אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס איז זייער וויכטיק צו וויסן
ווען עס קומט צו פאַסטינג טעג, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַפֿילו פֿאַר איין-טאָג אַנלאָודינג טעג, און דעריבער נוצן די ערשטער עצה: באַראַטנ דיין דאָקטער און דערקלערן אויב דיין דיעטע וועט זיין אַ יבעריק מאַסע, ווי קיין שוואַנגערשאַפט איז יינציק אין זייַן מין. און דעריבער, פֿאַר יעדער צוקונפֿט, דער דיעטע מאַאַמיוואַראַנט מוזן זיין יחיד, פּאַסיק פֿאַר אים, און דווקא מיט זייַן ינדאַקייטערז. די דיעטע אָפּציע, וואָס איז עפעקטיוו פֿאַר איין פרוי, קען זיין גאָר יניפעקטיוו פֿאַר אנדערן. אפֿשר פון די דיייץ, אַרייַנגערעכנט די פאסטן טאָג, מיט די שוואַנגער פרויען, באשטייט פון גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז.
דערלויבלעך סומע פון פליסיק
עס איז נייטיק צו וויסן אַז שוואַנגערשאַפט וועט דורכפירן נאָרמאַלי צוגעשטעלט אַז די פליסיק וואָס איז שיקער פּער טאָג וועט זיין אין מינדסטער צוויי ליטער. די ויסנעם איז פּושטינעסס און דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז אין אַבזערווינג אַ אַנדערש געטרונקען רעזשים. אין דעם פאַל, די אַנלאָודינג טאָג איז אַנדערש פון די אנדערע.
די שוואַנגער פרוי זאָל נעמען בייַ מינדסטער דרייַ ליטער פון וואַסער יעדער טאָג. סאָופּס זענען נישט גענומען אין חשבון. דעם באַנד איז נייטיק פֿאַר די מינעראַל און זאַלץ וואָג צו זיין געזונט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון ידימאַ, ווי אויף טעג פון אַנלאָודינג איר וועט נישט פאַרנוצן זאַלץ, וואָס קאַנטריביוץ צו פאַרהיטן די נעץ, פּראַוואָוקינג געשווילעכץ. אבער אין קיין פאַל, אַ דאָקטער 'ס קאַנסאַלטיישאַן איז נייטיק, ווי ער וועט פאָרשרייַבן אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז, גענומען אין חשבון די ספּעציפֿיש פֿעיִקייטן פון דער פאַל.
סיסטעם אָפּזאָגן סיסטעם
קיינמאָל אַנלאָודינג די גוף סיסטאַמאַטיקלי, אַזוי צו רעדן, ראַנדאַמלי. איר זאָל קלייַבן זיכער טעג פֿאַר אַנלאָודינג טעג, און לאָזן עס זיין, זאָגן, מאנטאג, אין דעם פאַל, די מידע און גרייטקייַט פֿאַר דעם רעזשים וועלן אַנטוויקלען. באַשליסן פֿאַר זיך, ווי פילע מאָל אַ וואָך אָדער אפילו אַ חודש איר קענען זיין אויף אַ דיעטע. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.
ווי צו מאַכן עסנוואַרג פראַקשאַנאַל
שוואַנגער פרויען וויסן זייער געזונט ווי שווער איז לאַנג-טערמין הונגער אין דעם סיטואַציע. אָבער, אויף דעם טאָג פון אַנלאָודינג עס איז מעגלעך צו ויסמייַדן געפיל פון הונגעריק. אין סדר צו ויסמייַדן דעם ומבאַקוועמקייַט און ינקאַנוויניאַנס, פּרובירן צו טיילן די טעגלעך ראַטירונג אין פינף אָדער זעקס טיילן.
טאָקסיקאָסיס אין שוואַנגערשאַפט
אין פילע פאלן אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט, פרויען האָבן טאַקסיסאָסיס, און עס איז פיל שווער פֿאַר אַזאַ פרויען צו צולייגן אַנלאָודינג, זינט די געפיל פון הונגער פילע מאל פאַרגליווערט עקל. פאָרויס פון דעם, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון עסנוואַרג (בעערעך 20%), און צו רעדוצירן ברייקס צווישן מילז. און ווידער, אַ קאַנסאַלטינג מיט אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט איז מאַנדאַטאָרי. עס קען פּאַסירן אַז עס איז אַ טאָמבאַנק-ינדיקאַטיוו צו מאַכן אַנלאָודינג טעג. דו זאלסט נישט ריזיקירן דיין געזונט.
אַנלאָודינג טעג און זייער ווערייאַטיז
מיר פארשטאנען אונדזער אייגן כּללים. און איצט איר וועט פּרובירן צו זען וואָס מין פון אַנלאָודינג טאָג וועט זיין די מערסט עפעקטיוו און זיכער פֿאַר איר.איר, אָבער, ניט פילע אָפּציעס בייַ אַלע. באַטראַכטן אַ עפּל-אַנלאָודינג טאָג.
