אַזוי, לאָזן מיר באַקומען באַקאַנט מיט דער רשימה פון יקערדיק כּללים פֿאַר די זאָרגן פון פרויען ס לעגס און, דאַנק צו זייער אַבזערוואַנס, מיר וועט מאַכן דיין פֿיס גאנץ און ידעאַל, פון זייער אָנהייב צו די זייער כילז. מיר וועלן אָנהייבן מיט די היפּס. מיר אַלע וויסן אַזאַ אַ זאַך ווי סעללוליטע און די אַזוי-גערופן "אויערן", אָדער גאַנץ, פאַטי וווּקס אויף די היפּס. דאס זענען די צוויי מערסט ינוועטעראַט שונאים פון אונדזער שלאַנק פיגור. דער הויפּט סיבה פֿאַר די אויסזען פון די "שונאים" פון שיינקייט ליגט אין דעם פאַקט אַז עס איז אין די לענד געגנט אַז עס איז אַ באַטייַטיק נומער פון סעלז גערופן אַדיפּאָסיטעס. די סעלז אַקיומיאַלייט פעט און דערמיט גרונט די רעליעף פון סובקוטאַנעאָוס פעט. די הויפּט וועגן צו קאַמבאַט סעללוליטע און "אויערן" זענען ספּאָרט, געוואקסן דיעטע און ספּעציעל מאַסאַזש פּראָוסידזשערז. דאס זענען אַלע וועגן רעקאַמענדיד צו דורכפירן אין איין גאַנץ קאָמפּלעקס. דורך דעם וועג, עס ס בעסטער אויב דאָס איז אַדווייזד דורך אַ מומחה וואָס וועט נעמען אין חשבון די פּיקיוליעראַטיז פון דיין גוף. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און באַראַטנ זיך מיט ספּעשאַלאַסץ, איר קענען לייכט פּרובירן עטלעכע פון די פּראָוסידזשערז זיך. פֿאַר די אָנהייב, ויסמעקן פון דיין טעגלעך דיעטע אָדער רעדוצירן די סומע פון קאַנסאַמשאַן: געזאָלצן, זיס, פאַטי און געפּרעגלט פודז. יעדער מאָרגן, אַרייַננעמען אין דיין ספּאָרטזאַל אַ גאַנג פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ פייטינג פעט דיפּאַזאַץ אויף די היפּס. בעת שפּריץ, טאָן ניט פאַרגעסן צו מאַסאַזש די פּראָבלעם געביטן מיט אַ ספּעציעל אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש מאַשין.
פון קורס, ציילן אויף אַ שנעל באַזייַטיקונג פון אַנוואָנטיד פעט איז נישט ווערט עס. מאל דעם פּראָצעס קענען נעמען 5-7 חדשים. עס זענען קאַסעס ווען עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו ינערווענטיד (ליפּאָסוקטיאָן). ספּעציעל עס קאַנסערץ קעגן די סעללוליטע קעגן 3-4 סטאַגעס.
אן אנדער אַקוטע פּראָבלעם, וואָס איז פארבונדן מיט די ווייַבלעך לעגס, איז וואַריקאָסע וועינס. די הויפּט סיבה פון דעם קרענק איז אַ גאַנץ אָנווער פון די אַוטפלאָו פון בלוט דורך די אָדער. די סיבה - סעסענטאַרי און זיציק לייפסטייל, מאַלנוטרישאַן, שלעכט געוווינהייטן. די גרונט כּללים פֿאַר קאַמבאַטינג וואַריקאָסע וועינס זענען די נוצן פון ספּעציעל אָינטמענץ און דזשעלז. דער הויפּט ציל פון וואָס איז צו פֿאַרבעסערן די טאָן פון די בלוט כלים אויף די לעגס. דאָ עס איז ווערט באמערקן אַז אַזאַ אַ קאַמף מיט וואַריקאָסע וועינס קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די קרענק בלויז פֿאַר אַ געוויסע צייט. צו מער עפעקטיוו מעטהאָדס פון געראַנגל אַרייַננעמען: פּנעומאָוואַקוואַס מאַסאַזש, ענדאָוואַנאַס לאַזער טעראַפּיע און, רובֿ עקסטרעם פאַל, כירורגיש ינטערווענטיאָן. די הויפּט זאַך איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אין צייַט צו דער פאַרהיטונג פון די קרענק.
