ווי צו געשווינד פאַרברענען קאַלאָריעס?
אויב איר האָט פאַרלאָרן דיין פרייַערדיק סקילז, איר דאַרפֿן צו דערפרישן עטלעכע מעמעריז אין זכּרון:
- סטעפּ אויף די מיטן פון די שטריק, אויב די כאַנדאַלז דערגרייכן די הייך פון די פּלייצעס, דעמאָלט דער שטריק איז פֿאַר איר.
- דו זאלסט נישט אָווועריוז די מאַסע, אַנדערש עס וועט זיין דזשוינץ און ווייטיק אין די מאַסאַלז. קאַלאָריעס זענען גאַנץ דערשראָקן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאָר זיך און דאַן זיי וועלן נעמען נעקאָמע איבער איר בעשאַס באַהאַנדלונג פון מאַסאַלז.
- סקיפּינג שטריק איז אַ ויסגעצייכנט סימיאַלייטער, עס סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען ינוואַלווד אין קאָמפּליצירט דזשאַמפּס. עס איז בעסער צו שפּרינגען נידעריק, פּושינג אַלע די פֿיס. ארץ אויף די פּאַדס פון דיין פינגער און ווי דזשענטלי ווי מעגלעך.
- פאָלקס שטריק מיט "בעלז און וויסאַלז" זענען פאָלקס, וואָס קענען ציילן די פארבראכט קאַלאָריעס און דזשאַמפּס. דעם אָפּציע איז מער קענטיק ווען לוזינג וואָג.
ווי מיר וויסן, קאַלאָריעס זענען פארבראכט אויף אַלץ וואָס מיר טאָן. אויף ענערגיע לאָססעס אַרבעט אין די קראָם און וואַשינג זענען אַנדערש, אָבער מיר האָבן צו רעכענען און אַראָפּרעכענען פֿאַר די טאָג, און דעמאָלט, און מער. ווי פילע קאַלאָריעס נעמען אַוועק פּראָסט געשעפט, און ווי צו נוצן זיי מיט נוץ פֿאַר די פיגור. ווי פיל פּער טאָג מיר פאַרברענגען קאַלאָריעס ווען מיר זענען טאן געוויינטלעך זאכן, נישט ארבעטן אין דעם גאָרטן און נישט אַטענדינג די ספּאָרטזאַל.
מאָרגן
מיר פאַרברענגען 31 קילאָקאַלאָריעס פֿאַר סאָוס און וואַשינג. אויב פרישטיק איז נישט האַלב, דעמאָלט בלעטער 8 קילאָקאַלאָריעס. די האָר סטילינג נעמט 35 קילאָקאַלאָריעס. א יאַזדע בייַ די ראָד פון די מאַשין צו אַרבעט און שטוב וועט ראַטעווען פון 101 קילאָקאַלאָריעס. אַרבעט אין אַ קאָמפּיוטער וועט זיין גענומען די זעלבע, און פֿאַר 8 שעה אַ טאָג, איר קענען פאַרלאָזן 808 קילאָקאַלאָריעס.
לאָנטש
נאָך לאָנטש מיר פאַרלירן 16 קילאָקאַלאָריעס. אויב די קאַפע איז אַ ביסל מינוט גיין פון אַרבעט, נאָך זיצן אויס מיט פריינט אין די קאַפע אַלע לאָנטש ברעכן, מיר פאַרלירן 70 קילאָקאַלאָריעס.
נאָך אַרבעט, מיר פאַרהיטן, צוגרייטן אַ פערלי פּשוט מיטאָג, האָבן מיטאָג און נעמען אַ שפּריץ. דעם נעמט 90 קילאָקאַלאָריעס. אין אונדזער טעגלעך רוטין כולל לייענען אַ בוך, גערעדט מיט משפּחה און פריינט, וואַשינג קיילים, רעפועלינג די בעט, די גאַנץ מיר באַקומען 1309 קילאָקאַלאָריעס.
צו טעגלעך ענינים מיר וועלן לייגן אַ מאָרגן געניטונג, עס וועט זיין 150 קילאָקאַלאָריעס, אַ שאַפּינג יאַזדע פֿאַר לאָנטש, דאָס איז 100 קילאָקאַלאָריעס. סימבאָליש רייניקונג, שטויב וועט זיין קלינד דאָרט, מיר וואַקוום עס, עס וועט נעמען 80 קילאָקאַלאָריעס, ייערנינג וועט נעמען 70 קילאָקאַלאָריעס. אפילו אויב אַ וואָך צו טאָן אַ שעה פון אַעראָביקס, איר באַקומען באַפרייַען פון 1600 קייקאַל.
קאַלאָריעס און לאָונלינאַס
אַלע חשבונות פֿאַר די ווערקאַכאַליק, און אַפֿילו פֿאַר עמעצער וואס האט נישט האָבן אַ קינד, אַ משפּחה, און איר נאָר לעבן פֿאַר זיך. אָבער עס טוט נישט שטענדיק פּאַסירן, פֿאַר בייַשפּיל, אַ לאַנג לייַדנשאַפטלעך קוש וועט ראַטעווען איר פון 50 קילאָקאַלאָריעס, און געשלעכט וועט ראַטעווען 200 קילאָקאַלאָריעס. ווי אַ רעזולטאַט עס טורנס אויס, אַ פּאָר פון קיסאַז אויף דעם טאָג און פֿאַר די נאַכט פון ליבע, מיר וועלן דעקן די טעגלעך קורס פון 2000 קילאָקאַלאָריעס. אויב עס איז קיין באַליבסטע, דעמאָלט עס איז גאָרנישט שרעקלעך, די 200 אָדער 400 קילאָקאַלאָריעס קענען ווערן פארבראכט אויב איר טאַנצן מיט פריינט אין דעם קלוב פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב, אָדער איר קענען געפֿינען אַ ליב געהאט איינער דאָרט.
קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און קינד
די פרוי קאַרדינאַל ענדערונגען לעבן מיט דעם אַדווענט פון דעם קינד. פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער, איר דאַרפֿן 500 קילאָקאַלאָריעס מער ווי פריער, אָבער די וועריז וואָס האָבן געפאלן אויף איר פּלייצעס וועט דעקן דעם רעשט. צו פיטער דער קינד וועט נעמען 141 קילאָקאַלאָריעס, און אין פרי לעבן, בייביז אָפט עסן.
אויב איר גיין מיט אַ קינד אין אַ סטראָולער, איר וועט פאַרלירן 151 קילאָקאַלאָריעס, און אויב איר טראָגן אַ בעיבי אין דיין געווער פֿאַר אַ שעה, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון 188 קילאָקאַלאָריעס. שפּעטער, ווען איר שפּיל מיט אַ דערוואַקסן קינד, דעמאָלט יעדער 30 מינוט וועט פאַרלירן 150 קילאָקאַלאָריעס. און מער דערוואַקסן, די גאַמעס וועט זיין מער אַקטיוו און אַקטיוו, איר וועט האָבן צו שפּרינגען און לויפן מיט די קינד, אָבער יעדער האַלב שעה איר וועט טייל מיט 200 קילאָקאַלאָריעס.
דורך אַז מאָל, ברוסט פידינג וועט האַלטן, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס צוזאמען מיט די עסנוואַרג. אַלע דעם זאָל זיין גענומען אין חשבון, אַזוי ווי נישט צו זיין סאַפּרייזד, און ווי מיר זענען לידינג אַ אַקטיוו לייפסטייל, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה מיר זענען נישט לוזינג וואָג. איר דאַרפֿן צו רעכענען און רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך מעניו. איצט מיר נעמען קעיר פון דעם קינד, טאָן ניט גיין צו אַרבעטן דאָרט און צוריק, טאָן ניט פאַרברענגען קאַלאָריעס, און דאָס איז 909 קילאָקאַלאָריעס. עס וועט זיין ווייניקער אַפּערטונאַטיז פֿאַר ספּאָרט און שאַפּינג. די וואָקס, טעלעפאָן שמועסן, אאז"ו ו וועט זיין רידוסט, אָבער צייַט פֿאַר ייערנינג, קוקינג, סאָוס, ביידינג אַ קינד וועט זיין צוגעגעבן, מער אָפט עס וועט זיין נייטיק צו ריין אַרויף. דאָ מיר אַלע דזשאַסטאַפיי די קאַלאָריעס ניט פארבראכט אויף אַרבעט.
ברענען קאַלאָריעס און פאַט
אויב לאָנעלינאַס פֿאַר די לעבן צוקונפֿט איז אַ באַוווסטזיניק ברירה אָדער אַ ויסקוק בלויז פֿאַר די לעבן צוקונפֿט, דעמאָלט די קאַלאָריעס וועט זיין ונדעראָורישט פֿאַר די אָפּרוטעג. אויף שבת מאָרגן מיר וועלן אָנהייבן רייניקונג אין דער וווינונג און פֿאַר אַ שעה פון דעם אַרבעט מיר וועלן באַקומען באַפרייַען פון 203 קילאָקאַלאָריעס. דאָס וועט זיין אַ גרונטיק רייניקונג, וואָס מיר וועלן טאָן אין די אָוונט. דעם רייניקונג פון פּלאַמינג, וואַשינג פֿענצטער און פלאָרז, פֿענצטער און מירערז, פּאַלישינג דער שפּיגל, דעריבער, די וידעפדיק פעט וועט צעשמעלצן, און עקסטרע קאַלאָריעס וועט ווערן פארברענט. נאָך לאָנטש, גיין צו די קראָם און מיר וועלן קויפן עסנוואַרג פֿאַר די גאנצע וואָך, די שעה פון דעם פּראָפּערטיעס נעמט 150 קילאָקאַלאָריעס. אויף זונטיק, גיין אויף פֿיס, פֿאַר אַ שעה פון אַזאַ אַ גיין, מיר וועלן באַקומען באַפרייַען פון 200-250 קייקאַל, אָדער מיר פאָר אַ וועלאָסיפּעד בייַ אַ גיכקייַט פון 14 קילאמעטער פּער שעה, אַזוי מיר וועלן באַקומען באַפרייַען פון 300 קילאָקאַלאָריז פּער שעה. א יונג פרוי וויידינג 60 קג דאַרף 1440 קילאָקאַלאָריעס.
אויב איר האָבן אַ גאָרטן, אַ דאַטשאַ, אַ גאָרטן, דעמאָלט מיר וועלן אַריבערפירן די זונטאג פּלאַנז צו די לאַנד פּאַטשיז. דעפּענדינג אויף וואָס מין פון אַרבעט מיר זענען טאן און אויף דעם גאַנג פון אַרבעט, פֿאַר יעדער שעה פון דעם אַרבעט מיר פאַרלירן 100-300 קילאָקאַלאָריעס. מיר איבערזעצן אַלע די קאַסעס אין קילאָקאַלאָריעס, אַ מענטש קענען יבערשיקן זיין זאָרג אָדער פשוט אָווועריט, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע אָדער מאַך מער, און דעריבער דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג הייבט. און וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן פּראָטעין פודז.
איצט מיר וויסן ווי צו געשווינד ברענען פעט און קאַלאָריעס. מאַך מער, נעמען אָפּצאָל, עסן וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין פודז, ציילן אַרויף קאַלאָריעס.