7 פּערז פון גומעשיך
געדויערן פייע טאַלעס: אין סדר צו דערגרייכן גליק, דער העלד האט צו גיין אויף אַ לאַנג נסיעה און אויף די וועג צו טראָגן 7 פּערז פון שיך. לאנג גייט און הייַנט צוטרוי אַ פּלאַץ פון שפּאַס, ביידע קליין און דערוואַקסן, אָבער כייקינג שיכלעך האָבן ווערן פיל מער באַקוועם.
עס בלייבט בלויז צו קלייַבן די רעכט מאַרשרוט. פֿאַר דער ערשטער אַרויסגאַנג אויף די נאַטור מיט די קידס דער בעסטער פּאַרק אין דער געגנט פון דער שטאָט איז בעסטער. ווילן צו גיין אויף אַ לאַנג וועג? דעמאָלט איר זאָל אָנהייבן מיט די טעאָרעטיש טריינינג: לערן טרינקגעלט פֿאַר טראַוולערז אויף ספּעשאַלטייזד זייטלעך, רעדן מיט יקספּיריאַנסט טוריס. דו זאלסט נישט זיין צעמישט דורך דעם בייַזייַן פון אַנטריידיד משפּחה מיטגלידער - די הויפּט זאַך איז צו פאָקוס אויף זייער באדערפענישן און אַפּערטונאַטיז. פֿאַר קינדער, אַזאַ אַ נסיעה וועט זיין אַ פאַקטיש פּאַסירונג. מיר, אַדאַלץ, וועט האָבן צו צושטעלן אַלץ: וואָס צו פיטער, וואָס צו שפּילן, וואָס צו מייַכל אויב נייטיק, וואָס צו רופן מיט איר. סטאַרטינג טוריס וועט פילן מער זיכער אין וואַקאַציע, אויב זיי גיין אויף די וועג ווי טייל פון די רייַזע גרופּע - זיי זענען אָרגאַניזירט דורך קלאַבז און פשוט ענערפּרייזינג טוריס. די אָפּטימאַל נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ איז וועגן 10 מענטשן, פון זיי 2-3 קינדער, בעסער ווי פּירז.
וועלאָסיפּעד געשעפט
וואָס גוט איז די וועלאָסיפּעד? אַלעמען! געשווינד און נישקאָשע, מאָדערן און ינווייראַנמענטאַלי פרייַנדלעך, קאָזינג אַ ים פון פרייד אין קינדער. און אויף דער נאַטור, און אין דער שטאָט, איר קענען געפינען דאַזאַנז פון שיין רוץ. פֿאַר רידינג בעשאַס אַקטיוו אָפּרו פון דעם טאָג אַוועק, עס איז בעסער צו קלייַבן ערטער מער קלינלי: רעסטינג ווי אַ פאַקטיש ווערקאַוט, ינקריסיז די באַנד פון ינכיילד לופט, און די לונגען אַרבעט 100%. אויך, די מאַטאַבאַליזאַם און מאַרך פונקציע זענען אַקטיווייטיד, די שטימונג ריסעס, און די ריזיקירן פון וואַריקאָסע וועינס און וועדזשאַטאַוואַסקולאַר דיסטאָניאַ, אויף די פאַרקערט, דיקריסיז. קינדער אַנטוויקלען אַ געפיל פון וואָג און קאָואָרדאַניישאַן. אינפֿאָרמאַציע פֿאַר יונג דאַמע לוזינג: נאָר אַ פּאָר פון חדשים ביי די וויקענדז בייק, און איר קענען בעשאָלעם קויפן נייַ זאכן 1-2 סיזעס קלענערער. א וועלאָסיפּעד איז אַ פאַרווייַלונג פֿאַר קיין עלטער און געשלעכט וואָס האט לאַנג פארשטאנען אין אייראָפּע. נעמען אַ בייַשפּיל מיט די ענערגעטיק איטאַליעניש אַלט פרויען ראָולינג אַרום מילאַן אין אַ מאַנטלע. און די פארשטייערס פון דער שטארקער געשלעכט לאָזן ינספּירירן דעם שלאַנק, טייטאַנד דאַלמענמען: יעדער פון זיי האט איין וועלאָסיפּעד אָדער, אויב די האָלענדיש איז צוויי יאר אַלט, אויף אַ קליין אַרמיי פאַרפעסטיקט אויף די שטאַם אָדער גלייַך אין די פאָרויס פון די רודער.
דורך פערד!
