פילע פון אונדז בלויז טרעפן וועגן וואָס מין פון בראַקאַלי איז נוצלעך. דאָס איז נאָר אַ ראַטעווען פֿאַר פילע פרויען. דאַנק צו דעם קרויט, אַ פרוי קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. דעם פּראָדוקט וועט העלפן צו געפינען די גאנץ פיגור.
בראַקאַלי קענען זיין געהאלטן אַ ווונדערלעך און ומגעוויינטלעך וועגעטאַבלע. הייַנט עס איז געווען גאַנץ פאָלקס צווישן סלימינג. דאַנק צו זייַן פּראָפּערטיעס, די גערלז אנגעהויבן צו קעמפן מיט עקסטרע סענטימעטער בייַ די טאַליע. עס העלפט צו רייניקן דעם גוף און פֿאַרבעסערן געזונט. יעדער מענטש זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין זייַן רייסטיד גרינס.
די געשיכטע פון קרויט אנגעהויבן אַ לאַנג צייַט צוריק. אפילו אין דער צייט, רוים איז געווען אַ פרייַ רעפּובליק, און דאָס, ווי אַלעמען געדויערט, איז געווען די סיבה פֿאַר די מלחמה. מענטשן אַרויף צו די לעצטע מינוט פארטיידיקט זייער לענדער. אין איין שלאַכט, מענטשן האָבן שוין טריינג צו האַלטן די פאַרטיידיקונג פֿאַר אַ חודש שוין. און אַלע די וועגן צו האַלטן פּראַוויזשאַנז זענען שוין פארשלאסן. מענטשן קען זיין הונגעריק.
און דעמאָלט מענטשן אנגעהויבן צו עסן בראַקאַלי. דערנאך זיי טאָן נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם פּראָדוקט. וואָס קענען זיין געשמאַק אין בראַקאַלי? אבער ווען עס איז געווען אַ פעלן פון עסנוואַרג, בראַקאַלי געווארן אַ ישועה. בלויז זי געהאָלפֿן צו בלייַבנ לעבן דעם שווער צייַט.
פאַרלירן וואָג מיט בראַקאַלי
עס איז באקאנט אַז בראַקאַלי געהערט צו די קרויט משפּחה. דאס איז איינער פון די מערסט נוציק וועדזשטאַבאַלז פֿאַר די מענטשלעך גוף. גרין גרינס - קלאַדעסמיקראָעלעמענטאָוו און וויטאַמינס. כל די נוטרישאַניס פון דער וועלט רעקאָמענדירן צו נוצן קרויט, אויב איר דאַרפֿן צו ברענגען דיין וואָג אין סדר. די פּראָדוקט איז גאַנץ נידעריק-קאַלאָריע - זייַן ענערגיע ווערט איז 30 קאַלאָריעס. די גרינס איז גאַנץ נערעוודיק רעכט צו דער פּראָסט עסנוואַרג פייבערז. עס קלינז די ינטעסטינז.
אין איטאליע, בראַקאַלי איז געהאלטן אַ קאָנקורענט הזיתים. אָבער עס איז זייער נוציק פֿאַר אַ מענטש. דער פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון צינק, מאַנגאַנעס, קופּער, פאַספעראַס, סאָדיום, קאַלסיום. בראַקאַלי איז רייַך אין נאַבעטאַ-קעראַטין, וויטאַמין א, C, E, פּפּ, ב, ק.
די גרינס איז אויך פאָלקס ווייַל פון די גרויס סומע פון פּראָטעין, פיברע, אַמינאָ אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ (זיי פּאַמעלעך אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס און פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד). זייער פילע האָליוואוד שטערן נוצן די בראַקאַלי-דיעטע.
דער זאַץ פון בראַקאַלי ינקלודז סאַבסטאַנסאַז וואָס פֿאַרבעסערן די קאָראַספּאַנדינג פּראָצעס פון קאַרבאָוכיידרייט און גראָב מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. א גרויס נומער פון וויטאַמין ב און טשלאָראָפילל בייַשטייַערן צו די גיך אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט. און דער גוף סטאַרץ צו אַרבעטן אַפֿילו פאַסטער. דעריבער, אַ פרוי פארלירט מער קאַלאָריעס.
ווי איר וויסן, בראַקאַלי איז געהאלטן אַ פּראָדוקט מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. די בראָקאָלי איז גרייט צו קעמפן נישט בלויז מיט וידעפדיק וואָג, אָבער אויך מיט עטלעכע חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מיט נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס, יפעקטיוולי גענומען וועדזשטאַבאַלז מיט פאַרשטאָפּונג. גרין "פרייַנד" סטרענגטאַנז קאַרטאַלאַדזשאַנאַס געוועב און כלים, קלינז די גוף פון סלאַגינג און פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז קרויט רידזשווואַנייץ און גיט הויט ילאַסטיסאַטי. עלימינאַטעס אַוויטאַמינאָסיס און ינקריסיז טאָן. אין בראַקאַלי, עס איז סולפאָראַפאַנע, וואָס דיסטרויז ולסעראַטיווע באַקטיריאַ אין די מאָגן. דעריבער, דאָס איז אַ גוט געפֿינען פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס.
