אויב איר טאָן נישט שטימען צו טייַנען זיך מיט אַ שטרענג דיעטע, די "באליבטע" דיעטע איז בעסטער פֿאַר איר, געהייסן אַזוי, רובֿ מסתּמא ווייַל פון די גרויס נומער פון אנהענגערס און לעפיערעך ספּערינג דיעטע.
די עסאַנס פון דיין באַליבט דיעטע
גירלס וואָס האָבן שוין יקספּיריאַנסט אַזאַ אופֿן פון לוזינג וואָג, זאָגן אַז עס איז גאַנץ גרינג צו אַדכיר צו אַ דייאַטערי דיעטע, און די פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן מאכט עס גרינג צו ונטערהאַלטן אַ וואָך פֿאַר וואָס אַ דיעטע איז קאַלקיאַלייטאַד.
אַזוי, צו פאַרלירן די עקסטרע פונט, איר זאָל שטרענג נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז. די עסאַנס פון די דיעטע פֿאַר 7 טעג איז צו טיילן די קאַנסומד פודז דורך די טעג פון דער וואָך. דריי טעג איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז עסנוואַרג, איין טאָג - נאָר פירות, אנדערן - וועדזשטאַבאַלז, די טאָג איז פארבראכט אויף עסן אויסשליסלעך פּראָטעין עסנוואַרג, און די לעצטע טאָג - קאַמביינד. ער וועט לאָזן איר צו פאַרענדיקן דעם קורס פּיינלאַסלי און צוגרייטן דעם גוף פֿאַר נאָרמאַל דערנערונג.
גלייך עס איז ווערטיק צו וואָרענען יענע וואס גלויבן אַז דיין באַליבט דיעטע וועט מיד העלפן צו קאָפּע מיט אַלע די פראבלעמען מיט וואָג. ווי קיין אנדערע ריסטריקשאַן, עס איז באגלייט דורך היפּש דרוק פֿאַר די גוף און זאָל ניט זיין געניצט מער אָפט ווי אַמאָל יעדער דרייַ חדשים. אויב איר האָבן כראָניש חולאתן אָדער פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך, איר זאָל קלייַבן אַ ווייך אופֿן פון לוזינג וואָג.
דעטאַילעד מעניו פון דיין באַליבט דיעטע פֿאַר 7 טעג
ערשטער טאָג. געטרונקען
הייַנט, האַרט עסנוואַרג איז גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. איר קענען בלויז נוצן פליסיק, און אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. דעם וועט העלפן צו רייניקן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַז אַקיומיאַלייטיד בעשאַס לעבן.
- פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער טיי אָן צוקער
- לאָנטש: 200 גר. יויך (אָן זאַלץ און בשמים). דו זאלסט נישט נוצן יויך פון קיובז אָדער סאַליאַבאַל בראַץ פון פּאַקיץ
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 150 גר. יאָגהורט
- מיטאָג: אַ גלאז פון מילך
אין די ינטערוואַלז צווישן מילז, טרינקען פּראָסט נאָך וואַסער. עס זאָל זיין צימער טעמפּעראַטור, אין קיין וועג קאַלט אָדער הייס. זינט דעם טאָג, דער גוף נעמט ביסל פּראָטעין, עס איז בעסער צו אָפּרוען פון אַקטיוו פיזיש עקסערסייזיז.
די רגע טאָג. גרינס
פֿאַר איין טאָג איר האָבן צו ווערן אַ וועגעטאַריער. וועגעטאַבלעס קענען זיין געגעסן רוי, בייקט אָדער האַלב. צו קעסיידער נישט פילן הונגעריק, נעמען עסנוואַרג 4-5 מאל אַ טאָג.
- פרישטיק: 2 פריש טאַמאַטאָוז
- לאָנטש: סאַלאַט פון קרויט, קיוקאַמערז און גרינז מיט גרינס בוימל. קאַבבאַגע מוזן זיין פאָרשטעלן דאַווקע, זינט עס איז געהאלטן אַ עפעקטיוו פעט בערנער
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 2 קיוקאַמערז
- מיטאָג: קיין גרינס סאַלאַט מיט אַ קליין סומע פון גרינס בוימל.
