די דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף פרוכט איז באזירט אויף די ימפּלאַמענטיישאַן פון זיכער כּללים, אָבער זיי מוזן זיין שטרענג שטרענג.
1. בעשאַס אַ דיעטע, און ניט בלויז פרוכט, עס זענען שטענדיק דער פאַרלאַנג צו עסן עפּעס הויך-קאַלאָריע, און דעריבער "פאַרבאָטן." ווי באַלד ווי אַזאַ פאַרלאַנג איז ארויס, איר דאַרפֿן צו באַשטימען צו אַ פאַרבייַסן פון פירות, וואָס כּולל אַ קליין נומער פון קאַלאָריעס. דער מעניו פון אַ פרוכט דיעטע איז גאַנץ דייווערס. איר קענען עסן נישט אַ שטיקל אָדער אַ שטיקל, אָבער זשעלע פון פרוכט, ניט ייַז קרעם, און פאַרפרוירן בעריז, נישט אַ סאַלאַט מיט פלייש און מייַאָנעז, אָבער אַ פרוכט סאַלאַט, ניט פּאַנקייקס מיט פלייש און זויער קרעם, און ליכט יאָגורט מיט bananas אָדער אנדערע פירות.
2. עס איז אנגענומען אַז בעשאַס די טאָג ווי אַ "פֿאַרבייַסן" וועט דינען ווי פרוכט, וואָס יפעקטיוולי יבעררייַסן די געפיל פון הונגער. אין האַנט עס מוזן שטענדיק זיין עפּעס פרוכט: באַרנע, עפּל, פּרונז, סייַ ווי סייַ. און ווען די צייַט קומט פֿאַר מיטאָג, איר וועט נישט פילן אַן אַקוטע זינען פון הונגער, וואָס מיטל אַז איר וועט ניט עסן צו פיל. איר קענען שטעלן אַ ביוטאַפלי דעקערייטאַד פרוכט מיט אַ וואַזע אַז וואָלט פרייען די אויגן און פאַרשאַפן די פאַרלאַנג צו עסן עטלעכע פרוכט. אבער אויב די פרוכט איז פאַרבאָרגן אין די פרידזשידער. איר, פון קורס, וועט פשוט פאַרגעסן וועגן זיי.
3. דיעטע אויף די פרוכט - אַ גרויס וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די אַדיקטיוו געוווינהייטן פון סנאַקינג שנעל עסנוואַרג. אבער פילע מענטשן זענען געניצט צו שאַווינג אין ווערק אַלע סאָרץ פון טשיפּס און סאַנדוויטשיז. איר קענען גיין צו אַ מער מילד אָפּציע פון עסן, ווען געגעסן עטלעכע פרוכט, און דעמאָלט דיין באַליבסטע הייס הונט. ביסלעכווייַז, מיר זאָל פאַרבייַטן די הייס הינט מיט אַ פֿאַרבייַסן פון די פרוכט, אַזוי פיל אַזוי עס איז אַ געוויינט, איך מוזן זאָגן, זייער נוצלעך. אויב מיר רעדן וועגן באריכטן פון די דיעטע פון פירות, דעמאָלט דער פרוכט פֿאַרבייַסן, לויט צו די מערהייַט מיינונג, איז אַ מידע נאָך אַ חודש פון קעסיידערדיק "טריינינג".
פרוכט דיעטע רעסאַפּיז
דיעטע רעסאַפּיז אויף פרוכט זענען ריזיק. עטלעכע פֿאָרשלאָגן גאָר סוויטשינג צו פרוכט עסנוואַרג, און עטלעכע זענען אַדווייזד בלויז צו צולייגן זייער דיעטע מיט עטלעכע פון די ינגרידיאַנץ פון די פרוכט. אויף וואָס מאַכט סיסטעם צו האַלטן - איר מוזן באַשליסן פֿאַר זיך. אַלע פון זיי ברענגען ויסגעצייכנט פירות, אַלאַוינג איר צו פאַרלירן דרייַ טעג איידער 5 עקסטרע פונט.
דיעטע פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער
דעם, לאָזן ס זאָגן, אַ "שטרענג" בייַשפּיל פון אַ דיעטע אויף פרוכט. אויב איר האָבן מאָגן פּראָבלעמס, פֿאַר בייַשפּיל, האָבן געשוויר לייזערז אָדער געוואקסן אַסידאַטי, דעמאָלט מיט אַזאַ אַ דיעטע איר דאַרפֿן צו זיין מער אָפּגעהיט ווייַל פון די ינקלוזשאַן פון פרעשלי סקוויזד פרוכט דזשוסאַז אין עס. אַזאַ אַ סיסטעם איז רעקאַמענדיד צו זיין געוויינט אַמאָל אין 4 וואָכן.
אויף דער ערשטער טאָג אין דער מאָרגן מיר עסן קיין פרוכט און טרינקען 1 טעפּל פון פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט. אין מיטינג, מיר עסן אַ סאַלאַט מיט פירות, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. ווי אַ מיטאָג, מיר עסן אַ סאַלאַט פון קיין פרוכט און טרינקען, ווי אין דער מאָרגן, אַ גלאז פון פריש זאַפט.
דער רגע טאָג אין דער מאָרגן עסן אַ גאַנץ פרוכט (קיין), מיר טרינקען וואַסער (גלאז). אין די נאָכמיטאָג מיר עסן פרוכט סאַלאַט און טרינקען וואַסער (ניט מער ווי אַ גלאז). אין די אָוונט מיר עסן אַ שיסל פון בוילד וועדזשטאַבאַלז (קיין) און 2 קיין פרוכט.