די מערסט פּראָסט אַנלאָודינג טאָג איז אַ עפּל טאָג. די נומער פון apples וואָס דאַרפֿן צו זיין געגעסן איז איין און אַ האַלב קילאָגראַמס, און זיי זאָל זיין גענומען ווי אַ בראָכצאָל, י.ע. אין פינף אָדער זעקס ריסעפּשאַנז. עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַרויף צו צוויי ברילן פון טיי אָן אַדינג צוקער (גרין אָדער שוואַרץ). דעם אופֿן פון לאָודינג וועט זיין זייער נוצלעך פֿאַר פרויען וואס האָבן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, זינט apples מיט זייער אייַזן זעטיקונג וועט פּלאָמבירן דעם כיסאָרן.
פּלוס, אַ עפּל-אַנלאָודינג טאָג וועט האָבן אַ גרויס ווירקונג אין די נאָרמאַליזיישאַן פון דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, ווייַל פאַרשטאָפּונג איז אַ זייער אָפט פּראָבלעם וואָס אַקערז אין די לעצטע חדשים אין שוואַנגער פרויען. און דעם דיעטע איז אַ זייער יידל לייזונג צו דעם פּראָבלעם. פֿאַר פרויען ליידן פון גאַסטרייטאַס, די עפּל-אַנלאָודינג דיעטע וועט נישט אַרבעטן, ווייַל די סימפּטאָמס פון די קראַנקייַט וועט פאַרגרעסערן, וואָס איז ניט שטענדיק דיזייראַבאַל פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער.
הייַזקע קעז אַנלאָודינג
אין פאַל, אויב די עפּל דיעטע איז פאַרקריפּלט צו איר, פאַרברענגען אַנלאָודינג אויף הייַזקע קעז אַלע 600 גראַמז פון הייַזקע קעז (דאַר) וועט זיין פארלאנגט פֿאַר אַ אָפּזאָגן טאָג דעם קורס זאָל זיין צעטיילט דורך 5-7 מאל. טרינקען אויף דעם טאָג קענען דינען ווי אַן יוואָד, און מילך (אויך נידעריק-פעט). אבער מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז הייַזקע קעז איז קורד, נישט מילכיק. זויער קרעם און יאָגורט אויף אַזאַ טעג איז אַנאַקסעפּטאַבאַל.
דורך דעם וועג, עס איז מער יקספּידיאַנט צו אָנהייבן מיט הייַזקע קעז אַנלאָודינג, ווייַל הייַזקע קעז איז מער באַקוועם ווי וועדזשטאַבאַלז און פירות. אויב איר נאָר אָנהייבן טריינג צו אַנלאָודינג דיין גוף, דעמאָלט דעם אָפּציע איז נאָר פֿאַר איר. אָבער אויב איר טאַקע פילן אַ זייער שטאַרק און עקסקרוסינג געפיל פון הונגער, עס איז מעגלעך צו טרינקען אַ קליין עפּל.
פיש אַנלאָודינג
זייער עפעקטיוו וועט זיין אַ טאָג פון אַנלאָודינג אויף די פיש. אויף דעם טאָג, אַ שוואַנגער פרוי קענען פאַרנוצן בלויז אַרויף צו 1 קג פון פיש. און טאָן נישט פאַרגעסן אַז די פיש קענען זיין האַלב אויסשליסלעך איבער די פּאַרע און אָן די אַדאַטיוו פון זאַלץ. דעם דיעטע וועט אויך זיין זייער עפעקטיוו אין דער צייַט ווען איר זענט ברעסטפידינג, ספּעציעל געגעבן אַז בעשאַס די פידינג צייַט, מיט שטרענג דיייץ, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און די פאסטעכער בעיבי זאָל זיין נוטרישאַנאַלי פול.
עס איז איין רעקאָמענדאַציע: אין די טעג ווען איר פאַרברענגען די אַנלאָודינג פון דעם גוף, פאַרנעמען זיך מיט עפּעס, אַנדערש דיין פרידזשידער וועט דינען איר ינסידיאַס דינסט, בעקקאָנינג צו אים אַלע טאָג. און איר קענען זיין דיסטראַקטיד פון אים בלויז דורך טאן אַ טשיקאַווע אַרבעט.
געדענקט אַז בעשאַס די ברעסטפידינג צייַט, אַנלאָודינג איז אויך נייטיק און זיי וועלן נישט פירן צו אַ מינערווערטיק רעדוקציע. פרויען אין אַזאַ פּעריאָד עס איז דיזייראַבאַל צו האַלטן נישט אויף אַ מאָנאָ-דיעטע, אָבער אויף אַ פול-פעט דיעטע (פרוכט סאַלאַדס אָדער טשיזיז אָן זאַלץ). מער פרטים וועגן די דיעטע פון אַ שוועסטערייַ פרוי, מיר וועלן זאָגן די ווייַטער צייַט.