איידער גערעדט וועגן די פּראָס און קאָנס פון באָדיפלעקס, לאָזן ערשטער צו באַשליסן וואָס עס איז. באָדעפלעקס איז אַ סיסטעם, וואָס קאַנסיסטירט פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, יסאָטאָניק און יסאָמעטריק עקסערסייזיז. דעם סיסטעם איז ינווענטאַד דורך אַ פּראָסט אמעריקאנער באַלעבאָסטע. די פּיקיוליעראַטי פון גוףפעקס איז אַז דאָס פרוי קען פאַרלאָזן צען סיזעס. דעריבער, פילע פרויען רעדן וועגן די אַדוואַנידזשיז פון דעם סיסטעם. אבער די קאָנס זענען דיסקאַסט דורך דאקטוירים, פיזיאַלאַדזשערז און טויגיקייַט ינסטראַקטערז.
אזוי אַלע די זעלבע, ווי צו טאָן גוףפעקס צו באַקומען בלויז פּלוסעס. פירסטלי, עס איז נייטיק צו אָנפאַנגען אין גוףפלעקסעס קעסיידער און שטענדיק גאָר נאָכקומען מיט אַלע יענע פּראַסקריפּשאַנז וואָס עקזיסטירן צו טאָן די עקסערסייזיז ריכטיק. מינוסעס פון השפּעה אויף דעם גוף זענען ארויסגעוויזן אין קאַסעס ווען פרויען טאָן אַלץ עפעס און טאָן ניט דער הויפּט טראַכטן וועגן די כּללים. אַזוי, וואָס זענען די גרונט כּללים פֿאַר גוףפעקסינג? קודם, עס איז נייטיק צו אָטעמען אין אַ זיכער סיסטעם און אָנמאַכן אין סטרעטשינג יענע ספּעציפיש מוסקל גרופּעס וואָס קענען זיין געהאלטן פּראָבלעמאַטיק. ווייַל דער ינפלאַקס פון זויערשטאָף צו די געוועבן ריסעס, לויט צו גרער טשילדערס, אַ פרוי וואס ינווענטאַד אַ גוףפעקס, אַ מענטש הייבט צו פאַרלירן וואָג געשווינד.
באָדיפלעקס רייזאַז פילע יונג מוטערס און פרויען וואס פשוט טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו גיין צו טויג קלאַבז. זיי גלויבן אַז אויב נישט פֿאַר די גוףפעקס, וואָס זיי זענען געווען פאַרקנאַסט אין שטוב, זיי קען קיינמאָל צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל פאָרעם.
די יפעקטיוונאַס פון באָדיפלעקס קענען זיין באשטעטיקט נישט דורך איינער אָדער צוויי אָדער אפילו דורך הונדערט פרויען. דעם איז פּרוווד דורך וועלט דערפאַרונג. אָבער, אַזאַ עקסערסייזיז זענען עפעקטיוו נאָר אויב זיי זענען קיינמאָל מיסט. אויב איר נעמען ברעאַקס אַפֿילו פֿאַר דרייַ אָדער פיר טעג, אַלע די עפעקטיווקייַט וועט פאַלן צו נול און אַלץ וועט האָבן צו אָנהייבן ווידער. אָבער, אין פאַקט, עס ס 'נישט שווער צו טאָן גוףפעקס יעדער טאָג. דער פאַקט איז אַז אַלע די עקסערסייזיז דאַרפֿן בלויז 15-20 מינוט. שטימען, דאָס איז גאַנץ אַ ביסל, אויב איר ווילן צו קוקן שיין און טאָן נישט ויסשעפּן זיך מיט פילע שעה פון געניטונג. דעריבער, עס איז נייטיק צו צולייגן זיך צו די פאַקט אַז די אַקיאַפּיישאַן פון גוףפעקס איז אויך נייטיק, ווי צו עסן, נעמען אַ שפּריץ און באַרשט דיין ציין. דורך דעם וועג, דעם גימנאַסטיק גיט זייער רעזולטאַטן זייער געשווינד. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין פיטנעסס, איר וועט באַמערקן אַ יבעררוק אין מינדסטער אַ חודש שפּעטער, דאַנק צו די גוףפלעקס, איר וועט טוישן ממש איידער דיין אויגן און פאַרלירן וואָג אין אַ ביסל טעג. אן אנדער גרויס פּלוס פון דעם טיפּ פון סיסטעם פֿאַר לוזינג וואָג איז די פעלן פון שווער דיייץ און דייאַטערי ריסטריקשאַנז. איר פאַרלירן וואָג ניט רעכט צו דעם פאַקט אַז איר טאָן ניט עסן פיל, אָבער דאַנק צו די זאַץ אַז איז קערפאַלי פונאנדערגעטיילט איבער די גוף און פאסטעכער פאַסטער ווי געוויינטלעך.
