זייער אָפט גערלז זיצן אויף דיעטע, ויסמאַטערן זיך אויף די סימיאַלייטערז, שיעור זיך צו עסן אין די יוונינגז, און די וואָג טוט נישט גיין אַוועק. און די סיבה קען זיין אַז דאָס וואָג איז נישט יבעריק. עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פֿאַר דיטערמאַנינג די פונט פון וידעפדיק וואָג.
פאַרלייגן אויף די בויך
דעם אופֿן איז די סימפּלאַסט און אין דער זעלביקער צייַט זייער פּינטלעך. צו רעכענען וידעפדיק וידעפדיק וואָג עס איז מעגלעך אויף אַ קנייטש אויף אַ מאָגן. פֿאַר אַ פרוי, אַ פאָלד פון צוויי אָדער פיר סענטימעטער איז די קלאַל. פֿאַר מענטשן, די קורס איז אַ ביסל ווייניקער - 1-2 סענטימעטער. איר קענען רעדן וועגן אָוביסאַטי, אויב די פאַרלייגן אויף די מאָגן וועט זיין פינף סענטימעטער אָדער מער. דעם פּרובירן, אָבער, טוט נישט לאָזן איר צו באַשליסן ווי פיל עס קאָס צו וואַרפן אַ מענטש אַ קילאָ. אויף דעם פאַרלייגן, איר קענען נאָר נעמען אָנווייַז פון די פאַקט אַז עס איז צייַט צו נעמען דיין גוף.
מעטאַבאָליסם
מענטשן וואס האָבן אַ רידוסט מאַטאַבאַליזאַם קענען נוצן דעם אופֿן ינווענטאַד דורך באַרבאַראַ עדעלסטעין צו באַשליסן די פארלאנגט וואָג. דאס מעטהאָדס איז פּאַסיק פֿאַר די מענטשן וואס האָבן אַ קליין שטיק פון פאַרבייַסן וואָס פירן צו אַ געוואקסן וואָג, וואָס איז, דער גוף טוט נישט וועלן צו פאַרברענען קאַלאָריעס ערדזשאַנטלי.
דער ערשטער שריט איז צו באַשטימען דעם וואָג וואָס וואָלט געווען אונטער נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם. דעם איז גאַנץ גרינג: צו 45 קילאָגראַמס זאָל זיין מוסיף איין קילאָ פֿאַר יעדער סענטימעטער פון וווּקס, וואָס יקסידז 150 סענטימעטער. דערצו, איר זאָל לייגן אן אנדער העלפט קילאָ פֿאַר יעדער יאָר, אויב די עלטער יקסידז 25 יאר, אָבער אין אַלגעמיין עס איז נייטיק צו לייגן מער ווי זיבן קילאָגראַמס. צו די באקומען פיגור לייגן נאָך 4,5-7 קג (דאָס זענען די קגס וואָס קענען זיין אין די מענטש), פּלוס 4 אָדער 7 קג אויב די וואָג פון די מענטש איז מער ווי 90 קג. אויב די וואָג איז מער ווי 100 קילאָגראַמס, דעמאָלט אַ ביסל מער קילאָגראַמס זאָל זיין צוגעגעבן.
דעם אופֿן אַלאַוז איר צו באַשליסן דיין "בעסטער" וואָג, בשעת איר קענען זען די וואָג שיעור, נאָך וואָס די גוף קענען פאַרלאָזן און דער מענטש וועט אַנטוויקלען אַ ברוטאַל אַפּעטיט. דעם מאָמענט קומט ווען דער מענטש גוף וויל צו "נעמען" זייַן אייגן רעכט. דעם אופֿן איז מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס זענען פול פון געבורט.
די בראַק פאָרמולע
ווען קאַלקיאַלייטינג די ידעאַל וואָג אין דעם פאַל, דרייַ ינדאַקייטערז זענען געניצט: די וואָג און הייך פון אַ מענטש, ווי געזונט ווי זייַן עלטער. דער ערשטער צוויי קאַמפּאָונאַנץ זענען גרינג צו פֿאַרשטיין: די העכער די וווּקס, די גרעסער די וואָג. עלטער, אָבער, ווירקן די זעלבע וועג: עלטער עלטער, די גרעסער די מאַסע. דעם מוסטער איז גאַנץ נאַטירלעך. די פאָרמולע פֿאַר מענטשן אונטער דער עלטער פון פערציק איז ווי גייט: פון דעם וווּקס אויסגעדריקט אין סענטימעטער, עס איז נייטיק צו אַראָפּרעכענען 110 - דאָס וועט זייַן די ידעאַל וואָג. פֿאַר מענטשן איבער פערציק, די פאָרמולע איז ענלעך: עס איז נייטיק צו צונויפרעכענען 100, נישט 110. דער ווייַטער ווערסיע פון דער פאָרמולע נעמט אין חשבון וווּקס: פֿאַר מענטשן ונטער 165 סענטימעטער, 100 זאָל זיין סאַבטראַקטיד, מיט אַ פאַרגרעסערן פון 166 צו 175 סענטימעטער, 105 זאָל זיין אוועקגענומען, און 110 אָבער, עס איז ווערט באַטראַכט דעם זאַץ. מיט אַ מעגלעך פאַזיק, פֿאַר די אַזוי-גערופן אַשטאַניקס, 10% פון די סומע באקומען איז גענומען אַוועק. פֿאַר היפּערסטהעניקס, 10% איז צוגעגעבן צו דער רעזולטאַט.
אָבער, אַלע די רעזולטאַטן זענען נאָך דערנענטערנ, און עס איז נאָר דער מומכע וואָס קענען דערציילן וועגן די נומער פון עקסטרע קילאָגראַמס.
גוף מאַסע אינדעקס
קאַלקולאַטיאָן פון דעם גראדן איז געמאכט דורך די פאלגענדע פאָרמולע: די וואָג אויסגעדריקט אין קילאָגראַמס זאָל זיין צעטיילט אין קוואַדראַט פון וווּקס, אויסגעדריקט אין סענטימעטער. דעם גראדן איז די מערסט פאָלקס און מערסט קאַמאַנלי געניצט. אָבער, די קריטעריאָן פֿאַר אַסעסינג די נאַל וועריז.
די מערסט פּראָסט הערשן איז די אינדעקס, גלייַך צו 24.9.
לויט מישעל מאַנטיגנאַק, די קורס איז אַ ביסל שטרענגערע: דער אינדעקס קורס איז 20-23. אויב די אינדעקס איז 24-29, עס איז מער ווי וואָג. מיט אַן אינדעקס פון 30 אָדער מער, עס איז וועגן אָוביסאַטי.
די מערסט דעמאָקראַטיש נאָרמאַל גוף מאַסע אינדעקס איז געניצט דורך פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס אין די USA. מענטשן מיט אַן אינדעקס פון ווייניקער ווי 30 קען נישט זאָרג - זיי זענען אַלע רעכט, עס איז נאָר מער צו באַוועגן. אויב די אינדעקס איז 30-40, עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן אַ דיעטע. צו דערקלערן די אַלאַרם קאָס אָדער שטיין בייַ אַן אינדעקס 40 און מער, אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו אַדרעס דעם ענדאָוקראַנאַלאַדזשיסט.