עסן אַלץ אַז איר ווי, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. די העכער די פּראָדוקט - די ווייניקער עס זאָל זיין אויף די טעלער. דעם פּשוט טריק אַלאַוז איר צו "אָפּנאַרן" די מאַרך: איר קענען פאַרגינענ דאַטשיז אָן נערוועז ברייקדאַונז און שאָדן צו די פיגור. די אַקטריסע אַדמיץ: דאָס איז ווי איר באַליבט בורגערס און דיזערץ דערשייַנען אין איר מעניו.
מאָרגן סטרעטשינג איז די פּלעדזש פון אַ עלעגאַנט פיגור. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר לאַנג ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל אָדער דזשאַגינג נאָך אַרבעט, געפֿינען בייַ מינדסטער 15 מינוט אין דער מאָרגן און אָוונט פֿאַר אַ פּשוט ווערקאַוט. פּראָסט עקסערסייזיז לאָזן איר צו טייַנען די גוף אין אַ טאָן און אַדישנאַלי אָפּצאָל מיט לעבאַסיטי.
א גאַנץ 8-שעה מנוחה איז דיין אַסיסטאַנט אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. אויף ינסאַמניאַ, שלאָפן דיסטערבאַנסיז און כראָניש מידקייַט די גוף ריאַקץ מיט פעט אַקיומיאַליישאַנז - קיין שטרענג דיייץ אָדער דאַביליטאַטינג טויגיקייַט קאַמפּלעקסאַז וועט העלפן. באַפרייַען זיך פון דרוק און קילאָגראַמס וועט אָנהייבן צו "צעלאָזן" אַניקספּעקטידלי יפעקטיוולי.
דו זאלסט נישט פאַרלאָזן ספּאַ טריטמאַנץ. צי ניט דאַווקע פאַרשווינדן אין די קאַבינע אָדער קויפן טייַער מגילה - באַקומען אַ האַנט מאַסאַזשער און אַ שווער וואָל פֿאַר היים שיינקייט ריטשואַלז. ניצן קאַווע און האָבערגריץ סקרוב צו געבן סמודנאַס צו די הויט, האָניק ראַפּס פֿאַר וואָג אָנווער און כערבאַל דעקאָקטיאָנס פֿאַר מאָיסטוריזינג און קלענזינג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַקטיוו לייפסטייל און טרינקט רעזשים. פּרובירן צו פאַרבייַטן עטלעכע פון די געוויינטלעך וואָכעדיק רוץ מיט גיין טאָורס - עס וועט נעמען מער צייַט, אָבער עס וועט ווירקן די פיגור. טרינקען מער ריין וואַסער צו מאָיסטוריזע די הויט, גרין טיי - פֿאַר שלאַנק פארמען און כערבאַל דעקאָקטיאָנס - צו טייַנען געזונט.