דער פּראָבלעם פון אויסשטרעקן מאַרקס, וואָס קענען דערשייַנען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ניט בלויז, וועריז פילע פרויען, אָבער עס קענען זיין סאַלווד ניצן מאַנדל בוימל פון אויסשטרעקן מאַרקס. מיטל באזירט אויף מאַנדל בוימל גלאַט די יגזיסטינג אויסשטרעקן מאַרקס און העלפן פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון נייַ סטרויע. אַלמאָנד ייל אין די לייזונג פון דעם פּראָבלעם ווייזט אַ גוט רעזולטאַט ווייַל פון די גרויס צופרידן פון וויטאַמין E, ווי געזונט ווי אנדערע וויטאַמינס וויכטיק פֿאַר די ווייַבלעך גוף. די מאַנדל בוימל האט אַ ליכט קאָנסיסטענסי, דעריבער עס איז געשווינד אַבזאָרבד און טוט נישט לאָזן פעט טראַסעס.
מאַנדל ייל ספּידז אַרויף די פּראָצעס פון צעל רינואַל, איז אַ ויסגעצייכנט מאַסאַזש געצייַג. אָיל פון אויסשטרעקן מאַרקס איז געניצט אָדער אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע אָילס. צו פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט (אין די רגע העלפט) אָדער ווען די וואָג לוזינג, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַסאַזש מיט מאַנדל בוימל. דער מאָגן זאָל זיין מאַסאַזשד קלאַקווייז, די טאַליע פון די דנאָ אַרויף, די הינטן פון די היפּס צו די טאַליע, און די היפּס פון די קניען אַרויף. פֿאַר די ציל פון מאַסאַזשינג אויסשטרעקן מאַרקס, די מאַנדל באַזע ייל (100 מל) קענען זיין ענריטשט מיט 4 טראפנס פון יקערדיק בוימל פון נעראָלי, לאַוואַנדע און מאַנדאַרין. פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון ייל-באזירט אַלמאַנדז, עס איז רעקאַמענדיד אַז זיי זאָל זיין העאַטעד צו גוף טעמפּעראַטור איידער נוצן.
אין סדר צו פאַרמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס און באַקומען באַפרייַען פון שוין סטריאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן מאַנדל-מער מילך. ווישן די הויט מיט מילך זאָל זיין אין די פונט פון אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס, יעדער טאָג איידער געגאנגען צו בעט. צו צוגרייטן די פּראָדוקט וועט דאַרפן אַ דורכשניטלעך מער, וואָס מוזן זיין גרייטיד אויף אַ פייַן כאַבאַרניק. דעמאָלט אין אַ קאַנטיינער מיט גרייטיד קעראַץ זאָל גיסן בוילד וואַסער, אַזוי אַז עס קאָווערס די קעראַץ און לאָזן צו ינפיוז פֿאַר 10 מינוט. ווייַטער, די גרויל מוזן זיין סקוויזד און צוגעגעבן צו די ריזאַלטינג פליסיק, מאַנדל בוימל, צו די קאָנסיסטענסי פון די פליסיק קרעם. צוגעגרייט מילך זאָל זיין סטאָרד בלויז אין די פרידזשידער אין אַ פארמאכט קאַנטיינער.
צו קעמפן אויסשטרעקן מאַרקס, איר קענען פּרובירן אנדערן, זייער עפעקטיוו, רעצעפּט. עס וועט נעמען 100 מל פון מאַנדל בוימל, 10 מל פון יקערדיק ייל פון פּעטיגראַין אָדער ראָוזמערי און אַ פלאַש פון מילך פֿאַר די גוף. אויב די הויט איז אויך טרוקן, איר דאַרפֿן אַ 50 מל פון מאַנדל בוימל. טעגלעך אין דער מאָרגן אויף פּראָבלעם זאָנעס עס איז נייטיק צו צולייגן אַ געמיש פון 1 צפּ. באַזע און 10 טראפנס פון petigrain בוימל אָדער ראָוזמערי. די באַזע איז מאַנדל בוימל און מילך פֿאַר די גוף. אין איין טאָג, מאַנדל בוימל איז געניצט ווי אַ באַזע, דער ווייַטער טאָג איז גענומען פֿאַר גוף מילך און אַזוי אויף. די געווענדט אַגענט פון די אויסשטרעקן מאַרקס זאָל זיין ראַבד אין די הויט ביז גאָר אַבזאָרבד. געדויער פון באַהאַנדלונג איז אַ חודש. בעשאַס די קורס פון פּראָוסידזשערז עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמינס א, C, ווי געזונט ווי צינק, מאַגניזיאַם און אַמינאָ אַסאַדז. אויב די אויסשטרעקן מאַרקס זענען אַלט און מייַכל שוואַך, די קורס פון באַהאַנדלונג קענען זיין ריפּיטיד.