די סיבות פֿאַר גיינינג וידעפדיק וואָג זענען פילע: בייַ די דזשין מדרגה (פּרעדיספּאָסיטיאָן צו גיינינג וידעפדיק וואָג פון עלטערן), רעכט צו פאַרשידן חולאתן, ווייַל פון שלעכט געוווינהייטן, נאָך קימפּעט, אאז"ו ו.
פון קורס, כּמעט אַלעמען וויל צו צוריקקומען אַלט, שלאַנק פיגור, און דאָס איז גאָרנישט פאַלש.פילע מאַכן די גרייַז פון סטאַרטינג צו דינגען אין פארשידענע גשמיות עקסערסייזיז, דזשאַגינג. זיצן אַראָפּ אויף שעדלעך צו די גוף דיייץ און דערמיט שעדיקן דיין אייגן געזונט. פֿאַר יעדער מענטש איר דאַרפֿן דיין אייגן, יחיד צוגאַנג צו וואָג אָנווער. איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער אָן פאַרלאָזן.
באַטראַכטן וועגן צו רעדוצירן וואָג, ניימלי: אָן פּילז און טויגיקייַט. טאַבלעץ - עס ס נאָך כעמיע, און גענומען זיי איז נישט דער הויפּט רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער. און ניט פילע קענען טאָן טויגיקייַט, פֿאַר פארשידענע סיבות.
צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו פעסטשטעלן דעם ציל צו פאַרלירן די עקסטרע פונט און זיין גרייט (טאַקע) פֿאַר ענדערונגען אין לעבן, און לייפסטייל. דעם וועט זיין דיין ערשטער שריט צו דראַפּינג וידעפדיק וואָג. מאָראַל צוגרייטונג איז זייער וויכטיק. עס וועט נישט זיין יבעריק צו באַקומען באַקאַנט מיט די קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן. דעם אינפֿאָרמאַציע וועט זיין נוצלעך צו איר.
דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר די גלייבן, צו פאַרלירן מער ווי 15 קילאָגראַמס פּער חודש, אָן שאָדן צו געזונט, וועט נישט אַרבעטן. וידעפדיק פעט וועט גיין ביסלעכווייַז, אַזוי די הויט וועט האָבן צייַט צו באַקומען געניצט צו נייַע ענדערונגען אין דעם גוף.
דער סוד פון לוזינג וואָג איז פּשוט: איר דאַרפֿן צו עסן ווייניקער ווי וואָס איז קאַנסומד דורך דעם גוף. ווי פיל ווייניקער? בעערעך 15-20% ונטער דיין דיעטע. צו ויסשליסן ברענען פון מוסקל אַנשטאָט פון פעט, אַ קליין גשמיות מאַסע איז נייטיק. אַזוי, ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אָן פּילז און טויגיקייַט?
עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון דיין דיעטע 3 גרופּעס פון פּראָדוקטן: צוקער, און אַלץ, וואָס איז צוקער, לעגאַמרע אַלץ מעל, פּאַטייטאָוז. די פּראָדוקטן זענען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ. אויב די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ גענומען רידוסט, דער גוף וועט אָנהייבן צו פּראָדוצירן קאַרבאָוכיידרייץ פון זייַן פעט, און אַזוי איר וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.
ווען עסן, עסן סלאָולי, קייַען עסנוואַרג קערפאַלי. אין אונדזער שפּייַעכץ כּולל אַ ענזיים אַמילאַסע, וואָס ברייקס אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די צוקער מדרגה וועט פאַרגרעסערן. איר וועט פילן בעסער, און עס וועט זיין קיין ריזיקירן פון אָווועריטינג.