באָנע וווּקס אויף די זייַט פון די גרויס פינגער (גאָוט) איז אן אנדער פּריקרע דערשיינונג פארבונדן מיט ווייַבלעך לעגס. די הויפּט סיבות פון די קרענק - הערעדיטי, ומבאַקוועם שיכלעך, אָפט גיין אויף הויך כילז און אפילו אַ שוואַך ימיון סיסטעם. די כּללים פֿאַר קאַמבאַטינג די "עקסטרע ביין" זענען די נוצן פון ספּעציעל טאַץ און קאַמפּרעסיז. פֿאַר בייַשפּיל, נעמען אַ לעפל פון ינפיוזשאַן אויף אַ מילגרוים גאַרנעט, וואָס איז אָנגעפילט מיט 200 מיליליטערז פון בוילינג וואַסער, און גיסן עס אין די דעקאָקטיאָן פון די פּעטאַלז פון אַ טיי רויז. נאָך דעם, צולייגן די ריזאַלטינג לייזונג, ווי אַ פֿיס וואַנע (לאָוערינג דיין לעגס פֿאַר 15 מינוט). דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן באַקוועם און פרייַ שיכלעך, טראָגן כילז ווי ראַרעלי ווי מעגלעך. אויך, די דאקטוירים רעקאָמענדירן צווישן די ערשטער און צווייטע פינגער פונ פוס צו סטרויערן אַ קליין שטיק פון באַנדאַזש, וואָס טוט נישט לאָזן דעם בויען צו אַנטוויקלען ווען איר גיין. ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס, עס איז מאל נייטיק צו שמירן דעם ביין מיט ייאַדיין.
אן אנדער פּראָבלעם מיט די לעגס, באַטראַכטן די פאָרמירונג פון זייער קערוואַטשער. רובֿ אָפט, אַזאַ ענדערונגען זענען געפֿירט דורך הערעדיטי אָדער נאָך די אַריבערפירן פון פאַרשידן חולאתן. דער בעסטער וועג צו קעמפן דעם קרענק איז אַ ינטערווענטיאַל אַפּאַראַט.
מיר אַלע געהערט פון אַ דערשיינונג ווי פלאַך פֿיס. אבער זייַן פאלגן, מיר טראַכטן, איר וויסן אַ ביסל. אָסטעאָטהאָנדראָזיס, ראַדיקוליטיס און רומאַטיזאַם - דאָס זענען די הויפּט פאלגן. די הויפּט כּללים פֿאַר אַוווידיד די פאלגן זענען ספּעציעל orthopedic שיכלעך, ינסאָלעס (וואָס נעמען אין חשבון די פּיקיוליעראַטי פון די סטרוקטור פון די פֿיס), אויך ספּעציעל מאַסאַזש שיך און טעראַפּיוטיק מאַסאַזש מיט גימנאַסטיק. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר וועגן 15-20 מינוט אַ טאָג איר קענען זעמל מיט אַ פּילקע.
און איצט, זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן אן אנדער קרענק מיט די לעגס - דאָס איז אַ פונגוס. פונגוס קענען זיין באקומען לעגאַמרע אומעטום. דעריבער, צו באַשיצן זיך פון דעם קרענק איז זייער שווער. צו קעמפן דעם פונגוס נוצן אַ ספּעציעל זאַלץ אויסשליסלעך פֿאַר די אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער. פון פאָלק מעדיצין צו זאָרגן פֿאַר דיין פֿיס, פּראָנע צו די אויסזען פון פונגוס, איר קענען צוגרייטן אַ ספּעציעל לייזונג. קוועטשן די זאַפט אויס פון אַ קלאָווע פון קנאָבל און מישן עס מיט זאַלץ וואַסער (4 טיספּונז פּער 1 ליטער). נאָך דעם, ווישן די אַפעקטאַד געגנט מיט דעם פונגוס 4 מאל אַ טאָג.
קאָרן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שמירן די הויט פון דיין פֿיס מיט נערעוודיק קרימז און נעמען באַטס פון ים זאַלץ, טשאַמאָמילע מעדיסינאַל. זייער עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַללוסעס העלפט צו גרויל, געמאכט פון אַ יונג גרינס מאַרך. עס איז ווערט אַדזשאַסטינג צו קאַללוסעס ווי אַ קאַמפּרעס. אויך, פֿאַר קוואַליטעט פֿיס זאָרגן, באַזוכן ווי אָפט ווי מעגלעך ספּעציעל סאַלאַנז. דורך די וועג, געדענקען אַז מאל פּאַפּשוי ינדיקייץ אַז איר זענט צאָרעס פון עטלעכע קרענק פון דעם גוף. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַ גאַנץ דורכקוק.
דעם איז ווי די הויפּט כּללים פון פֿיס קער קוקן. און צום סוף, פֿאַר דיין זאָרגן פון דיין פיז, טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן היגיענע פּראָדוקטן, טאָן גימנאַסטיק (מיט אַ טענדענץ צו וואַריקאָסע העלפט צו פאָר אַ בייק, אָבער עס ס 'ווערט צו פאַרלאָזן שטאַרק פיזיש עקסערטיאָנס אויף מאַכט פוס סימיאַלייטערז). ווי אָפט ווי מעגלעך, גיין באָרוועס, פּרובירן ווי ראַרעלי ווי מעגלעך צו נעמען ציבור סאָולז, טאָן ניט טראָגן עמעצער אַנדערש ס שיכלעך, קיינמאָל שטעלן שיכלעך מיט גומע סאָלעס אויף דיין נאַקעט פֿיס און שטענדיק האַלטן זיי ריין. געדענקען אַז געהעריק זאָרג פון דיין לעגס איז ניט בלויז די שיינקייט פון דיין לעגס, אָבער אויך די געזונט פון דיין גאנצער גוף.