אָבער, אַמאָל איר וואָרענען אַלערדזשיק מענטשן - זיי קען נישט אַפּראָוטשט דורך די מאַגגי דיעטע ווייַל פון די גרויס נומער פון עגגס און סיטרוס.
פֿעיִקייטן:
- זינט דעם וואָג אָנווער מעטהאָדס איז דיזיינד פֿאַר אַ פערלי לאַנג צייַט, אין דעם צייַט דיין גוף וועט האָבן צייַט צו אַדאַפּט צו נייַע עסנוואַרג באדינגונגען. אָבער, עטלעכע כּללים נאָך עקסיסטירן. יעדער וואָך ימפּלייז די נוצן פון אַ זיכער טיפּ פון פּראָדוקטן
- די רעזולטאַטן וועלן זיין אַטשיווד בלויז אויב איר גאָר געבן אַרויף געפּרעגלט עסנוואַרג און אַלקאָהאָל. איר קענען נישט אַפֿילו ווייַס ווייַן, כאָטש עס איז געהאלטן דייאַטערי
- זייט זיכער צו לייגן מעסיק געניטונג צו טאָן ניט בלויז זען די רעזולטאַט, אָבער אויך האַלטן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט
רשימה פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
ווי קיין אנדערע דיעטע, מאַגגיע מיטל געבן עטלעכע גרופּעס פון עסנוואַרג.
אַזוי, איר קענען עסן:
- פירות: סיטרוס פירות, פּלאַמז, מעלאַנז, וואָטערמעלאַנז, apples, פּערז, אַפּריקאָס און פּיטשאַז
- וועדזשטאַבאַלז: לעגיומז, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ, פּיז
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער קעז
- קאַמפּאַלסערי קאָמפּאָנענט - עגגס
- דייאַטערי פלייש (קריס אָדער רינדערנס)
- זאַלץ און אנדערע בשמים
- טיי אָן צוקער און מילך, מינעראַל וואַסער אָן גאַז
אונטער דעם פאַרבאָט זענען:
- Bananas, ווייַנטרויבן און פייגן
- איר קענען נישט קאָכן קיילים אויף יויך און אָנטאָן סאַלאַדס מיט מייַאָנעז
- קיין אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס (דאָס קענען גיכקייַט אַרויף די יידזשינג פּראָצעס)
ווי צו שאַפֿן אַ מעניו?
כאָטש בייסיקלי פֿאַר וואָג אָנווער עס איז גענוג צו אַדכיר צו די דיעטע פון מאַגגי צוויי וואָכן, מיר וועלן געבן אַ דיטיילד דיעטע פֿאַר אַ גאַנץ חודש. אזוי איר וועט נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פאַרריכטן די רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
וואָך איינער
דער ערשטער טאָג איז געהאלטן אַנלאָודינג. פֿאַר פרישטיק, עסן אַ בוילד יי און איין גרייפּפרוט. איר קענען עסן בוילד פלייש, פיש און עגגס, האַלב אין קיין וועג. פון די רגע טאָג אין די דיעטע קענען אַרייַננעמען רוי אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז און פירות. דעריבער דיווערסאַפיי די מעניו און נידעריק-פעט דיעטע קעז. די הויפּט זאַך - טאָן ניט ענדערן פרישטיק, און בייַ מיטאָג עסן בלויז איין בוילד יי.
צווייטע וואָך
פרישטיק בלייבט אַנטשיינדזשד. אבער צווישן די ערשטער און רגע מאָלצייַט איז צוגעגעבן אַ חלק פון בוילד הינדל פלייש און אַ סאַלאַט מיט לימענע זאַפט. אין לאָנטש, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בלויז צוויי שווער-בוילד עגגס. אויף די רגע און פערט טאָג פון דער וואָך, צונעמען זיך פון מיטאָג, און אין אנדערע מאל - עסן פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט.
וואָך דריי
דאס איז די מערסט שווער בינע, זינט די מעניו וועט זיין גאַנץ אָרעם. בעשאַס דעם טאָג, עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז און פירות, און פּאַטייטאָוז קענען נישט זיין בייַ אַלע. לייגן נוטרישאַנאַל ווערט צו דעם דיעטע וועט העלפן הינדל. איר קענען קאָכן עס אָדער פּאַרע עס. די הויפּט זאַך איז ניט צו עסן הויט אָדער סלייסאַז מיט פעט.
וואָך פאָר
דאָס איז אַ מין פון קאַנסאַלאַדיישאַן פאַסע. עגגס נוצן בייַ אַ מינימום. דער הויפּט ראָלע איז געגעבן צו בוילד און רוי וועדזשטאַבאַלז, און זיי קענען אַבזאָרבד סיימאַלטייניאַסלי. למשל, אַ זייַט שיסל פון בוילד קעראַץ מיט פיז און אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז. העכערן די דיעטע מיט סיטרוס פרוכט.
עטלעכע עצות:
- אויב איר קענען ניט עסן עגגס אין אַזאַ קוואַנטיטי, איר קענען פאַרבייַטן איין שטיק מיט צוויי טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז
- בייַ הויך אַסידאַטי דיעטע איז גענוג צו אַדכיר צו צוויי וואָכן
- יעדער מאָרגן ווייג צו קאָנטראָלירן וואָג
אויב איר קלייַבן צו די מאַגגי דיעטע, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז אַפֿילו איין מיסט טאָג וועט רעדוצירן אַלע דיין השתדלות צו נול און די גאנצע פּראָצעס וועט האָבן צו אָנהייבן ווידער.