איר זענט אַזוי כיינעוודיק! ווייַל הייַנט איז די ניו יאָר. עס ס צייַט פֿאַר מאַגיש און גלייבן סאַפּרייזיז. באלד מיר וועלן אַלע זיין געזעסן בייַ די טיש. מיר קענען פאַרגעסן וועגן דערנערונג דעם נאַכט און געבן אונדזער טעמפּטיישאַנז ... געשמאַק געפּרעגלט פלייש, סאַלאַדס מיט מייַאָנעז ... א פּלאַץ פון שאַמפּאַניער ... ניו יאָר איז אין פול סווינג!
אָבער די געפיל פון פּראָפּאָרציע זאָל נישט לאָזן איר. עס איז נייטיק צו געפֿינען די גילדענע מיינען, וואָס וועט העלפן צו טייַנען אַ גוט שטאַט פון די גוף. איר קענען מייַכל זיך צו אַ געשמאַק און טאָן ניט אָוווערפיל דיין מאָגן צו די ראַנד. וואַן שטארק וויל דעריבער לייַדן אויף יאנואר 1. טרעפן די ניו יאר באדערפענישן עטלעכע כּללים. זאל ס באַקאַנט מיט זיי, און דעמאָלט מיר וועלן נישט האָבן פּראָבלעמס מיט די New יאר ס סעודה.
ליכט אַפּעטיט
פילע גערלז חלום פון טריינג אַלע די סאַלאַדס אויף אַ נייַ טיש. נאָך אַלע, נאָר איידער די יום טוּב, מיר זאַלאַסלי Sat אויף אַ דיעטע צו זיין שיין. און איצט איר קענען און ופהענגען. אָבער טאָן ניט זיין ווייַל פון דעם הונגער אַלע טאָג אויף דעצעמבער 31, אַזוי אַז שפּעטער קליימד מער. פוד פון איר ערגעץ נעובעזשיט. אויב איר טאָן ניט שייַעך-פּרובירן אַלץ, גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן. איר וועט נאָך האָבן האָלידייַס, דעמאָלט איר וועט האָבן צייַט.
זייט זיכער צו האָבן פרישטיק אין דער מאָרגן. דעמאָלט איר וועט זיין פול פון ענערגיע און האָבן צייַט צו טאָן פילע נוציק זאכן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו האָבן לאָנטש. און פֿאַר 4 שעה איידער די סעודה עסן אַ ליכט וועטשערע. איר קענען מאַכן אַ פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט. אויב איר עסן אַ גרינס סאַלאַט, דעמאָלט טאָן ניט פּלאָמבירן עס מיט גריסי מייַאָנעז. לייג מאַסיוו ייל בעסער. און טרינקען אַ געשמאַק יאָגורט מיט ברויט. טאַקו איר וועט נישט זיין אַ ברוטאַל אַפּעטיט. אַנדערש איר וועט אָווועריט און וועט נישט פילן געזונט.
די מעניו זאָל נישט נאָר זיין געשמאַק אָבער אויך נוצלעך
אפילו די מערסט געזונט אָרגאַניזם קענען נישט קאָפּע מיט די פאַטי עסנוואַרג. מיר ווי צו עסן געפּרעגלט פלייש און מאַשרומז פֿאַר די האָלידייַס ... אבער אַזאַ עסנוואַרג איז נישט געזונט-דיידזשעסטיד. און מאל, אין אַלגעמיין, "באַקומען אויס." עס איז בעסטער אויב איר קענען באַקן די פלייש אין אַ ויוון אָדער מולטיוואַרק, איר קענען מאַכן עס אויף די גרילל. פאַרבייַטן מייַאָנעז כאָוממייד סאָסיז. נאָך אַלע, אין שטוב, איר קענען מאַכן זייער געשמאַק סאַלאַט דרעסינגז אָדער פּלאָמבירן מיט נידעריק-פעט יאָגורט. געשמאַק און נוצלעך. אין די עקסטרעם, אויב אָן מייַאָנעז, קויפן נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-פעט.
