צוריק אין די 19 יאָרהונדערט, רוסיש וויסנשאַפֿטלער-פיזיאַלאַדזשאַסט איוואן מיכאַילאָוויטש סעטשענאָוו פּרוווד אַז מידקייַט איז פיל פאַסטער אַוועקגענומען נישט מיט אַבסאָלוט מנוחה פון דעם גוף (וואָס איז אַ פּאַסיוו מנוחה), אָבער ווי אַ רעזולטאַט פון אַ ענדערונג אין דעם טיפּ פון טעטיקייט. אין די ווערק פון דעם גרויס געלערנטער עס איז פּרוווד אַז אויב אין דעם גאַנג פון אַרבעט עס איז אַ אַקטיוו סוויטטשינג פון טעטיקייט פון איין מוסקל גרופּעס און קאַנטראָולינג נערוו סענטערס צו אנדערע, דעמאָלט מיד מוסקל פייבערז ומקערן זייער עפעקטיווקייַט פיל מער געשווינד. די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז און גרונט די נוץ פֿאַר אונדזער גוף מיט אַקטיוו מנוחה. קומענדיק היים נאָך אַרבעט, ווי אַ יום טוּב איז בעסטער צו טוישן די טיפּ פון טעטיקייט.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב אין אַרבעט שעה איר זענט דער הויפּט פאַרקנאַסט אין מאַנואַל אַרבעט, עס איז בעסער צו נעמען היים אין שטוב צו טאָן זאכן וואָס דאַרפן בייַ מינדסטער אַ מינימאַל גייַסטיק שפּאַנונג. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל באַגרענעצן מאָביליטי און פאַרגעסן וועגן אַקטיוו מנוחה. פון קורס, אויב איר זענט פאַרנומען אין אַרבעט מיט שווער פיזיש אַרבעט, דעמאָלט ווען איר קומען היים, איר קענען פאַרגינענ זיך צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין גאַנץ שלום, זיצן אין אַ ווייך שטול אָדער אַפֿילו ליגן אַראָפּ אויף די קאַנאַפּע. אָבער, די גאנצע אָוונט אין דעם מאָווינגלעסס שטעלע איז נישט פּונקט ווערט פּערסוינג - איר וועט ניט נוץ פון אַזאַ אַ מנוחה. נעמען קעיר פון טאן קיין לעקציעס אָדער אַפֿילו אָנטייל נעמען אין אַ אַקיאַפּיישאַן פון קיין ספורט אָפּטיילונג - די הויפּט זאַך איז אַז ווען דורכפירן פיזיש עקסערסייזיז, דער הויפּט די מאַסאַלז וואָס זענען נישט דער הויפּט פאַטיגד אין די גאנצע טאָג אַרבעט. קאָנווערסעלי, מיד מיט דער פאָרשטעלונג פון די מאַנאַטאַנאַס ווערק פון אַ גרופּע פון מוסקל פייבערז בעשאַס אַקטיוו מנוחה זאָל נישט באַקומען שווער לאָודז. אויב איר פילן אַז דיין גוף איז מיד גענוג צו נישט צו פאַרטראָגן קיין טריינינג, דעמאָלט בייַ מינדסטער גיין פֿאַר אַ גיין צו די ניראַסט פּאַרק אָדער פּאַרק. דעם טיפּ פון טעטיקייט איז אויך אַן אָפּציע פֿאַר אַקטיוו פאַרווייַלונג און וועט העלפן צו באַפרייַען מידקייַט. אין דערצו, סטייינג אין די עפענען לופט וועט ברענגען גרויס בענעפיץ צו דיין נערוועז סיסטעם, באַרשט די העמאָגלאָבין פון די בלוט מיט זויערשטאָף און צושטעלן אַ גאַנץ אָפּזוך פון מאַכט בעשאַס שלאָף.
אויב איר אַרבעט אין די אָפיס און פאַרברענגען די גאנצע טאָג אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער מאָניטאָר, דעמאָלט אין דעם פאַל די אַקטיוו פיזיש טעטיקייט וועט ברענגען גרויס נוץ צו דעם אָרגאַניזם. אויב איר טאָן ניט פּלאַן צו לאָזן די ווענט פון דיין וווינונג, דעמאָלט ריין אַרויף די לאָקאַל - דעם מין פון אַרבעט וועט צושטעלן גאַנץ אַ לייַטיש פיזיש מאַסע. אין די געשעעניש אַז אַלע הויזגעזינד טשאָרז האָבן שוין מקוים און עס איז אַ פּלאַץ פון פֿרייַ צייַט, טאָן ניט זיין פויל צו פאַרשרייַבן אין אַ ספורט אָפּטיילונג אָדער אַ טויגיקייַט קלוב. דער בלויז זאַך צו באַטראַכטן איז די צייַט פון טריינינג. עס איז קעדייַיק צו ענדיקן די לעקציעס ניט שפּעטער ווי אַכט אין די אָוונט, י.אָ. פֿאַר צוויי אָדער דרייַ שעה איידער שלאָפן, אַז אַקטיוו רעסט טוט נישט פירן צו אָוווערקזיישאַן פון דיין גוף אין די שפּעט אָוונט צייַט און האט נישט גרונט ינסאַמניאַ. די נוץ פון אַטענדינג בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך פון ווערקאַוץ ווו איר קענען געניטונג וועט זיין פשוט ינוואַליאַבאַל צו דיין געזונט. אַזאַ אַ אַקטיוו יום טוּב וועט געבן איר מיט פריילעכקייַט, גוט שטימונג, ויסגעצייכנט געזונט און שנעל אָפּזוך.