור. און אין דעם צייַט דיין גוף וועט ווערן שטארקער, און איר וועט נישט באַקומען קראַנק און באַקומען קאַלט. קלאסן אין די ספּאָרטזאַל אויף די פאַרקערט העלפן די מאַסקיאַלער דערנידעריקונג צו קאָפּע. דעריבער, קאַמפּאַטאַבילאַטי פון אַ שווער דיעטע און ספּאָרט אַקטיוויטעטן וועט העלפן צו בעסער קאָפּע און דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. איצט איר וויסן וואָס פירט צו אַ האַרט דיעטע אין קאָמבינאַציע מיט אַ גרויס דאָזע פון גוט ספּאָרט.