בשעת מיר שלאָפן, גלייבן זאכן פּאַסירן אין אונדזער גוף ...

אַלץ, די טאָג פון גאַדלעס איז הינטער אונדז, און מיר גערן אַרויסגעבן אין די געווער פון מאָרפעוס. און וואָס כאַפּאַנז צו אונדז ווען מיר שלאָפן? נאָך אַלע, דייווינג אין אַ חלום איז ניט בלויז פּאַמעלעך ברידינג און אָנגענעם חלומות. בעשאַס שלאָפן, די גוף האלט צו פונקציאָנירן, אָבער מיר קענען לערנען בלויז פון אנדערע וואָס איז געשעעניש אין דעם צייַט. סאָמאַלאַדזשיס (ספּעשאַלטיז אין דער לערנען פון שלאָפן) זאָגן אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע.
געוואקסן גוף טעמפּעראַטור
איידער איר גיין צו שלאָפן, די גוף טעמפּעראַטור הייבט צו פאַלן. דאס איז אַ סיגנאַל-באַפֿעל פֿאַר די מעלדונג פון מעלאַטאָן, וואָס אַפעקץ דיין סירקאַדיאַן ריטם (די אַזוי-גערופן פּעריאָדיש שלאָפן-וועקן ציקל) און דיטערמאַנז ווי פיל איר נאָך לייגן אין בעט סליפּינג. דער שפּיץ פון די טעמפּעראַטור קאַפּ איז אַרום 2:30 אין דער מאָרגן. עס איז אין דעם צייַט אַז איר אָנהייב פייטינג מיט דיין ספּאַוס פֿאַר אַ עקסטרע שטיק פון פאַרדעקן אָדער איר דריקן האַרדער קעגן אים פֿאַר נאָך וואַרעמקייַט.

Weight Loss
בייַ נאַכט, ווי בעשאַס דעם טאָג, מיר פאַרלירן וואַסער דורך שווייס און עקסהאַלאַטיאָן פון פייַן לופט. אָבער, אין די דייטיים, מיר קעסיידער מאַכן זיך פֿאַר די אָנווער פון וואַסער דורך עסן עסנוואַרג. דעריבער, ווייינג אין דער מאָרגן גיט די מערסט טרויעריק עדות. נוטריטיאָניסץ אַפֿילו רעקאָמענדירן לוזינג וואָג בעשאַס שלאָפן, דער רעזולטאַט, פון קורס, איז ניט די זעלבע ווי פון גשמיות עקסערסייזיז, אָבער אַ פּאָר פון עקסטרע פונט קענען זיין באַשטעטיק. אבער צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה. א פיר-שעה שלאָף וועט נישט העלפן דערגרייכן רעזולטאַטן.

אין אַ חלום מיר וואַקסן
ינטערווערטעבאַל דיסקס, אַקטינג ווי פּילאָוז צווישן ביינער, זענען מאָיסטענעד אין אַ חלום און ווערן גרעסער, ווי די וואָג פון די גוף טוט נישט וועגן זיי. אויב איר שלאָף אויף דיין זייַט אין די עמבריאָ האַלטנ זיך, דעריבער ווייַל פון רידוסינג די מאַסע אויף דיין צוריק, דאָס וועט זיין די מערסט אָפּטימאַל האַלטנ זיך פֿאַר די וואס ווילן צו וואַקסן אַרויף.

נידעריקער בלוט דרוק און רעדוצירן האַרץ טעמפּאָ.

אין דער פּראָצעס פון שלאָפן, די גוף טוט נישט דאַרפֿן צו אַרבעטן אין פול מאַסע, די ינטענסיטי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דיקריסיז. רעכט צו דער נאַכט פון די בלוט דרוק אין די האַרץ מוסקל און די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, עס איז צייַט צו אָפּרוען און צוריקקריגן.

מוסקלעס טעמפּערעראַלי געליימט
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן, עס האלט אונדז פון אַנקאַנטראָולד מווומאַנץ און פּראַטעקץ פון אַנפּרידיקטאַבאַל ינדזשעריז אויב מיר חלום עפּעס.

אויגן טוויטש
בעת די רעם שלאָפן פאַסע (שנעל אויג באַוועגונג), אונדזער אויגן מאַך סוויפטלי פון זייַט צו זייַט. דאָס איז די פאַסע אין וואָס אַ פּלוצעמדיק אַוואַקענינג אַלאַוז איר צו געדענקען דעם חלום וואָס נאָר געקומען. עס איז אַ טשיקאַווע סיטואַציע: אונדזער שלאָף באשטייט פון עטלעכע סייקאַלז פון 90 מינוט געדויער. אַזוי, עס ס 'גרינגער צו וועקן זיך נאָך אַ חלום, אַ קייפל פון די נומער פון סייקאַלז. אַז איז, מיר וועלן פילן שלאָפנדיק נאָך אַ שלאָפן פון 7.5 שעה (פינף סייקאַלז) ווי נאָך 8 שעה (5.3 סייקאַלז).

מיר שלאָפן אין אַ שטאַט פון געשלעכט עראַוזאַל
בעשאַס די פאַסע פון ​​גיך שלאָפן, די מאַרך אַקטיווייץ זייַן טעטיקייט, פון וואָס די בלוט לויפן איבער די גוף ינקריסיז. דעריבער, די בלוט סערדזשיז אין די דזשענאַטאַל געגנט, פון וואָס זיי זענען יקסייטאַד.

די קישקע איז באפרייט פון די גאַסאַז
בעת שלאָף בייַ נאַכט, די מאַסאַלז פון די אַנאַל ספינקטער אָפּרוען, וואָס פאַסילאַטייץ די אַנכינדערד מעלדונג פון גאַסיז פון דעם גוף דורך די קישקע. אָבער טאָן ניט זאָרג, די געפיל פון שמעקן אין אַ חלום איז נידעריק, די סליפּינג מאַן טוט נישט באַמערקן עפּעס.

פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קאַלאַגאַן אין די הויט
קאַלאַגאַן איז אַ פּראָטעין וואָס פארשטארקן די בלוט כלים און גיט די הויט ילאַסטיסאַטי. בייַ נאַכט, זייַן אַנטוויקלונג איז אַקטיווייטיד. מאָיסטוריזינג קרימז מיט רעטינאָלס, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ויסקער פון קאַלאַגאַן אין דעם גוף. דעריבער, זיי זענען רעקאַמענדיד צו נוצן איידער בעדטיים, זיי וועלן אַדישנאַלי סטימולירן זייַן קאַמף קעגן פּיגמאַנטיישאַן און רינגקאַלז.