איר קענען צוגרייטן כאָוממייד מייַאָנעז, און עס וועט זיין אָן קיין אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז נאָר פֿאַר די פעסטיוו סאַלאַדס. צו קאָכן עס, מיר דאַרפֿן 1 יי, 150 מל פון זונרויז ייל, 50 מל פון מאַסלינע ייל, זאַלץ, צוקער, 1 לעפעלע פון זענעפט און בשמים צו טעם. מיר אויך דאַרפֿן אַ מיקסער.
אַזוי, מיר גיסן די יי אין דעם קאַנטיינער און לייגן צוקער, זאַלץ פון געווירץ, אָנהייב ווהיסקינג עס אַרויף ונ דורך. סלאָולי גיסן אין די זונרויז און מאַסלינע ייל, בשעת קאַנטיניוינג צו שלאָגן. לייג בשמים צו געשמאַק און זענעפט, וויסק ווידער. פאָרזעצן דעם פּראָצעס ביז איר באַקומען אַ סמעטענע קאָנסיסטענסי. מייַאָנעז קענען ווערן סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר 1 וואָך. Bon appetit.
אַלקאָהאָל
וואָס איז די ניו יאר אָן שאַמפּאַניער? אָבער טאָן ניט דאַרפן עס. צו טרינקען איז נייטיק אין מאַדעריישאַן, אַזוי אַז די יום טוּב דורכגעגאנגען אין כעזשבן מיינונג, און דעמאָלט דער ווייַטער טאָג די פריינט וועט רעדן וועגן דיין אַקשאַנז. עס וועט זיין ימבעראַסינג אָדער נאָר לעכערלעך.
דו זאלסט נישט מישן אַ ביסל טרינקען בעשאַס דעם אָוונט. אַזוי עס ס 'זייער קלוג צו זיין שיקער, און דער ווייַטער טאָג עס וועט זיין זייער שלעכט. מיר רעקאָמענדירן צו טרינקען אַ גוט ווייַן פון אַ באַרימט סאָרט. קויפן דיין באַליבט טרינקען און הנאה עס. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו טרינקען די גאנצע פלאַש זיך. טרינקען און עסן, הנאה אַ גוט פירמע.
דו זאלסט נישט פאָרן!
מיר רעקאָמענדירן איר אָנהייבן צו עסן מיט וועדזשטאַבאַלז. זיי וועלן העלפן אין די ווייַטער דיידזשעסטשאַן. דו זאלסט נישט "באַפאַלן" אַלע די גודיז מיד. מיר זענען געניצט צו דעם פאַקט אַז אַ פעסטיוו טיש מוזן ברעכן פון אַלע סאָרץ פון סאַלאַדס און אנדערע טשיקאַווע זאכן. כאָטש מיר פֿאַרשטיין אַז מיר קענען נישט קאָפּע מיט אַזוי פיל עסנוואַרג. און דעמאָלט מיר פאַלן אין אַלע די שווער ... "עסן אַלץ אויף די טיש!", אזוי ווי דער קול אין אונדזער קאָפּ סאָונדס. מיר זענען אויף צייַט הייַנט און וועט זיין אויף אַ דיעטע שפּעטער. דאָ איז אונדזער לאָגיק! אָבער מיר זאָל זיך דערמאָנען זיך אַז מיר זענען ליידיז. און מיר זאָל עסן ווי קליין מענטשן אין קליין טיילן. אַזוי טאָן ניט אָווועריט. גיסן זיך אַ פּאָליצע סאַלאַדס און הנאה דעם פּראָצעס. דעמאָלט איר וועט פילן גרויס, און אין דער מאָרגן איר וועט נישט פילן העאַווינעסס.
