גימנאַסטיק פֿאַר קידס אַרויף צו איין יאָר - ניט נאָר אַ וועג צו פארשטארקן די מאַסאַלז. קאָררעקטלי אויסגעקליבן שטעלן פון עקסערסייזיז האט אַ ריזיק פּראַל אויף די בעיבי 'ס גוף. גימנאַסטיק פֿאַר אַזאַ קליין קינדער באשטייט פון זייער פּשוט עקסערסייזיז און טאָן ניט דאַרפן ספּעציעל טריינינג פון עלטערן. קיין דערוואַקסן קענען האַנדלען מיט די קינד.
גימנאַסטיק מיט קליינע קינדער
א געזונט קינד וועט זיין גענוג גימנאַסטיק בלייַביק 10-15 מינוט אַ טאָג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טאָן עקסערסייזיז מיד נאָך פידינג. עס איז דיזייראַבאַל אַז נאָך עסן אַ מאָלצייַט 20 מינוט אָדער מער האָבן דורכגעגאנגען. עלטערן און קינדער קענען קלייַבן זייער אייגן צייַט. גימנאַסטיק פֿאַר קינדער אונטער איין יאָר יגזיסס אין דער פאָרעם פון אַ פּלאַץ פון אָפּציעס און קאַמפּלעקסאַז. צווישן זיי, פֿאַר ביישפּיל, בייבי יאָגאַ, פערשקע גימנאַסטיק, גימנאַסטיק אויף די פּילקע פֿאַר בייביז, אַ גאַנג פון עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד דורך פּידיאַטרישאַנז, אאז"וו אַזאַ אַ גרויס סעלעקציע מאכט עס מעגלעך צו קלייַבן זיך פּונקט יענע עקסערסייזיז וואָס וועט אַפּעלירן צו דיין בעיבי, ווייַל אַ גוט שטימונג - אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד בעשאַס קלאסן. אָבער, טאָן ניט פאַרלאָזן דערזען פון דער מאָמענט אַז די אויסדערוויילטע ווערסיע פון גימנאַסטיק זאָל בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד.
קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק פֿאַר קידס אַרויף צו איין יאָר
עטלעכע פון די עקסערסייזיז פון דעם קאָמפּלעקס זענען פּאַסיק פֿאַר ברעקלעך, וואָס זענען אפילו ווייניקער ווי אַ חודש. איידער איר אָנהייב, שטענדיק וואַרעם אַרויף דיין קינד 'ס מאַסאַלז מיט אַ מאַסאַזש. ניצן גימנאַסטיק גלאַט און גענוג האַרט ייבערפלאַך, אַזאַ ווי אַ רעגולער טיש, באדעקט מיט אַ פלאַנאַל פאַרדעקן אָדער טשאַנגינג טיש.
געניטונג 1
נעמען די קינד דורך די פאָראַרם מיט איין האַנט, און די אנדערע האַנט - פֿאַר די טיביאַ פון די פאַרקערט פוס. פֿאַר בייַשפּיל, די לינקס פאָראַרעם און די רעכט פוס. דעמאָלט דזשענטלי און דזשענטלי פּרובירן צו פאַרבינדן די קני און עלנבויגן פון די בעיבי. טאָן די זעלבע מיט די אנדערע פּאָר - די רעכט פאָראַרם און די לינקס פוס. עקסערסייז איז אַימעד בייַ די פאָרמירונג פון קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ און באַזייַטיקונג פון מוסקל קלאַמפּס.
עקסערסייז 2
כאַפּן ביידע בייז בעיבי אַזוי אַז עס רירט די שטערן מיט זייַן טאַמז אויף די לעגס. דעמאָלט אָלטערנאַטיוו כאַפּן די לעגס, רירנדיק די פאַרקערט טעמפּל: די לינקס פוס איז די רעכט טעמפּל און וויצע ווערסאַ. געניטונג פאַסילאַטייץ די אָפּפאָר פון גאַזיק אין קאָליק.
מיט די עלטער פון די בעיבי לייג צו די לעקציעס:
געניטונג 3
כאַפּן ביידע ביי די בעיבי, דזשענטלי ברענגען זיי צו די טאַמי, דעמאָלט גיין צו די סטאַרטינג שטעלע. סמאָאָטהלי טאָן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ צוריק און אַרויס, אָלטערנאַטלי און צוזאַמען מיט בענט לעגס. עקסערסייז ימפּרוווז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פּרעווענט דיספּלייזשאַ פון די היפּ דזשוינץ.
געניטונג 4
מיט דיין הענט, פון ביידע זייטן, אַסעמבאַל די בעיבי 'ס טאַמי אין אַ קנייטש אַזוי אַז די פּופּיק איז פאַרבאָרגן. דעם פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַמביליקאַל הערניאַ אין אַ בעיבי.
געניטונג 5
שטעלן די בעיבי אויף דיין טאַמי און שטעלן דיין פּאַלמז אונטער זיין פֿיס. דער קינד וועט אָנהייבן צו ריפלעקסיוולי פּרובירן צו פאָרויס. מיט עלטער, העלפן די פּיצל צו קניען, לינינג אויף די כאַנדאַלז, אַ ביסל מאַך עס צוריק און אַרויס. געניטונג סטימיאַלייץ דעם קינד צו קריכן.
געניטונג 6
גענטלי האלטן די בעיבי דורך די אַרמפיץ, הייבן עס איבער די ייבערפלאַך און לאָזן עס "שטיין" אויף זייַן לעגס. זאל דער קינד "זיין ווי". אין טאן אַזוי, געדענקען אַז די רוקנביין זאָל נישט דערפאַרונג קיין שפּאַנונג. באַמערקונג אַז די פֿיס זאָל פאַלן גאָר צו די ייבערפלאַך. דאס איז דער צוגרייטונג פון דעם קינד צו גיין.
פון די עלטער פון 3 חדשים צו די קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ ביסל עקסערסייזיז:
עקסערסייז 7
שאָקלען די בעיבי 'ס האַנט אַזוי אַז עס רילאַקסיז. צו קאַמס אַרויף, קלאַפּ עס מיט דיין האנט אויף דיין דלאָניע, און דעמאָלט שפּילן מיט די קינד אין די "לאַטושקי." בייגן און ונבענד די בעיבי 'ס כאַנדאַלז, דזשענטלי קרייַז זיי. לייגן די בעיבי אויף זיין טאַמי און דורכפירן די מווומאַנץ פון די כאַנדאַלז ווי שווימערייַ באָרד. עקסערסייז רימוווז היפּערטאָניק מוסקל, דעוועלאָפּס די בעיבי 'ס קאַסטן.
עקסערסייז 8
באַן די קינד אָוווערטערנד אויף די טאַמי. צו טאָן דאָס, דזשענטלי מאַך די בענט לינקס הענט און פוס צו די רעכט זייַט, דער קינד וועט רעפלעקסיוועלי קער איבער די רעכט זייַט. איבערחזרן די זעלבע פֿאַר די אנדערע זייַט.