פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, צו טייַנען די געזונט און שטאַרקייַט פון קאַפּאַלעריז און בלוט כלים, דער גוף דאַרף אַ פרוי מיט פאַליק זויער. אויך דעם זויער איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג די ימיון סיסטעם אין אַזאַ אַ שטאַט אַז עס קענען באַשיצן די גוף פון ינפעקשאַנז און חולאתן.
קוואלן פון פאַליק זויער.
דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן פאַליק זויער אויף זייַן אייגן, אַזוי זייַן סומע וואָס קומט פון עסנוואַרג זאָל זיין גענוג. צו ענשור אַ טויגן פון וויטאַמין ב 9, דיעטע זאָל אַרייַננעמען די פאלגענדע פודז: שפּינאַט, בינז, גרין פּיז, האָבערגריץ, באַקוויט, סאַלאַט בלעטער, לעבער, פיש, מילך, קעז, מעלאַנז, אַפּריקאָס.
די גרעסטע סומע פון וויטאַמין ב 9 איז געפונען אין ווהאָלעמעאַל מעל. מיט רעגולער נוצן פון ספּאַרזשע, סיטרוס פירות, אַוואָקאַדאָו פרוכט, איר קענען באַקומען, פון קורס, נישט די פול דאָזע, אָבער נאָך, בייַ מינדסטער עטלעכע סומע פון פאַליק זויער, אַזוי נוציק פֿאַר די ווייַבלעך גוף.
אויב די טעגלעך מעניו טוט ניט אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס צושטעלן די גוף מיט פאַליק זויער, עס איז נייטיק צו נעמען קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס מיט עס. עס זאָל ניט, אָבער, זיין פארגעסן אַז די ריכטיק דאָוסאַדזש קענען בלויז זיין באשלאסן דורך אַ דאָקטער, אַנדערש איר קענען זיין אַ אָוווערדאָוס. אמת, עס זענען קיין געפערלעך פאלגן מיט אַ אָוווערדאָוס, אָבער עס איז קעסיידער צו אָבסערווירן די רעקאַמענדיד ינטייק פון וויטאַמין.
פֿאַר מער עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן דורך די גוף פון פאַליק זויער, רעגולער נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אָדער ביפידאָבאַקטעריאַ איז רעקאַמענדיד, וואָס העכערן אַ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון דעם יקערדיק זויער. בעת די ינטייק פון וויטאַמין ב 9 עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, נעמען אַנטאַסידז, כאָרמאָונז, ווי זיי העלפן צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון פאַליק זויער און פאַרגיכערן זייַן אַבזאָרפּשאַן.
זינט פילונג די גוף מיט וויטאַמין ב 9 איז אַמאָל און אויף אייביק אוממעגלעך, עס איז נייטיק צו קעסיידער ריפּלעניש זייַן לאַגער, טאָן נישט וואַרטן פֿאַר די מאַנאַפעסטיישאַן פון סימפּטאָמס וואָס ינדיקייץ זייַן פעלן.
זויער פֿאַר שיינקייט.
פאָאָלס זויער פֿאַר פרויען איז פון באַזונדער וויכטיקייט, ווייַל עס איז די הויפּט פּאַרטיסאַפּאַנט אין דעם פּראָצעס פון בילדונג אין די גוף פון נייַ סעלז. דאַנק צו דעם בייַזייַן פון פאַליק זויער, די האָר איז באנייט, זייער שווינדל איז רידוסט און די סטרוקטור איז ימפּרוווד. אַקסעלערייטיד וווּקס פון ניילז, ניילז ווערן שטארקער. סעלז וואָס אָנטייל נעמען אין די כעמאַטאָפּאָעטריק פּראָצעס זענען געשאפן און באנייט.
די ווירקונג פון פאַליק זויער אויף שוואַנגערשאַפט.