די דריט טאָג. געטרונקען
איבערחזרן די דיעטע פון די ערשטער טאָג, די קיילים אויף די מעניו קענען זיין סוואַפּט אין קיין סדר.
טאָג פיר. פרוטי
פרוץ זענען ערלויבט צו עסן אין קיין קוואַנטיטי. דער בלויז ויסנעם איז bananas און ווייַנטרויבן, ווי זיי זענען אויך הויך אין קאַלאָריעס. עס איז אנגענומען אַז אַ טאָג איר עסן אַרויף צו דרייַ קילאָ פון פרוכט.
- פרישטיק: 2 אָראַנדזשאַז
- צווייטע פרישטיק: גרייפּפרוט
- לאָנטש: פרוכט סלייסינג פון אַלץ וואָס איר ליבע
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: צוויי פירות צו קלייַבן פון. פֿאַר בייַשפּיל, אַ באַרנע און אַן עפּל
- מיטאָג: גרייפּפרוט
טאָג פינף. פּראָטעין
הייַנט איר וועט באַקומען אַלע די פּראָטעין-רייַך פודז אַז זענען דיפּרייווד. אָבער זיין אָפּגעהיט און טאָן ניט אָווועריט.
- פרישטיק: 2 בוילד עגגס
- רגע פרישטיק: 200 גראַמז פון האַלב פלייש אָדער דאַר
- לאָנטש: 150 גראַמז פון בוילד הינדל (אויב איר געגעסן אַ הון בעשאַס די רגע פרישטיק, פאַרבייַטן עס מיט פיש) און 150 גראַמז פון בוילד פּיז
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז
- מיטאָג: 100 גראַמז שווער קעז
די זעקסט טאָג. געטרונקען
מיר באַזייַטיקן סלאַג פון די קישקע אין די זעלבע וועג ווי אויף דער ערשטער און דריט טאָג.
דער זיבעטער טאג. קאַמביינד
דיעטע פון דעם טאָג איז זייער דייווערס, עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן אַלע די פודז וואָס איר האָט געניצט אין זעקס טעג. דאָס איז די לעצט בינע, וואָס איז אויך אַ אַרויסגאַנג פון די דיעטע.
- פרישטיק: 2 שווער-בוילד עגגס און אַ גלאז פון טיי אָן צוקער
- די רגע פרישטיק: אַ גלעזל פון גרייפּפרוט זאַפט
- לאָנטש: אַ גלעזל פון הינדל יויך
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 200 גראַמז פון מילקשייק
- מיטאָג: סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז מיט זאַלץ און קיין גרינס בוימל.
עפעקטיווקייַט פון אייער באַליבט דיעטע
Alina:
"עס איז שטענדיק געווען שווער פֿאַר מיר צו פאַרלירן וואָג. יא, מיין באַליבט דיעטע האט נישט געבן מינוס די צוגעזאגט 10 קג, אָבער דורך דעם סוף פון דעם קורס איך געראטן צו באַקומען באַפרייַען פון זעקס קילאָגראַמס. "
וויקטאָריאַ:
"איך בין אויף דעם דיעטע פֿאַר בלויז צוויי טעג. אַזוי ווייַט מיר האָבן פאַרלאָרן 2 קג. עס מיינט צו מיר אַז דאָס איז נישט גענוג. און איך טאָן ניט פילן געזונט. מיין קאָפּ איז ספּיננינג און איך ווילן צו ליגן אַראָפּ. איך טראַכטן צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג, איר דאַרפֿן צו ספּאַסיפיקלי נעמען אַ וואַקאַציע אָדער גיין צו אַ קראַנק לאָזן. "
Valentina:
"איך געראטן צו וואַרפן אַפֿילו מער ווי 10 קג, כאָטש איך האט ניט דערוואַרטן. אבער איצט איך בין דערשראָקן אַז די וואָג וועט געשווינד צוריקקומען. "