מיר אַלע וויסן ווי שעדלעך עס איז צו אָרגאַניזירן נאַכט מילז. אָבער פילע מענטשן קומען היים פון אַרבעט פיל שפּעטער ווי 6:00, וואָס מיטל זיי קענען נישט שטענדיק נאָכפאָלגן די געגרינדעט כּללים פון דערנערונג. זענען דאָרט קיין פּראָדוקטן וואָס קענען זיין געהאלטן ווייניקער געפערלעך פֿאַר בעדטיים? וואָס פּראָדוקטן טאַקע דאַרפֿן צו געבן אַרויף? איז עס ווערט צו לייַדן הונגער איידער געגאנגען צו בעט?
באַזירט אויף דער פאָרשונג, סייאַנטיס געראטן צו פאַרענדיקן אַז די געפיל פון נאַכט הונגער איז גאָר וויכטיק פֿאַר די רעסטעריישאַן פון גוף סעלז. אין דעם טאָג, דעם פּראָצעס איז כייפּערד דורך דרוק און שפּייַז, וואָס מיר פּלאָמבירן די מאָגן. אבער אַ זייער טיף מיטאָג קענען ווערן אַ מין פון שלאַבאַן פֿאַר ריסטאָרינג די דיגעסטיווע סיסטעם און די גאנצע אָרגאַניזם. אין דערצו, אַ פול מאָגן קענען גרונט שלאָפן שטערונג און ינסאַמניאַ.
ווען אַ מענטש פילן הונגער אין די אָוונט, די מעקאַניזאַם פון ספּליטינג פון פאַץ איז אַרייַנגערעכנט אין זיין גוף, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ענערגיע וואָס איז נייטיק פֿאַר אונדז צו לעבן גאָר און אַרבעטן. אין דער זעלביקער צייַט, די מאַרך נעמט אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס, וואָס איז אויך נוצלעך. אַז ס וואָס רעגולער נאַכט מילז קענען זיין די הויפּט סיבה פֿאַר גיינינג וידעפדיק וואָג. אבער פון יעדער הערשן עס איז אַ ויסנעם, און אין דעם פאַל עס קאַנסערנז אַדאָולעסאַנץ וואס דאַרפֿן מער ענערגיע. פון דעם עס גייט אַז, איידער די צווייטע יאָר, עס איז נישט פאַרבאָטן צו עסן בייַ נאַכט און בייַ נאַכט.
מאָדערן מענטשן זענען גאָר פאַרנומען מענטשן. ווייַט פון יעדער פון אונדז קענען פאַרגינענ זיך אַ פול פרישטיק און אַ נאָרמאַל מיטאָג. דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן די מיטאָג. נו, אין דעם פאַל עס איז זייער וויכטיק צו באַשטימען די פּראָדוקטן, די נוצן פון וואָס בייַ נאַכט איז נישט דיזייעראַבאַל, אָבער עס איז לעגאַמרע פּאַסיק.
מענטשן וואס האָבן קיין פראבלעמען מיט וידעפדיק וואָג און טאָן נישט שטעקן צו דיייץ, קענען פאַרגינענ זיך צו עסן איידער געגאנגען צו בעט לייכט דיידעסטאַבאַל קיילים. די קיילים אַרייַננעמען פּאַנקייקס, בוילד רייַז, פּייסטריז, בייקט פּאַטייטאָוז, קיווי, באַנאַנע, רייזאַנז און האָניק. אַלע די פּראָדוקטן האָבן אַ הויך אינדעקס פון גלייסעמיאַ. זיי זענען ביכולת צו אָנצינדן די מאַרך מיט גלוקאָוס, און אויך העלפן זיי אַנטוויקלען סעראַטאָונין און מעלאַטאָנין, פּראַוויידינג אַ ליכט שלאָפן. אָבער, עס איז ווערט געדענקען אַז אַזאַ עסנוואַרג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר מענטשן ליידן פון צוקערקרענק אָדער אָוביסאַטי.
אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט סליפּינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פודז וואָס פאַרגרעסערן די מדרגה פון טריפּטאָפאַן. דעם באַזונדער אַמינאָ זויער סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קעראַטיד סאַבסטאַנסיז. די פּראָדוקטן געניצט דורך מענטשן צאָרעס פון ינסאַמניאַ אַרייַננעמען: מילכיק פּראָדוקטן, קעז, סעסאַמי, האָניק, ינפיוזשאַנז פון מינץ און טשאַמאָמילע.
און איצט עס ס 'צייַט צו רעדן וועגן פּראָדוקטן, וואָס זענען פשוט ינאַדמיססיבלע אין די אָוונט און איידער בעדטיים, ווי זיי קענען פירן צו אַ גאַנג פון וידעפדיק וואָג, נעבעך שלאָפן און אויפגערודערט געזונט. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען: קאַפינאַטעד פודז, ענערגיע טרינקען, אַלקאָהאָל, לעגיומז, קרויט, מאַקאַראָנען, גאַנץ מילך, אַניאַנז, צוקיני, טאַמאַטאָוז, אָראַנדזשאַז, פּלאַמז, טשעריז, apples און ניסלעך. עטלעכע פון די אויבן פּראָדוקטן קענען גרונט פערמאַנטיישאַן אין די ינטעסטינז, אנדערע - געבן גרין ליכט צו די אַפּעטיט. אַלע פון זיי זענען אונטער שטרענג פארווער!
אַוואַדע, אין סדר צו האָבן אַ שלאַנק פיגור און ויסמיידן פראבלעמען מיט דיידזשעסטשאַן, עס איז ווערט געבן מנוחה צו דיין מאָגן. אבער מאל די געפיל פון הונגער קענען זיין זייער ינטרוסיוו. אין די אָוונט, די אַפּעטיט איז פיל מער אַקטיוו ווי אין די טאָג. דאָס איז ווייַל אין די טאָג מיר זענען פאַרנומען מיט אַלע סאָרץ פון זאכן וואָס טאָן ניט לאָזן אונדז קיין צייַט צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג.
פילע פון אונדז אפילו נאָך אַ האַרציק מיטאָג ווי צו טרינקען טיי מיט אַלע סאָרץ פון גודיז אָדער קייַען אַ עפּל. אַלע דעם קומט פון באָרדאַם, ניט פון הונגער.
צו עסן ווייניקער בעשאַס מיטאָג, האַלב אַ שעה איידער אים טרינקען ונסקרעאַטעד יאָגורט. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פאַקט אַז די מאַרך וועט זיין פארפירט דורך אַזאַ אַ פֿאַרבייַסן, די סומע געגעסן בייַ מיטאָג וועט פאַרמינערן דראַמאַטיקלי.
ווייניק מענטשן וויסן אַז אַ מענטש איז כאַראַקטעריסטיש צו האָבן אויגן. אויב איר בייַטן די וועספּערס מעניו, איר קענען עסן פיל פאַסטער. ליבהאבערס פון סוויץ זאָל געדענקען אַז זייער נוצן אַנשטאָט פון מיטאָג איז אַנאַקסעפּטאַבאַל און שעדלעך.
פון קורס, עסן בייַ נאַכט אָדער געבן אַרויף דעם מידע איז אַ זייער פּערזענלעך ענין. אבער אויב איר נאָך באַשליסן צו "פרירן די וואָרעם" בייַ נאַכט, לאָזן דיין סנאַקק נוציק און גרינג!