אין די דריט טרימעסטער די גאַנג פון אַנטוויקלונג פון דער צוקונפֿט בעיבי און זייַן וווּקס איז אַקסעלערייטינג, וואָס מאכט ספּעציעל פאָדערונגען אויף די דערנערונג פון פרויען.
אַנטוויקלונג פון דער מאַרך, זעאונג און פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם פון דעם קינד איז פּראָמאָטעד דורך די פאַטי אַסאַדז פון די תוו -3 קאָמפּלעקס. איצט די בעיבי וואַקסן אין די גוף פון די מוטער פּאַסיז די הויפּט פייז פון מאַרך אַנטוויקלונג. פּרוּווט קאָנסיסטענטלי אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פלייש פעט פיש (מאַקגער, לאַקס, הערינג), אַלמאַנדז, זונרויז זאמען, גרינס גרינז, לינסיד, זונרויז און רייפּסיד בוימל.
דער קינד וואַקסן דורך ליפּס און גווול. אין דעם פאַל, די פּיצל אַ ביסל פּושיז דיין מאָגן אַרויף, און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון די מוטער יקספּיריאַנסיז אַ געוואקסן מאַסע. עסנוואַרג 5 מאל אַ טאָג וועט מאַכן אַ ספּערינג רעזשים. און דער באַנד פון קיילים זאָל איצט ווערן ווייניקער. צווישן די הויפּט מילז איז נוצלעך צו עסן רוי וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, טרינקען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. אויב דער פרישטיק איז ליכט און די אַפּעטיט איז שוין בייַ 11:00, איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן און מער ונ דורך: הייַזקע קעז מיט זויער קרעם און פרוכט פאַרבייַסן, אָנגעפילט מיט זיס יאָגורט, אָדער אַ גרינס סאַלאַט מיט הינדל, אָדער בוילד רינדערנס פּלוס אַ בייקט עפּל מיט רייזאַנז. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - טרינקען, פֿאַר בייַשפּיל ביאָאָקעפיר, פרעשלי סקוויזד זאַפט אָדער טיי מיט מילך. פּלוס קערל ברויט אָדער קריספּי ברויט, אַ סענדוויטש מיט קעז אָדער הוממוס, טשיזקייק, קורד קאַססעראָלע, פּאַטי מיט קרויט אָדער פלייש.
וואוהין איר גיין: פֿאַר אַ לאַנג גיין, אין די בעקן אָדער אויף אַ גיידיד רייַזע, נעמען אַ פֿאַרבייַסן מיט איר. די ברירה פון נוציק פודז וואָס טאָן נישט דאַרפן באַהיצונג, איז גאַנץ גרויס. דאס איז אַ סענדוויטש מיט הינדל אָדער קעז, וואָס קענען זיין געלייגט מיט סאַלאַט בלעטער און אַ קייַלעכיק פּאָמידאָר, און טאָסט פון אַ זעמל מיט bananas און Brazil ניסלעך, און קאָרן קריספּי פֿיניש ברויט מיט שינקע און פריש הערבס. עס איז אַ רייַך סעלעקציע פון פילינגז וואָס זענען באַקוועם צו שטעלן אין אַ ברויט קעשענע גערופן עסנוואַרג. פּלאָמבירן עס מיט אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, לייטלי סאָלטיד לאַקס מיט פּוטער און גרין אַניאַנז.
די זופּ פון בראַקאָוי ברייטעראַזלי שאַרעס מיט איר קאַלסיום, פאָלאַטע, אייַזן אָדער זשעלע פון רויט קורראַנט אָדער לימענע. א קליין פלאַש פון יאָגורט מיט קאַשע אָדער פרוכט אַדאַטיווז איז אויך פּאַסיק. זאל אין דיין בייַטל שטענדיק ליגט אויף די פאַל פון אַ פאַרהאַלטן אין די וועג אַ זעקל פון Brazil ניסלעך. איין מויל כּולל 75 מייקראָוגאַלז פון סעלעניום, וואָס סאַטיד די טעגלעך פאָדערונג פון דעם אָרגאַניזם אין דעם וויכטיק שפּור עלעמענט. א האַנדפול פון אַלמאַנדז וועט באַרייַכערן דעם גוף מיט ווערטפול מיקראָנוטריענץ און מאַגניזיאַם. אין די דריט טרימעסטער, עס זענען אנדערע יילמאַנץ, וואָס פרויען זענען נישט אַזוי שווער צו קאָפּע מיט.
וואָס צו טאָן מיט פאַרשטאָפּונג.
פֿאַר אַ רעגולער בענקל, עסן עסנוואַרג רייַך אין פיברע טעגלעך. דעם איז גאַנץ ווייץ ברויט, קלייַען (ווייץ, רייַז, קאָרן). עס איז גענוג צו לייגן 2 טייבאַלספּונז פון מלבושים צו פּאָרראָדגעס אָדער אנדערע קיילים, וידעפדיק פון זיי קענען קאָמפּליצירן די אַסימאַליישאַן פון פּרעסן. וועגעטאַבלעס אויך אַנטהאַלטן פיברע. ספּעציעל אַקטיוולי סטימולירן די אַרבעט פון די ינטעסטינז פון ביץ און עגפּלאַנץ, און אין קיין שייכות. נוציק עסנוואַרג אַזאַ ווי בוריק זאַפט, און קיין קיילים פון די בלעטער און טובז פון ביץ. צושטייער צו די רעגולער שטול איז אויך גרינס גרינז, קיוקאַמערז, בינז, אָוץ. אין קיין צייַט פון די יאָר, איר וועט נוץ פון דאַר פייגן, דאַר פּלאַמז און אַפּריקאָס. טרוסקאַווקע, פריש און פאַרפרוירן איז אַ גוט סודינג קאַמף. צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג וועט העלפן און פּראָסט ריין וואַסער. טרינקען 6 ברילן פון וואַסער אַ טאָג, פּרעפעראַבלי באַטאַלד, פון די קראָם. אויב איר איצט לויפן צו די קלאָזעט מער אָפט ווי געוויינטלעך, איר וויסן: דאָס איז נאָרמאַל, און טאָן ניט רעדוצירן די סומע פון וואַסער, ווייַל עס אויך פּריווענץ ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די יעראַנערי שעטעך. זאַלץ איז אַ אַנדערש ענין, איצט עס איז בעסער צו באַגרענעצן עס.
אַזוי ניט צו אַרן ברענעניש.
מיר שוין באמערקט אַז די בעיבי מיינט צו אָנשפּאַרן דיין מאָגן. די אַנטוויקלונג פון כאָרמאָונז אויך ענדערונגען. פּראָגעסטעראָנע, פֿאַר בייַשפּיל, ראַדוסאַז די קורס פון יוואַקיאַוויישאַן פון עסנוואַרג פון די מאָגן. ווי אַ רעזולטאַט, איר האָט ברענעניש. צי איר ווילן צו רעדוצירן עס? דו זאלסט נישט ליגן מיד נאָך מילז און טראָגן פרייַ קליידער.