און וואָס דעמאָלט קענען מיר זאָגן וועגן די דיסאַדוואַנטידזשיז פון bodyflex. ווי גרער וואָרנז, איר קענען נישט לאָזן אים אויב איר אנגעהויבן. דער פאַקט איז אַז אויב איר האַלטן טאן די נייטיק עקסערסייזיז יעדער טאָג, איר זייער שנעל רעדל ניט בלויז די דראַפּט וואָג, אָבער אויך באַקומען די עקסטרע אָנעס. דעריבער, סטאַרטינג קלאסן דערמאָנען זיך אַז דעם גימנאַסטיק, איצט, וועט בלייַבן מיט איר פֿאַר לעבן. אין דערצו, איר קענען נישט פאַרגרעסערן די צייַט אַז איז אַטאַטשט צו די לעקציע. קיינמאָל דאַרפֿן צו אַבסעסיוולי דינגען אין דעם אָפּצאָל. דער פאַקט איז אַז אַ פאַנאַטיש שטעלונג פירט צו אָוווערווערק פון דעם גוף. איר קענען נישט פּרובירן צו פאַרלירן וואָג אין איין וואָך. דעם שטעלונג וועט בלויז פירן צו נעגאַטיוו קאָנפליקט. מיר שטענדיק דאַרפֿן צו אַדאַקוואַטלי פאַרבינדן צו אַלץ, פֿאַר וואָס מיר ונטערנעמענ זיך.
אן אנדער קשיא איז די קשיא פון עסנוואַרג. עטלעכע פרויען טראַכטן אַז איר קענען עסן אַלץ. אין פאַקט, דער פאַקט אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ דיעטע, עס איז נישט מעגלעך צו עסן קילאָגראַמס פון מעל, זיצן אין שנעל עסנוואַרג עסטאַבלישמאַנץ און די ווי. אין פאַקט, מיר זייַנען גערעדט וועגן דער פאַקט אַז איר זאָל עסן געזונט עסנוואַרג און נישט אָווועריט.
איצט מיר זאָל רעדן גלייַך וועגן די גימנאַסטיק. אין פאַקט, די עקסערסייזיז פון דעם סיסטעם זענען זייער אָנגענעם און רילאַקסינג. ספּעציעל, דאָס אַפּלייז צו סטרעטשינג עקסערסייזיז. עס איז גוט צו אָנהייבן די מאָרגן מיט אַזאַ עקסערסייזיז פון גימנאַסטיק אַז אַנטוויקלען דיין מאַסאַלז, צוגרייטן פֿאַר אַ אַקטיוו טאָג, און אַפֿילו פאַרברענען וידעפדיק פעט. די פּיקיוליעראַטי פון bodyflex איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווערעקסערט זיך, ווי ווען טאן טויגיקייַט. עס איז בלויז נייטיק צו שנייַדן מאַסאַלז אַ ביסל מאל און אין דער זעלביקער צייַט, אויב איר טאָן אַלץ לויט די ינסטראַקשאַנז, די ווירקונג וועט זיין ווי אויב איר טאָן יאָגאַ אָדער שווימערייַ אין די בעקן. דאַנק צו אַזאַ טריינינג, די מעבל מעבל מעבל איז נאָר אנגעהויבן, און אַלע די הויפּט ווערק נאָך קלאסן.
אויב מיר רעדן וועגן די רעזולטאטן פון טריינינג, דעמאָלט, ערשטער פון אַלע, די געניטונג פון באָדיפלעקס אקטן אויף יענע וואס לייַדן פון וידעפדיק וואָג, און ניט נאָר ווילן צו ציען די פיגור, צו ווערן סלימער און מער שיין. אויף אַזאַ מענטשן, די רעזולטאַטן קענען זיין געזען כּמעט מיד. דעם סיסטעם פון עקסערסייזיז איז נישט פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען געניצט צו טאָן ספּאָרט, גימנאַסטיק און אַטלעטיקס. עס איז בעסטער פֿאַר די ליידיז צו פאָרזעצן די זעלבע ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן. דערצו, איר זאָל קיינמאָל פּרובירן צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן דורך ינקריסינג די צייַט פון געניטונג, אַנדערש זויערשטאָף הונגער וועט אָנהייבן.
דורך דעם וועג, אין רובֿ קאַסעס, עקספּערץ זענען אַרגיוינג וועגן די רעספּעראַטאָרי אַספּעקט. דאקטוירים גלויבן אַז קאָפּשווינדל אין אַזאַ אַקיאַפּיישאַנז קענען אַרויסרופן אַ שוואַך, און אפילו אַ פאַטאַל אַוטקאַם, דעריבער, דעם טיפּ פון עקסערסייזיז זאָל זיין זייער קערפאַלי. בעת טריינינג דורך bodyflex, עס איז נייטיק צו אָטעמען אַ דייאַפראַם. מיט אַזאַ אַ אָטעם, די גאנצע באַנד פון לונגען איז ינוואַלווד און בלוט ענריטשט מיט זויערשטאָף איז דירעקטעד ניט בלויז צו די אָרגאַנס, אָבער אויך צו פּראָבלעם געביטן.
לעסאָף, רעדן וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. פון קורס, באָדיפלעקס זאָל נישט זיין פּראַקטיסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויך, די עקסערסייזיז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד נאָך ינדזשעריז, סוררעריז און כראָניש חולאתן. אָבער, אַפֿילו אויב איר באַטראַכטן זיך געזונט, איידער איר נעמען די עקסערסייזיז, באַשליסן ווי פילע מאל איר אָטעמען אין אַ מינוט. די קלאַל איז פון פופצן צו אַכצן ויסמאַטערן ברידז פּער מינוט. אויב איר אָפט אָטעמען אָפט אָדער אָפט, טראַכטן וועגן איידער סטאַרטינג אַזאַ עקסערסייזיז.