3 בעסטער זומער דיעטע

זומער איז אַ גרויס צייַט פֿאַר לוזינג וואָג. עס זענען די דרייַ וואַרעם חדשים אַז פייווערי ימפּריזאַנד אונדזער וועג פון לעבן און בייַשטייַערן צו אים. אפילו אויב איר טאָן ניט מאַכן לעגאַמרע קיין מי, איר קענען לייכט זאָגן זייַ געזונט צו אַ פּאָר פון עקסטרע פונט.

אויב איר ווילן אַ בעסער רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו קלייַבן איינער פון די אָפּטימאַל זומער דיייץ אַז וועט העלפן איר צוריקקומען האַרמאָניע! 3 בעסטער זומער דיעטע

1. סאַלאַט דיעטע

אין זומער, די זעט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען נישט נאָר פרייען, אין קיין פאַל אין דיין דיעטע עס זענען פאַרשידן סאַלאַדס יעדער טאָג, אַז ס 'גרויס! פילן פֿרייַ צו עקספּערימענט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.

דער זאַץ פון די סאַלאַט דיעטע כולל קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען אויף די שעלוועס פון סטאָרז אַלע יאָר קייַלעכיק. דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 2 וואָכן און עס איז גאנץ אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג איידער איר פאַרלאָזן אָדער עטלעכע וויכטיק געשעעניש. א סאַלאַט דיעטע וועט העלפן איר פאַרלירן וועגן 7 קילאָגראַמס פון וואָג.

וואָך איינער

בעת די טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך צו טרינקען 1 ליטער נידעריק-פעט קעפיר.

פרישטיק: האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, טרינקען אַ גלאז ריין נאָך וואַסער מיט לימענע זאַפט. פֿאַר פרישטיק, אויך גרייטן אַ סאַלאַט פון פּערז, גרין עפּל, מאַראַנץ און צייַט עס מיט נידעריק-פעט יאָגורט.

לאָנטש און מיטאָג: מיר גרייטן אַ סאַלאַט פון לעגאַמרע קיין וועדזשטאַבאַלז אַז איר ווי, טאָן נישט לייגן פּאַטייטאָוז. צייַטן די סאַלאַט מיט סוי סאָוס, לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע בוימל.

צווייטע וואָך

די ראַציע בלייבט די זעלבע ווי עס איז געווען, בלויז בייַ לאָנטש איר דאַרפֿן צו לייגן פלייש. אין אַ טאָג, קאָכן פֿאַר זיך 100 גראַמז פון דאַר מיץ און אָן זאַלץ.

בעת אַלע צוויי וואָכן פון די דיעטע עס איז דערלויבט צו טרינקען ריין וואַסער, גרין טיי אָן צוקער, לימענע זאַפט. פון גרויס פּאָרשאַנז עס איז בעסער צו אָפּזאָגן, עסן ביסל פֿאַר קליין, אָבער מער אָפט ווי איר זענען געניצט צו.


2. די "מינוס צוויי" דיעטע
עס זענען אָפט קאַסעס, ווען אַ פרוי וויל צו קוקן קוקן קליינטשיק און פּאַסיק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זי מיינט וועגן איר פיגור אין די לעצטע מאָמענט! אין אַזאַ קאַסעס עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו עקסטרעם דיייץ.

צו קומען צו די פאָרעם עס וועט זיין גענוג פֿאַר בלויז צוויי טעג.

טאָג איין: איר קענען עסן 1 קליין לימענע, 4 גרין apples, 3-4 קליין ברעקלעך און אַ קליין שטיק פון בוילד פּוטער פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז.

אויף די רגע טאָג פון דיעטע, עסנוואַרג בלייבט די זעלבע. אויב איר קענען פאַרטראָגן די צוויי טעג, איר וועט פאַרלירן וועגן 2 קילאָגראַמס אין וואָג. איר קענען איבערחזרן די דיעטע נאָר נאָך אַ וואָך.

3. זופּ דיעטע
אויב עס איז אַ טעגלעך קרויט זופּ, איר קענען לייכט פאַרלירן אַ ביסל פונט. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז די מער איר פאַרברויען טעגלעך אַזאַ אַ זופּ, די מער קילאָגראַמס איר קענען פאַרלירן.

איינער פון די אַדוואַנידזשיז פון דעם דיעטע איז אַז די זופּ קענען זיין געגעסן בייַ קיין צייַט פון דעם טאָג און אַפֿילו נאָך 18:00. אויב איר טאָן ניט אָנרירן דעם דיעטע, דעמאָלט אין אַ וואָך איר וועט לייכט פאַרלירן וועגן 5 קילאָגראַמס, אָבער אויך פיל בעסער.

אין אַלגעמיין, אַלע גרין פודז ביסט גוט ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַלאָריעס. די זאַך איז אַז די גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס אויף פּראַסעסינג ווי זיי פירן אין זיך.

אין דערצו צו עסן קרויט, איר קענען אויך עסן פלייש, פירות און וועדזשטאַבאַלז, פיש, אָבער אין אַ שטרענג דיפיינד סיקוואַנס.

1 טאָג. עסן ווי פיל זופּ ווי איר ווילט, בשעת איר קענען עסן קיין פרוכט, חוץ bananas.

2 טאָג. איר קענען עסן קיין וועדזשטאַבאַלז און פירות אין האַלב און רוי פאָרעם, אַחוץ פֿאַר בלויז בינז און פּיז, עס איז בעסער און בעסער צו געבן זיי זיך.

3 טאָג. עסן זופּ, וועדזשטאַבאַלז און פירות. עלימינירן בלויז פּאַטייטאָוז און bananas.

4 טאָג. אויף דעם טאָג, איר קענען עסן 5 bananas, טרינקען נידעריק-פעט מילך, און פון קורס טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זופּ.

5 טאָג. 400 גראַמז פון בוילד רינדערנס אָדער הינדל, נאָר אָן הויט, אָדער פיש, עסן טאַמאַטאָוז, טרינקען בייַ מינדסטער 6 ברילן פון וואַסער אָן גאַז און זופּ.

6 טאָג. איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילן בוילד רינדערנס און סאַלאַט פון קרויט, טאַמייטאָוז, זיס גרין פעפער, קיוקאַמערז. פון די פרוכט אויף דעם טאָג זאָל זיין פארלאזן.

7 טאָג. אין די דיעטע פון ​​די טאָג, פירות, וועדזשטאַבאַלז, טיי אָדער קאַווע אָן צוקער, זאַפט אָן צוקער, בוילד רייַז אָן פּוטער, סאַלאַט. זיין זיכער צו עסן זופּ.

בעת די גאנצע דיעטע צייַט, איר קענען טרינקען קאַווע און טיי אָן צוקער, מינעראַל וואַסער אָן גאַז, ווי געזונט ווי גרינס דזשוסאַז. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל.

דער רעצעפּט פֿאַר קרויט זופּ
וואָרצל פון פּעטרעשקע, 6 באַלבז, 2 זיס פּעפּערז, 6 יויך קובעס, האַלב קרויט, פריש טאַמייטאָוז, גרויס קעראַץ. וועגעטאַבלעס שנייַדן אין קיובז און טונקען זיי אין יויך. מיר פאָרזעצן קוקינג פֿאַר אַ שעה. זופּ צייַט מיט עראַמאַטיק סעאַסאָנינגס.

אויב איר ווילן צו קוקן קליינטשיק און שלאַנק אין זומער, קלייַבן איינער פון די דיייץ און אָנהייב ריאַלייזינג דיין פאַרלאַנג!