יננאַ וואָלאָוויטשאָוואַ איז איינער פון די ווייניק פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די טעלעוויזיע פּרויעקט "דאָמ -2", וואָס ניט בלויז האָט ניט צעלאָזן זייַן קאַרמאַ דורך סטייינג אויף סקאַנדאַלאַס "טעלעסטרוקטאָר", אָבער אויך קאַמפּאַטאַנטלי געניצט די קונה פּאָפּולאַריטעט אין שפּעטער לעבן "ווייַטער פון די פּערימעטער".
ווי יננאַ וואָלאָוויטשאָוואַ געראטן צו פאַרלירן וואָג דורך 40 קילאָגראַמס
יננאַ איז דערמאנט דורך טעלעוויזיע וויוערז פֿאַר איר פרייַנדלעך פריילעך כאַראַקטער און אַן ינסיסטאַנט פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג. ממש פֿאַר אַ יאָר, דאַנק צו אַ שטרענג דיעטע און אינטענסיווע טריינינג, זי געראטן צו פאַרלירן 40 קילאָגראַמס. נאָך געלאזן דעם פּרויעקט, וואָלאָוויטשאָוואַ האט נישט האַלטן עס און באַשלאָסן צו טיילן איר פענאָמענאַל וואָג אָנווער מיט איר סך פאַנס. ווייל סיסטעמאַטיזעד די גרונט פּרינציפּן פון איר דיעטע אין אַ איין סכעמע, זי גערופן איר "ינעטאַ וואָלאָוויטשאָוואַ ס דיעט" און געשטעלט עס אין אַ ברייט צוטריט. דעם דיעטע באַלד געווארן זייער פאָלקס, און די נומער פון מענטשן געוואלט צו פאַרלירן וואָג דורך דעם אופֿן פון וואָלאָוויטשאָוואַ געוואקסן מאל. יננאַ אנגעהויבן צו אָנפירן סעמינאַרס און טריינינג אויף לוזינג וואָג, און אויך ארויס עטלעכע ביכער וועגן געהעריק דערנערונג און געזונט לייפסטייל.
נוציק עצות отИнны Воловичевой
אין איינער פון זיי, זי קאַלעקץ מער ווי 200 רעסאַפּיז פֿאַר פּשוט דייאַטערי קיילים, וואָס זי גרייט מיט איר אַבאָנעמענט ינסטאַגראַם. אויף די בלאַט פון יננאַ, מער ווי 600,000 מענטשן זענען געחתמעט אַז קיינמאָל ריווילז פון דאַנקען איר פֿאַר נוציק עצה און עפעקטיוו מאָוטאַוויישאַן אין די שווער קאַמף קעגן עקסטרע פונט. הייַנט מיר פאָרשלאָגן אונדזער לייענער אַ רעצעפּט פון גרינס בראָטן מיט אַ טערקיי האַלב אין פּאַץ.
רעצעפּט פֿאַר דייאַטערי בראָטן פון טערקיי
דעפראָסט 200 גר. בראַקאַלי און 200 ג. שטריקל בינז, מישן מיט די דאַקטעד קובעס מיט איין ציבעלע און קעראַץ, לייגן 500 גראַמז פון טערקיי פאַליי שנייַדן אין קליין פּאָרטיאָנס (איר קענען הינדל.) סקוויש ביז האַלב-קאָכן פֿאַר צען מינוט אין אַ פּאַן אָן ייל מיט וואַסער, זאַלץ און פעפער צו טעם. פאַרשפּרייטן די אינהאַלט פון די פּאַן צו די פּאַץ פֿאַר באַקינג, פריער ראַבד פון אינעווייניק מיט קנאָבל. שפּריצן שפּיץ מיט גרייטיד קעז פעט צופרידן פון נישט מער ווי 15%. אין אַ באַזונדער שיסל, מישן איינער יי מיט 200 גראַמז. קלאַסיש יאָגורט אָדער נידעריק-פעט זויער קרעם און גיסן די אינהאַלט פון פּאַץ. קאָווער און דעקן פֿאַר אַ שעה אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון צו 180 דיגריז. Bon appetit!