סלימינג בראַקאַלי
איצט אַלעמען ווייסט אַז בראַקאַלי איז אַ טיפּ פון קרויט. צו דיין געשמאַק, עס איז מער ווי אַ בלומענקרויט. און דאָס איז וואָס יעדער פרוי קענען נוצן עס אין יענע רעסאַפּיז ווו קאַוליפלאָווער איז נייטיק. עס וועט זיין אַ ווערט און נאָך נוצלעך. דעם גרינס קענען זיין סטוד, געפּרעגלט, בוילד, בייקט. Varieties of recipes allow you to make broccoli with sour cream, with sauce and butter. אבער פֿאַר וואָג אָנווער די בעסטער אָפּציע איז נאָך די זעלבע באַקינג, סטייינג אָדער קוקינג.
הייַנט, עס איז אַ געשמאַק רעצעפּט פֿאַר אַ דייאַטערי זופּ פון סאַמבראָקאָלי. פּונקט לעקן דיין פינגער. אַזוי איר קענען עקספּערימענט און הנאה די גודיז. יעדער באַלעבאָסטע קענען קומען אַרויף מיט נייַע און נוצלעך רעסאַפּיז וואָס וועט זיין געגעסן דורך די גאנצע משפּחה. דיעטע אויף בראַקאַלי קענען ווערן געשמאַק, וויטאַמין און געזונט פֿאַר די גוף. דעריבער, עס איז צייַט צו אָנהייבן "בראַקאַלי לילאַניאַ".
פאַרלירן וואָג צוזאַמען מיט קרויט איז גרינג און פּשוט. דו זאלסט נישט וויסט אַ פּלאַץ פון מי צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע פונט. איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז ווי פיל ווי איר ווי. איצט איר קענען נישט זאָרג וועגן די עקסטרע פונט. זיי וועלן פארברענען בייַ די גיכקייַט פון ליכט.
"Broccoliidieta"
די דיעטע לאַסץ בלויז 10 טעג. און אין דעם צייַט איר קענען וואַרפן עטלעכע עקסטרע פונט. צו אַלץ אַנדערש, און צו סטרויערן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פֿאַר אַ בעסער אַרבעט. יעדער טאָג באשטייט פון 5 פאַסעס. עס איז איינער וויכטיק הערשן בעשאַס אַ דיעטע - איר דאַרפֿן בראַקאַלי צו עסן יעדער טאָג פון קיין מין. עס איז נייטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער אַ טאָג, דאָס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און קלינז די גוף.
ערשטער-רגע טאָג
פֿאַר פרישטיק, בראַקאַלי איז צוגעגרייט פֿאַר סטימינג, איר קענען נוצן עס אין בוילד פאָרעם. דו זאלסט נישט לייגן זאַלץ אָדער בשמים. איר קענען טרינקען גרין טיי, אָבער אָן צוקער, אָבער פֿאַר לאָנטש, עסן 200 גראַמז פון בוילד הינדל פלייש. וואַש עס מיט אַ בויללאַן. צו די יויך איר קענען לייגן בוילד בראַקאַלי. פֿאַר פאַרבייַסן - מאָרס פון בעריז, אָבער אָן צוקער. מיטאָג - בראַקאַלי סטיד אָדער בייקט אין די ויוון. און פון די פירות איר קענען עסן גרייפּפרוט מיט שוואַרץ טיי.
די דריט-פערט טאָג
מאָרגן מאָלצייַט הייבט מיט אַ סאַלאַט פון בולגאַריש פעפער און ינגבער. פון די טרינקען - שוואַרץ טיי אָן צוקער. אויב איר טאַקע ווילן צו טרינקען די טרינקען, איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק. פֿאַר מיטאָג מיר האָבן אַ גרינס צימעס (טאַמייטאָוז און בראַקאַלי), פּאָמידאָר זאַפט. אין די אָוונט, איר קענען עסן אַ סאַלאַט מיט בראַקאַלי, פעפער און אַ אַפּהאָמאַדאָר.
פינפט-זעקסט טאָג
פֿאַר פרישטיק, עסן סאַלאַט מיט בוילד רינדערנס און בראַקאַלי, פּלאָמבירן עס מיט יאָגורט. טרינקען עס אַלע 1% קעפיר. פֿאַר לאָנטש קאָכן בוילד בראַקאַלי באַקוויט קאַשע. איר קענען טרינקען אַ טעלער פון יויך. מיטאָג קאָכן באַקטיריאַ טיי אָן צוקער.
זיבט צו אַכט טאָג
דער מאָרגן באשטייט פון 2 עגגס, אַ סאַלאַט מיט בראַקאַלי און גרין טיי. פֿאַר לאָנטש, צוגרייטן אַ גרינס זופּ מיט בראַקאַלי. איר קענען עסן ברויט, טרינקען גרין טיי. פֿאַר מיטאָג 2 טאַמייטאָוז, בוילד בראַקאַלי און אַ פּאָמידאָר זאַפט.
ניינטער-צענט טאָג
אין דער מאָרגן, אַ סאַלאַט מיט בראַקאַלי און שוואַרץ טיי. אין די נאָכמיטאָג קאָכן בוילד און בוילד פיש, עס זאָל זיין דאַר. פֿאַר פאַרבייַסן, פרוכט טרינקען פון בעריז. אין די אָוונט איר קענען עסן בוילד רינדערנס, בייקט פּאַטייטאָוז, בראַקאַלי פֿאַר אַ פּאָר און אַ גלאז פון קעפיר.
עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן די דיעטע מעניו. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טוישן די ינגרידיאַנץ. דעריבער, די דיעטע קען נישט זיין עפעקטיוו. אויב דאָס דיעטע איז שווער פֿאַר איר, טאָן ניט רייפּ זיך. עס איז נייטיק צו האַלטן מיד.