מיר געניצט צו טראַכטן אַז מיט די הילף פון אַ דיעטע איר קענען דערגרייכן פאַקטיש רעזולטאַטן אין רידוסינג וואָג. אבער דאָס איז נישט אַזוי. נאָך אַלע, אויב עס זענען אַזוי, דעמאָלט עס וואָלט זיין בלויז דרייַ צו פינף דיייץ, מיט וואָס איר קען ברענגען דיין גוף אין פאָרעם. א דיעטע איז טאַקע זייער פיל. דער פאַקט איז, אז נאָך די "מצליח" קאַמפּלישאַן פון די דיעטע, אַ מענטש נאָך קערט צו נאָרמאַל נאָרמאַל דיעטע, און מיט אים קערט ער געוויינטלעך וואָג, מאל אויך מיט אַ רעשט, ווייַל דער גוף סאַפערז דרוק בעשאַס דיעטע, און דעמאָלט פרוווט צו עסנוואַרג .
אבער מיר טאָן ניט געבן אַרויף. אויב דאָס דיעטע האט נישט העלפן, דעמאָלט שורלי די אנדערע וועט העלפן.
זייער אָפט מיר זיצן אויף מאָנאָ-דיעטע אין סדר צו ווערן די מערסט כיינעוודיק און אַטראַקטיוו. דאָ מיר נוצן קיין פּראָדוקט, פֿאַר בייַשפּיל רייַז אָדער באַקוויט, אָדער שאָקאָלאַד און אַזוי אויף. ווי אַ רעזולטאַט, אונדזער גוף איז יקספּיריאַנסט אין פול די דעפיציט פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, ווי געזונט ווי אַ פעלן פון וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז, געזונט, פאַץ אויך. מיר באַצאָלן אונדזער אייגן געזונט פֿאַר אונדזער חלום. אונדזער גוף פּערסיווז די דיעטע ווי אַ פאַרבאָרגן הונגער און צו קאַמבאַט דעם פאַקטאָר כולל אַלע ינערלעך ריזערווז. יאָ, מיר וואַקסן דין. אבער וואָס פּרייַז? מיר פאַרלירן מוסקל מאַסע, וואַסער, פעט, אַפֿילו קאַלסיום פון ביינער. און איצט מיר זענען ריוואָרדיד מיט "אַנכעלטי טיניס" מיט פילע פראבלעמען און זייַט יפעקס. קרייזן דערשייַנען אונטער די אויגן, ניילז פּלוצלינג אָנהייבן צו ברעכן אַראָפּ פון אַ פעלן פון קאַלסיום אין דעם גוף, די האָר ווערט ינאַנאַמאַט, פאַרלירן זייַן גלאָס און שפּאַלטן.
די שעדלעך יפעקס פון דיייץ קענען זיין זייער דייווערס, אָבער אין קיין פאַל, די נעגאַטיוו רעזולטאַטן. אזוי, פֿאַר בייַשפּיל, די קרעמלין דיעטע, זייער פאָלקס הייַנט, איז אַ גאָר שעדלעך דיעטע פֿאַר די גוף, וואָס האט אַ פּלאַץ פון נעגאַטיווע זייַט יפעקס פון דיייץ. למשל, עס קען פירן צו כאָרמאָונאַל דורכפאַל אין די מענטשלעך גוף. דער גוף פשוט קענען נישט וויטסטאַנד די רידזשעקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. פּראָטעין-פעט דיעטע, וואָס איז אין די אַרסענאַל פון באָדיבוילדערס, איז אַ קורץ-טערמין דיעטע וואָס איז זייער געדאַנק אויס, אָבער עס איז געניצט ין אַ לעבן-לאַנג דיעטע גערופן "געהעריק דערנערונג". די שעדלעך יפעקס פון די באקאנט מאָנאָ-דיעטע קענען זיין פשוט אַנפּרידיקטאַבאַל. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ דיייץ, איר קענען באַקומען אַ האַרץ אַטאַק און מאַך רעכט צו די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די כלים אין וואָס די קאַלעסטעראַל פאלס בעשאַס די לאַווינע ספּליטינג פון פעט.
מאל די יפעקס פון פאַרשידן באקאנט דיייץ זענען זייער סקערי. שטרענג טעגלעך קענען אַפֿילו פירן צו טויט. אזוי, פילע אַקטראַסיז, וואס ווי אַ רעזולטאַט פון נוצן פון פאַרשידן דיייץ, איז געשטארבן געשטארבן. אַזוי, די באַרימט אַקטריסע אננא סאַמאָכינאַ, לויט צו עקספּערץ, געשטארבן פון אַ מאָנאָ-דיעטע. אננא זייער אָפט באָוסטיד פון איר עפעקטיוו דיעטע מיט דרייַ ינגרידיאַנץ. דאס איז אַ קרויט סאַלאַט, קאַווע און ביר. זייער אָפט די אַקטריסע איז געזעסן אויף אַזאַ אַ האַרט דיעטע. איידער דעם אַקטריסע האט שוין געפרוווט פילע דיייץ. פֿאַר בייַשפּיל, טרוקן ווייַן מיט קעז. אבער דעם דיעטע איז אפגעווארפן דורך די אַקטריסע, זינט זי קעסיידער אַרבעט און אַלקאָהאָליק ינטאַקסאַקיישאַן איז נישט צו איר.