מיט גענוגיק אַמאַונץ פון פאַליק זויער אין די ווייַבלעך גוף, אַ טשיילדבערינג דיסאָרדער איז מעגלעך. ערשטער פון אַלע, פאָרשטעלונג ווערט מער קאָמפּליצירט. אויב אָנצוהערעניש איז געפונען, דעמאָלט עס איז די ליקעליהאָאָד פון אַקאַמפּאַניינג שוואַנגערשאַפט מיט פארשידענע אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, אַזאַ? ווי אַ קאַנדזשענאַטאַל האַרץ קרענק אין אַ קינד, אַן אַבריישאַן פון די פּלאַסענטאַ, און מאל אַפֿילו די מערסט שרעקלעך - די טויט פון אַ אַנריזענאַלד פעטאַס. פון פּאָסטפּאַרטום פאלגן, די אַזוי גערופענע "האַרע ס ליפּ" איז די מערסט געפערלעך, אַ דעוויאַטיאָן וואָס איז פּראַקטאַקלי ומרויק.
ווען אַ דאָקטער אַפּוינט אַ צוקונפֿט מוטער גענומען מעדאַקיישאַנז מיט וויטאַמין ב 9, עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן אַ שטרענג פּלאַן פֿאַר זייער ינטייק. אויב דורך געלעגנהייַט איינער פון די טעקניקס איז מיסט, דעמאָלט גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן, און די פּיל זאָל זיין גענומען מיד, ווי עס איז געווען ריקאָלד.
וווילטויק ווירקונג פון פאַליק זויער אויף די ווייַבלעך גוף.
וויטאַמין ב 9 איז וויכטיק פֿאַר די געזונט פון פרויען וואס האָבן אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעוועלאָפּינג ראַק , ספּעציעל סערוואַקאַל ראַק און ברוסט ראַק. מיט טעגלעך ינטייק פון 10 מג פון פאַליק זויער אין טאַבלאַץ, עס איז מעגלעך צו האַלטן די אַנטוויקלונג פון סעלז וואָס אַרויסרופן אָנוווקס וווּקס, צו באַפרייַען אַ פרוי פון ערנסט קראַנקייַט און כירורגיש ינטערווענטיאָן.
ווען הויט חולאתן אַנטוויקלען און אַנטוויקלען, ופמערקזאַמקייַט זאָל אויך באַצאָלן צו די מדרגה פון וויטאַמין ב 9 אין דעם גוף. פאָליק זויער קענען זיין געניצט צו פאַרבעסערן די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון די הויפּט דרוגס אין די באַהאַנדלונג פון פּסאָריאַסיס, וויטיליגאָ, אַקני.
אָפט פּראַטעקשאַנז פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע אָנווייַזן די דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמינס אָדער פּראָדוקטן מיט פאָלאַטע (אין אנדערן - פאַליק זויער). עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז דעם זויער איז גערעכנט פֿאַר פרויען.
מיט אַ גענוג סומע אין די גוף פון וויטאַמין ב 9, איר קענען אָבסערווירן קאַסעס פון דילייד מענאַפּאַוז . דאָס טוט נישט מיינען אַז עפּעס אין דעם גוף איז נישט אין סדר, דאָס ינדיקייץ אַ פּראַנאַונסט עסטגען-ווי ווירקונג פון פאַליק זויער, וואָס האט אַ רעגיאַלייטינג ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די ווייַבלעך גוף ווי אַ גאַנץ. ווי מיר וויסן, עסטראָגען איז אָפט געניצט אין די באַהאַנדלונג פון פאַרשידענע ווייַבלעך חולאתן, דעם איז גערופן עסטראָגען טעראַפּיע. אבער אין עטלעכע קאַסעס, עסטראָגען קענען גרונט אַ זיכער דיטיריעריישאַן אין מענטשן ליידן פון צוקערקרענק מעלליטוס, כייפּערטענשאַן, אַזוי די מערסט צונעמען און זיכער נוצן פון פאַליק זויער, וואָס קענען אָן פאלגן פֿאַר פרויען ס געזונט פאַרבייַטן דעם האָרמאָנע.
עס איז וויכטיק צו נעמען פאַליק זויער פֿאַר יונגע פרויען, ווי עס רעגיאַלייץ די קורס פון די מענסטרואַל ציקל אין גערלז אין יוגנט און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אָסטעאָפּאָראָסיס אין אַ יונג עלטער.
גענוג ינטייק פון נוציק פודז אַז זענען רייַך אין פאַליק זויער, קאַנטריביוץ צו די פּרעזערוויישאַן פון פּרייַז ווייברייט ווייַבלעך געזונט.