האָבן אַ רו אין דעם זאָטל! אויף מאנטאג איר וועט ווי ווייַזן אַוועק אין אַרבעט. נו, די קינדער וועט אָנהייבן צו געדענקען די גיין אויף פערד פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, ערגעץ איז באַשטימט די שיעור פון עלטער: פון 14 יאר (אָדער פון 7 - פֿאַר גייט אויף פּאָניעס), און ערגעץ, אויף די פאַרקערט, פירונג יחיד לעקציעס אַפֿילו מיט 3-יאָר-אַלט קידס. אַזוי, מיר נעמען קאַראַץ, apples אָדער קראָוטאָנס פֿאַר קרעדיץ, אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי (שיכלעך מיט סאָלעס אָן שטאַרק קאָררוגאַטיאָן: מאל דער רידער האט צו געשווינד ציען זיין פוס אויס פון די סטאַפט). און אין די וועג!
א מאַכנ אַ פּיקניק? עס ס גרינג!
מייַ איז דער טראדיציאנעלער צייַט פֿאַר פּיקניקס און פאַרווייַלונג, כאָטש זומער איז פּאַסיק פֿאַר אַ שפּאַס פאַרווייַלונג אין נאַטור און פֿאַר אַ אַקטיוו אָפּרו פון די טאָג אַוועק ניט ווייניקער. אָבער, מיט אַ גוט פירמע פון פריינט און מיט די רעכט אָרגאַניזאַציע, קיין צייַט קענען זיין געהאלטן פּאַסיק. און אויב די ברירה פון פריינט עצה איז ינאַפּראָופּרייט, דעמאָלט אַ פּאָר פון פּשוט און טעסטעד רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ ליכט מאַכנ אַ פּיקניק איז ווערט ייַנטיילונג!
זינט די יקער פון קיין מאַכנ אַ פּיקניק און מנוחה איז שיש קעבאַב, עס איז ווערט צו עמעס צוגאַנג די ברירה פון פלייש. די הויפּט קריטעריאָן איז פרעשנאַס. געדענקען, כאַזער וועט זיין סאַפטער, קאַלבפלייש - נישט אַזוי פעט, און אַ גוט פאַרטרעטער קען זיין אַ הינדל אָדער טערקיי. מאַרינאַטע פלייש איז בעסער די טאָג איידער די מאַכנ אַ פּיקניק. וואָס אַ גוט זומער מאַכנ אַ פּיקניק איז, עס איז אַ גרויס נומער פון פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינז - דער בעסטער זייַט שיסל צו פלייש וועט נישט געפֿינען. אַלקאָהאָליש טרינקען, ווי אַ הערשן, אַלעמען טשוזאַז, צו טעם. די הויפּט זאַך איז נישט צו מישן און אָבסערווירן גלייַך סטאַנדאַרדס.
וואָס סאַגדזשעס זומער זומער טעטיקייט אין די יום טוּב איר קלייַבן, אָבסערווירן די "גאָלדען" פּרינציפּן צו באַקומען די מאַקסימום געזונט ווירקונג פון דיין שטודיום
1. די אָפּטימאַל סומע פון טריינינג איז 3-4 מאל אַ וואָך. "דיספּאָוזאַבאַל" איז מער מסתּמא צו שאַטן דיין וווילטאָג ווי פֿאַרבעסערן עס. אין צוויי-צייַט עס איז מעגלעך צו טייַנען אַ מדרגה פון געזונט, אָבער עס איז כּמעט אוממעגלעך צו פאַרגרעסערן עס. ינקריסינג די נומער פון טריינינג צו 5 וועט נישט געבן נאָך געזונט בענעפיץ, און בלויז פּראָס קענען טאָן יעדער טאָג.
2. די מינימום געדויער פון די סעסיע איז 30 מינוט. פֿאַר אַ קירצער צייַט פון צייַט, די גוף וועט נישט זיין ביכולת צו באַקומען ינוואַלווד אין רעגולאַטאָרי סיסטעמס, אויף וואָס די פאַרגרעסערן פון די פאַנגקשאַנאַל קייפּאַבילאַטיז פון די אָרגאַניזם דעפּענדס. אָבער, טעטיקייט פֿאַר מער ווי 2 שעה, פֿאַר בייַשפּיל אַ לאַנג, ניט-האַלטן גיין, פירט צו יבעריק מידקייַט. סוף די לעקציע אין אַזאַ אַ שטאַט אַז דער ווייַטער טאָג איך וואָלט ווי צו לערנען ווידער.
3. לעקציעס פֿאַר די וואָך, פאַרשפּרייטן יוואַנלי - נאָך טריינינג אָדער פּלייינג (ברעג נעצבאָל, באַדמינטאָן), די גוף איז געזונט 1.5-2 טעג.
4. עס איז ניט אַזאַ ספּאָרטינג טעטיקייט, וואָס גלייַך סטרענגטאַנז די האַרץ, מאַסאַלז, און ימיונאַטי, וואָס איז, עס מיד ימפּרוווז אַלע פיזיש טנאָים. דעריבער, אָדער קלייַבן עפּעס וואָס וועט פירן איר צו דיין ציל (למשל, פאַרלירן וואָג אָדער פאַרגליווערן), אָדער פּרובירן פאַרשידענע זומער פאַרווייַלונג.