אין דער מאָרגן פון די דריט טאָג מיר עסן אַ פרוכט פרוכט, ווידער, קיין, מיר טרינקען אַ גלאז פון פריש זאַפט פון פאַרשידענע פירות. לאָנטש וועט זיין אַ גלאז פון וואַסער און אַ סאַלאַט פון פירות. מיר קאָכן גרינס זופּ פֿאַר מיטאָג.
דיעטע פון פירות "ביטרייַאַ"
דער רעצעפּט פֿאַר אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם איז זייער פּשוט. פֿאַר 6 טעג נאָר עפּעס און איר דאַרפֿן צו עסן 9 קילאָגראַמס פון פירות, און קיין. פון קורס, איר קענען קלייַבן לויט דיין טייסץ און פּרעפֿערענצן, אָבער עס ס בעסער אויב די פרוכט מעניו איז דייווערס. אויף דעם טאָג, איר קענען נישט טרינקען מער ווי האַלב אַ ליטער פון פליסיק. א סכעמע פון עסן פירות איז אויך פּשוט. דער ערשטער און זעקסט טאָג - עסן 1 קג, די רגע און פינפט טעג - 1, 5 קג, די דריט און פערט - מיר פאַרנוצן 2 קילאָוז פון פרוכט. אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין געטאן אַמאָל אין 12 חדשים, דאָס וועט זיין גענוג.
דיעטע "עפּל"
לויט באריכטן פון דער דיעטע אויף פרוכט, אין באַזונדער, אויף apples, דעם עסנוואַרג סיסטעם איז זייער פאָלקס. דער בלויז זאַך אין צייַט איז מער ווי די אָנעס דיסקרייבד אויבן. צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן אַנשטאָט פון פרישטיק בלויז apples, און אַזוי אַלע וואָך. דערנאך מיר פאַרבייַטן זיי מיט לאָנטש און מיטאָג, און מיר האָבן לאָנטש מיט גרינס זופּ, און פֿאַר אַ גאַנץ וואָך. אין די דריט און פערט וואָכן מיר ייַנען בלויז apples, מיר טרינקען וואַסער מיט די דערצו פון האָניק און כערבאַל טיז. אין די פינפט און זעקסט וואָכן מיר עגגס apples בלויז פֿאַר פרישטיק, און פֿאַר לאָנטש און מיטאָג מיר אומקערן די געוויינטלעך מעניו.
דיעטע "פרוכט און מילך"
עס איז אויך באקאנט ווי פרוכט און קורד דיעטע. עס איז דורכגעקאָכט פֿאַר אַ וואָך און עס איז אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. לאָנטש טיי אָן צוקער, דעמאָלט עס נעמט 3 שעה און עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז (200 ג), אנדערן 3 שעה פאָרן: עסן קיין פרוכט (200 ג); אין אנדערן 3 שעה: נידעריק-פעט קעפיר (300 ג); נאָך 2 שעה, עסן פרוכט (200 ג). אין די טאָג מיר טרינקען פליסיק, אָבער טאָן ניט יקסיד 1, 5 ליטער.
דיעטע "פּראָטעין-פרוכט"
אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן מיר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער צו רייניקן די מאָגן און באַזייַטיקן די סלאַג. דעמאָלט מיר עסן ברעקפאַסץ צו מאַכן דעם מאָגן אַרבעט אַלע טאָג. אין די נאָכמיטאָג מיר עסן דאַר פלייש. פּאַסיק פלייש פון הינדל, קיניגל אָדער רינדערנס. מיר עסן פירות אַלע טאָג, עקסקלודינג bananas און ווייַנטרויבן. נאָך 6:00 מיר טאָן ניט עסן עפּעס. מיר טרינקען בלויז וואַסער צו ריין די מאָגן. מיר נאָכקומען מיט אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם אַרויף צו 5 טעג.
ווי צו קלייַבן פרוכט פֿאַר אַ פרוכט דיעטע?
פון קורס, צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער וועגן צי עס איז ווערט צו האַלטן אַזאַ אַ דיעטע בייַ אַלע, און אויב אַזוי, ער קענען רעקאָמענדירן די ברירה פון פרוכט. טראָץ די נוציק פּראָפּערטיעס, פרוכט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, יעדער מיט זייַן אייגן. ספּעציעל עס קאַנסערנז די נוצן פון פירות אין גרויס וואַליומז, ניימלי זיי זענען אנגענומען דורך די מערהייַט פון דיייץ אויף פירות.
איר קענען נאָך נעמען אַ רעפֿערענץ צו דעם טיפּ פון דיין הויט. אויב איר האָבן ייליק הויט, דעמאָלט דיין פרוכט איז אַנריפּעד, זיי האָבן אַ זויער טעם, און די פֿאַרב איז געל אָדער גרין. אויב איר האָט טרוקן הויט, דעמאָלט דערוואַקסן פרוכט, רויט און זיס, וועט פּאַסירן איר. און פֿאַר נאָרמאַל הויט קיין פרוכט וועט טאָן.
דו זאלסט נישט זיין יבעריק און געניטונג: גיין, גימנאַסטיק, פליסנדיק. זיין פאַרקנאַסט אין זיך, האָבן אַ מנוחה און בייַ אַלע טאָן נישט זאָרג וועגן טרייסלינג מאל. פרוכט דיעטע ינוואַלווז מנוחה, און די בעסטער צייט פֿאַר איר, פון קורס, איז וואַקאַציע. פירות זענען זיכער צו העלפן איר אין די געראַנגל פֿאַר שיינקייט קעגן וידעפדיק וואָג!