נאָוואַדייַס, פאַרשידן עקספּרעסס דיייץ זענען זייער פאָלקס, מיט די הילף פון וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג איבער אַ קורץ צייַט פון צייַט. אבער ווי געשווינד מיר פאַרלירן וואָג, עס אויך געשווינד קערט צוריק אין די פאַל פון אויסדריקן דיייץ. אונדזער גוף איז אין עקסטרעם באדינגונגען פון הונגער, אַזוי עס הייבט צו אָנקלייַבן נוטריאַנץ - פעט סעלז. אין די אָנהייב פון די דיעטע, מיר זענען אַקטיוולי סטאַרטינג צו פאַרלירן וואָג, און דעמאָלט עס איז מער סלאָולי. פארוואס? דער ענטפער איז פּשוט. אין פאַקט, די טעגלעך נאָרמאַל פון אַ געזונט פרוי איז 2500 קילאָקאַלאָריעס. זיצן אויף אַ דיעטע ווו איר דאַרפֿן צו עסן קיין מער ווי 1500 קילאָקאַלאָריעס אַ טאָג, דער גוף ביסלעכווייַז אַדאַפּט צו די הונגער באדינגונגען, און ווי אַ רעזולטאַט, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ און די גוף אַקיומיאַלייץ פעט סעלז.
דערצו, מיט אַזאַ דיייץ, אַ מענטש יקספּאַנדז קאָפּווייטיק, יריטאַבילאַטי און אַ דעפּרעסיוו צושטאַנד. בעשאַס אַזאַ באקאנט דיייץ, די מאַסע אויף די נערוועז סיסטעם ינקריסיז. אין דעם פאַל, די ריזיקירן פון פּעריפעראַל דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם פון די מענטש גוף ינקריסיז. אויך, די גלוקאָוס מדרגה קען פאַלן, און דעמאָלט דער רעזולטאַט פון אַזאַ באקאנט דיייץ וועט זיין היפּאָגליסעמיאַ. עס איז דראַוזינאַס, לעטהאַרגי, אַ מענטש פילן שוואַך אין דעם גוף. סלאָוועד מאַטאַבאַליזאַם ווי אַ אָפּרוף צו נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. דער גוף ס רעסורסן אויך האָבן אַ שיעור, אַזוי נאָך אַזאַ אַ דיעטע איר וועט ווערן צעוואָרפן, אַנאַטענטיוו, יראַטאַבאַל. איר וועט אונטערטעניק דיין גוף צו דרוק, און עס וועט צוריקצאָלן איר אין פול.
ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז דיייץ מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן קענען אָנמאַכן פרויען פּראָבלעמס מיט קאַנסיווינג אַ קינד.
אן אנדער טרויעריק קאַנסאַקוואַנס פון דיייץ קענען זיין געהאלטן אַנאָרעקסיאַ. דעם איז אַ גשמיות דיסאָרדער וואָס קענען פּאַסירן ווען אַבזערווינג ריסטריקטיוו באקאנט דיייץ. דאָס איז אַ זייער ערנסט גשמיות דיסאָרדער, בעשאַס וואָס אַ מענטש פארלירט קאָנטראָל איבער זיך, און בעשאַס אַ מאָלצייַט איז אַ וויקיפּעדיק רעפלעקס, דער גוף פשוט אָפּלייקן קיין עסנוואַרג.
פון קורס, עס זענען גוט דיייץ. דאס איז אַ "מעדיטערראַנעאַן" דיעטע, ווי געזונט ווי אַ "באַזונדער עסנוואַרג" דיעטע, ווו אַ פּלאַץ איז באַראָוד פון אַ געזונט דיעטע. פּאַלעידיעטטאַ אָדער דיעטע פון די "קייוומאַן" קאַריז אַ פּלאַץ פון ראַשאַנאַליטי. די באָדיבוילדער דיעטע, דערמאנט אויבן, אויך טוט נישט שאַטן דעם גוף. נאָך, אַלץ איז געדאַנק אויס און קערפאַלי אויסגעקליבן פּראָדוקטן, קאַמביינינג אַלץ וואָס איז נייטיק פֿאַר די גוף.
וועגעטאַריעריזאַם אין אַ פאַרטראַכט און קאָמפּעטענט אַפּלאַקיישאַן וועט ברענגען מער בענעפיץ ווי שאָדן צו דעם גוף. כאָטש אין פּרינציפּ, עס איז נישט אַפֿילו אַ דיעטע, אָבער אַ מאַכט סיסטעם פֿאַר לעבן. דעם איז אַ לעבן זאַץ פֿאַר וידעפדיק וואָג און "חולאתן פון סיוואַליזיישאַנז." איר דאַרפֿן צו עסן רעכט און שפּיל ספּאָרט, און אין קיין עלטער דיין גוף וועט זיין אַטראַקטיוו און שלאַנק.