איר קענען אויך טרינקען גרין טיי, מיט לימענע אָדער דזשאַסמינע. פּרובירן ניט צו עסן נאָך 19:00. אין דעם צייַט, די גוף הייבט צו פּראָדוצירן אַ ריזיק נומער פון ענזימעס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן. אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 19:00, דעמאָלט דער גוף וועט, עס איז אַ צושטעלן פון פעט. פון קורס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו הונגערן. אבער באטייטיק רעדוצירן די ינטייק פון עסנוואַרג אין דעם צייַט איז ווערט. אזוי, אַ וואָך קענען וואַרפן אַוועק 1-1.5 פונט, אָן שאָדן צו געזונט. געוויינטלעך, אין דערצו צו די אויבן, עס זענען פילע אנדערע וועגן צו פאַרלירן וואָג אָן פּילז און טויגיקייַט. קיין ענין ווי מאָדנע עס קען זיין, עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן אָנגענעם מיט נוציק אַפֿילו ווען לוזינג וואָג. כּמעט יעדער פון אונדז טרינקען אין דער מאָרגן קאַווע, דעמאָלט דער ווייַטער וועג צו פאַרלירן וואָג איז קאַלקיאַלייטאַד פֿאַר איר.
קאַווע מינסער איז אַראַביקאַ קאַווע מיט גרין טיי עקסטראַקט. עס. קיין פּילז. נאָר נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. דער פּרינציפּ פון קאַמף איז אַז דער זאַץ פון דעם טרינקען לאָווערס די מדרגה פון צוקער אין די בלוט, ריזאַלטינג אין די ווירקונג פון ניצן גוף פעט ריזערווז. אַז, פון קורס, איז איינער פון די הויפּט טנאָים פֿאַר לוזינג וואָג. אין דערצו, אַ קליין סומע פון קאַפין וועט פאַרגרעסערן גייַסטיק און גשמיות טעטיקייט, און דער צופרידן פון גרין טיי, צו פֿאַרבעסערן די טאָן און רייניקן די גוף פון אַלע מינים פון טאַקסאַנז.
ווער איז אינטערעסירט אין דעם אופֿן פון לוזינג וואָג, קענען לייענען וועגן עס אין דעטאַל אויף די אינטערנעט, דער באַאַמטער וועבזייַטל איז.
אן אנדער ביסל וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָן פּילז און טויגיקייַט.
איר קענען אויך פאַרלירן וואָג דורך ניצן היפּנאָסיס און סייקאָוטעראַפּי. די דנאָ שורה איז אַז, די פּראָבלעם פון גיינינג וואָג, עס איז אַ פסיכאלאגישן פּראָבלעם. דאס זענען פאַרשידן פסיכאלאגישן טראומאַס פון קינדשאַפט, נערוועז ברייקדאַונז. באַהאַנדלונג מיט היפּנאָסיס וועט העלפן צו קאָפּע מיט מאָראַליש פּראָבלעמס און נעמענ זיכ ווידער נאָרמאַל ביאָרהיטהם אין דעם גוף. וואס טוט נישט וועלן צו טוישן די בילד און סטיל פון לעבן, קענען פּרובירן דעם וועג צו פאַרלירן די עקסטרע פונט.
אויב איר האָט געפרוווט אַלץ און גאָרנישט העלפט. איר קענען פרעגן פֿאַר הילף אין פּלאַסטיק כירורגיע. איצט די מעדיצין איז אין אַ הויך מדרגה און פּלאַסטיק כירורגיע טוט נישט יבערראַשן ווער עס יז. טאָמער, פילע זענען דערשראָקן דורך דעם און פילע קענען נישט פאַרגינענ זיך צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג, אָבער נאָך עס איז ווערט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם אופֿן.
און לעסאָף. קיינמאָל פּרובירן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, גאָרנישט גוט און נוצלעך פֿאַר דיין גוף וועט נישט אַרבעטן. פֿאַר אַלעמען, דיין וועג צו פאַרלירן וואָג. צו פאַרלירן די עקסטרע פונט איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז און סלאָולי. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס ס ינער שיינקייט.
געזונט צו איר!