Pause
דו זאלסט נישט זיצן אַרום די אָוונט און עסן געשמאַק סאַלאַדס. נאָך זיי זענען פול, שטעלן אַוועק די טעלער. עסן דיין קליין חלק און ליידיק. צווישן מילז זאָל זיין לפּחות אַ שעה פון ברעכן. טרינקען מינעראַל וואַסער און גיין אויס צו טאַנצן אָדער אָנטייל נעמען אין קאַנטעס. קומט אויס מער אָפט צו פריש לופט, עס וועט העלפן צו עסן די געגעסן עסנוואַרג.
מאַך מער און טרינקען מינעראַל וואַסער. דאָ איז די פּלעדזש פון אַ גוט ניו יאָר. איר וועט פילן גוט און האָבן אַ גוט צייַט. אויב איר זענט נאָך עסן, דעמאָלט אויף די 1 טאָג, איר זאָל נישט גיין אויף אַ הונגער סטרייַק. מיר טאָן די אַנלאָודינג טאָג. פֿאַר דעם, אין די טאָג מיר טרינקען מינעראַל וואַסער, עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז. איר קענען מאַכן סמאָאָטהיעס. מיר רעקאָמענדירן אַז איר מאַכן אַ לאַנג גיין און הנאה דעם ניו יאָר.
וואָס צו טרינקען אויף ניו יאר ס יוו?
אַזוי פיל שאַמפּאַניער אַז מיין קאָפּ איז ספּיננינג. די באַבאַלז מיד שלאָגן די קאָפּ. דו זאלסט נישט טרינקען, און אין דער מאָרגן, אָדער אַפֿילו בייַ נאַכט, עס וועט זיין זייער שלעכט. לאַגער אַרויף מיט מינעראַל וואַסער. מיר רעקאָמענדירן טשוזינג באָרדזשאָמי. טשילד מינעראַל וואַסער פּראַמאָוץ גוט פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און וואַרעם וואַסער וועט העלפן צו קלאָר ספּאַזאַמז אין די מאָגן.
געבן אַלעמען מינעראַל וואַסער בעשאַס די סעודה. צי ניט טרינקען און אנדערע טרינקען. עס איז באָרדזשאָמי וואָס וועט העלפן צו קאָפּע מיט דיידזשעסטשאַן מיט אַזאַ פאַטי און שווער עסנוואַרג. דעם וועט העלפן צו ויסמייַדן ברענעניש און וועט באַזייַטיקן ומבאַקוועמקייַט אין לעבן. זייַן קאָמפּאָזיציע וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון געזונט פֿאַר איר און אַלע געסט. טרינקען וואַסער נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט און דיין גוף וועט דאַנקען איר. בעשאַס די סעודה טרינקען "מעזים", "פעסטאַל" אָדער "פּאַנקרעאַטין". זיי וועט פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון דיין דיגעסטיווע שעטעך.
ריכטיק מאָרגן
דער מאָרגן דאַרף צו אָנהייבן רעכט. נאָך אַ גוט פּאַרטיי אין דער מאָרגן, איר קען האָבן אַ קאָפּווייטיק, ווייַל איר קען אָווועריט און טרינקען. אַזוי אַז אַ פלאַש פון מינעראַל וואַסער וועט ראַטעווען איר און הייבן די כאַנגאָוווער. מיר באַקומען אַ נס פון די פרידזשידער, און הנאה לעבן. אין דער מאָרגן, עפּעס צו עסן. אָבער ניט סאַלאַדס. פרישטיק זאָל זיין גרינג און דייאַטערי. איר קענען עסן האָבערגריץ אָדער עגגס. פילע דייאַטישאַנז רעקאַמענדיד סטאַרטינג אויף יאנואר 1 מיט פרוכט קאַץ (אַנאַנאַס, עפּל, מאַראַנץ).
די ניו יאָר וועט זיין ווונדערלעך אויב איר קאָנטראָל די ינטייק פון עסנוואַרג און אַלקאָהאָל. מיר ווינטשן איר אַ גוט צייַט אין די פירמע פון נאָענט מענטשן! be happy!