די כאָומלאַנד פון אַזאַ אַ באַוווסט פאַבריק ווי אַ סעלדעריי - די מעדיטערראַנעאַן. די אלטע גריכן געהאלטן עס אַ מאַדזשיקאַל פאַבריק אַז קערט יוגנט און גיט שיינקייט, און אויך אַ שטאַרק אַפראָודיזיאַק. פרויען פון אוראלט גריכנלאנד געניצט סעלדעריי ווי אַ מיטל צו פאַרלענגערן יוגנט און טייַנען אַ גוט פיגור, זינט דעם געוויקס טאַקע העלפט טייַנען די כאָרמאָונאַל וואָג פון דעם גוף, עס האט אַ גינציק ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד און בכלל העלפט טייַנען אַ פייַן גשמיות פאָרעם.
א דיעטע באזירט אויף סעלדעריי, פון וואָס עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז, האט פּרוווד צו זיין גאַנץ עפעקטיוו. אין דיייץ קענען זיין געוויינט ווי בלעטער, און רוץ, און סטעמס. קאַלאָריק צופרידן פון סעלדעריי איז וועגן 16 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז. צו געשמאַק עס איז ביטער, אָבער עס ברענגט בעשאָלעם נוץ צו די גוף, דאַנק צו די פּראָוויטאַמין א, וויטאַמינס ב, C, E, פּפּ, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, פאַספעראַס, צינק, קאַלסיום, יקערדיק אָילס קאַנטיינד אין עס.
סעלדעריי זייער געזונט העלפט אין דעם קאַמף קעגן אָוביסאַטי. אויך מיט זייַן הילף טאַקסאַנז זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף, די מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייזד. צו פאַרמייַדן אָוביסאַטי, איר זאָל טרינקען 2 טיספּונז פון סעלדעריי זאַפט 30 מינוט איידער עסן דרייַ מאל אַ טאָג.
מיט סעלדעריי, צוזאמען מיט וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, קרויט, ביץ און ראַדישעס, איר קענען פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן און ומקערן גוף שטאַרקייַט. עס איז נייטיק צו לייגן סעלדעריי צו אַלע די פלייש קיילים בעשאַס דיעטע. דאַנק צו עס, גאַסטריק זאַפט איז בעסער געשאפן, און עסנוואַרג דיידזשעסטיד פיל פאַסטער.
עסן סעלדעריי סאַלאַט "סלימנעסס" פֿאַר מיטאָג איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 2 קג אין 7 טעג. פֿאַר אים, וואַשן, ריין און צעהאַקן די וואָרצל פון סעלדעריי, לייגן גרייטיד קעראַץ און טרוקן, מישן, זאַלץ און צייַט מיט לימענע זאַפט און גרינס בוימל.
אין אנדערן ווערסיע פון די דיעטע באזירט אויף סעלדעריי, בייַ לאָנטש איר דאַרפֿן צו עסן אַ סאַלאַט לויט צו אַ רעצעפּט: איר דאַרפֿן צו קאָכן צוויי עגגס, ווי געזונט ווי קעראַץ. אין דערצו, נעמען אַ פריש וגערקע און סטעלקס פון סעלדעריי. אַלע די ינגרידיאַנץ זענען שנייַדן און געמישט. פּלאָמבירן דעם סאַלאַט מיט זויער קרעם.
די מעניו איז יוזשאַוואַלי קאַלקיאַלייטאַד פֿאַר אַ וואָך, די געדויער פון די גאנצע וואָג רעדוקציע קורס איז בעערעך צוויי וואָכן. די הויפּט שיסל פון די סעלדעריי דיעטע קענען זיין געהאלטן אַ זופּ באזירט אויף דעם פאַבריק, צו וואָס איר קענען לייגן אַלע מינים פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, רייַז, זויער-מילך פּראָדוקטן, דאַר פלייש און שטאָפּן.
איינער פון די מעגלעך אָפּציעס פֿאַר אַ זופּ רעצעפּט פֿאַר סעלדעריי איז ווי גייט: שטעלן אַ פיינלי געהאַקט סעלדעריי מיט וועדזשטאַבאַלז, לייגן פּאָמידאָר זאַפט און שטעלן אויף פייַער. נאָך דעם, די זופּ זאָל זיין בוילד אויף הויך היץ פֿאַר וועגן צען מינוט, און נאָך צען מינוט צו מליען אונטער די דעקל.
פֿאַר אן אנדער רעצעפּט, איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
- 400 גראַמז פון סעלדעריי.
- א פונט פון פריש קרויט.
- דרייַ טאַמייטאָוז.
- צוויי געל פּעפּערז.
- זעקס מיטל באַלבז.
גיסן 3 ליטער פון וואַסער אין די פּאַן. וועדזשטאַבאַלז זענען געהאַקט, צוגעגעבן און קאָכן פֿאַר העלפט אַ שעה. צו געשמאַק, זאַלץ און פעפער זענען צוגעגעבן.
דיעטע דיעטע פֿאַר די וואָך:
- מאָנטיק איז סעלדעריי זופּ, פרוכט. פירות קענען זיין געגעסן אין קיין קוואַנטיטי, אָבער bananas זאָל זיין יקסקלודיד פון זייער רשימה.
- דינסטיק איז די זעלבע ווי אויף מאנטאג, אָבער רוי וועדזשטאַבאַלז זענען צוגעגעבן.
- מיטוואך - סעלדעריי זופּ און רוי וועדזשטאַבאַלז איבער דעם טאָג. אין די אָוונט, עס איז דערלויבט צו לייגן בוילד פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר צו די דיעטע.
- דאנערשטאג איז דער זעלביקער זופּ פּלוס אַ ליטער (פֿאַר די גאנצע טאָג) פון קעפיר. עס איז ערלויבט צו עסן צוויי אָדער דרייַ bananas אין דעם טאָג.
- פרייטאג - טאָמאַטאָעס זענען מוסיף צו די זופּ, ניט מער ווי אַ קילאָ און וועגן צוויי הונדערט גראַמז פון בוילד פלייש אָדער פיש. אויף דעם טאָג איר מוזן טרינקען אַ גאַנץ פון בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק.
- שבת איז סעלדעריי זופּ, איר קענען אויך לייגן אַ ביסל דייאַטערי פלייש און רוי וועדזשטאַבאַלז.
- זונטיק - זופּ פון סעלדעריי, רוי וועדזשטאַבאַלז, ברוין בוילד רייַז.
אין סדר צו באַקומען די בעסטער ווירקונג, איר זאָל נישט מאַכן קיין ענדערונגען אין די מעניו אָדער פאַרבינדן דעם טיפּ פון דיעטע מיט אנדערע. איר וועט האָבן צו ויסשליסן פון די דיעטע אַלע זיס, סמאָוקט, זויער, סאָלטאַד און מעל פּראָדוקטן. סעלערי זופּ קענען זיין קאַנסומד אין קיין נומער, ווי טיי מיט קאַווע, אָבער אָן צוקער. דעם דיעטע איז שווער גענוג צו פאָרן עס פֿאַר צוויי וואָכן, אָבער עס ברענגט זייער, זייער גוט רעזולטאַטן.