דער בעסטער דיייץ פֿאַר די ניו יאָר.
דיעטע "Traffic Light".
זייער פאָלקס. אין דעם דיעטע "Traffic Light", די פּראָדוקטן דאַרפֿן צו זיין צעטיילט אין 3 גרופּעס דורך קאָליר.
1. רויט ליכט אונטער קיין צושטאנדן אַלאַוז איר צו עסן די פאלגענדע פודז: ווייַס ברויט, זיס פיזזי טרינקען, געבעקס פון הייוון טייג. און אויך איר קענען נישט עסן ייַז קרעם, קייקס מיט קרעם, קייקס, ביר, שאַמפּאַניער, פאַטי פלייש, לאַרד, מייַאָנעז, מילך און שנעל עסנוואַרג.
2. Yellow ליכט גיט פּראָדוקטן וואָס זאָל זיין קאַנסומד איידער 18.00 אין די אָוונט. עס איז ערלויבט, עס זענען אַזאַ פּראָדוקטן ווי: קאַווע, קעטשופּ, בשמים, געבעקס פון בלאָז געבעקס, פּיקאַלז, דאַר פרוכט, פרוכט, הייַזקע קעז, קעז, זיסוואַרג און קעראַמאַל. און אויך שאָקאָלאַד, דאַר פלייש, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, פּאָריז אויף די וואַסער, מיט ויסנעם פון סעמאַלינאַ און מאַקאַראָנען.
3. גרין ליכט גיט פּראָדוקטן אַז איר קענען עסן אין קיין צייַט. די פּראָדוקטן זענען אַזאַ ווי: נידעריק-פעט און אָסעט יאָגורט און יאָגהורט, באַקוויט, סיטרוס, קעראַץ. Apples, גרינז, קיוקאַמערז, גרין סאַלאַדס, קרויט, סעאַפאָאָד, איר קענען עסן אָן ריסטריקשאַנז.
דעם דיעטע געראַנטיז די גאַנץ אַוועק פון הונגער, אַלאַוז פֿאַר מעסיק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פּערמיץ וואָדקאַ, שנאַפּס, מאַרטיני, סעמיסוועעט אָדער טרוקן ווייַן. קיילים זאָל זיין צוגעגרייט אין אַ סטודיד אָדער בוילד פאָרעם. פון צייַט צו צייַט צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג, אויף דעם טאָג צו עסן עסנוואַרג פון די זעלבע קאָליר. פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ גרין טאָג גייט, עס זענען גרין apples און קיוקאַמערז. דער רעזולטאַט פון דעם דיעטע איז מינוס איין קילאָ פּער וואָך.
דער נאָמען פון די דיעטע איז "פינף".
אין די האַרץ פון אַזאַ אַ דיעטע, ליגט אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. אַלע פודז זענען קאַנסומד אין קליין פּאָרטיאָנס פינף מאל איבער דעם טאָג. פּאָרטיאָן טוט נישט יקסיד 300 גראַמז. שווער פּראָטעין עסנוואַרג - הינדל, פיש, פלייש, איר דאַרפֿן צו עסן אַמאָל אַ טאָג און קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. פון די מעניו יקסקלודיד אַזאַ פּראָדוקטן ווי: אַלקאָהאָל, מאַקאַראָנען, מעל פּראָדוקטן, ברויט, צוקער. איר קענען עסן ניט שפּעטער ווי 18.00, אַמאָל אַ וואָך צו טאָן אַ טאָג אַוועק. אָפט מילז קענען גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. א גרויס רשימה פון ריסטריקשאַנז אין דעם דיעטע וועט דאַרפן איר צו שטאַרק-ווילד השתדלות. דער רעזולטאַט איז ווייניקער ווי איין קילאָ פֿאַר זיבן טעג.
דיעטע "סיטרוס".
נאָך אַפּלייינג דעם דיעטע, זיי צוזאָגן די רעכט אָבער פּאַמעלעך מעלדונג פון ומנייטיק קילאָגראַמס. אַלץ איז שיין פּשוט, עס איז אַ נידז, ווי געוויינטלעך, אָבער איינער מאָלצייַט איז ריפּלייסט מיט סיטרוס. פֿאַר בייַשפּיל, בייַ פרישטיק מיר עסן אָראַנדזשאַז אָדער צוגרייטן פֿאַר מיטאָג אַ לימענע-מאַנדאַרין קאָקטייל. די זויער, וואָס איז קאַנטיינד אין פירות, קליווז פאַץ, אָבער רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש וויל פון דער ערשטער מאָלצייַט, די גאַנץ נומער פון קילאָקאַלאָריעס פּער טאָג איז רידוסט. אַזאַ אַ דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר די וואס האָבן אַלערדזשיז צו סיטרוס פרוכט אָדער האָבן דיגעסטיווע פּראָבלעמס. ווי אַ רעזולטאַט, עס וועט פאַלן פון העלפט אַ קילאָ צו איין קילאָ פּער וואָך.
דיעטע איז אַרויף צו 17 .
מאָדערן סיסטעם פון פאַרלירן וואָג אין אייראָפּע. דער יסוד פון דעם דיעטע איז דער פּרינציפּ - מיטאָג געבן די פייַנט. אין דער זעלביקער צייַט, פיר כּללים זאָל זיין באמערקט:
1. קלייַבן נוציק פּראָדוקטן.
2. טרינקען אַ גענוג סומע פון פליסיק.
3. מיר טאָן נישט עסן פעט און געפּרעגלט.
4. מיר נעמען מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס.
בעת דיעטע, איר קענען טרינקען אַלקאָהאָל, עסן מעל און זיס. די הויפּט הערשן איז נישט נאָך 17 שעה. דאָס איז אַ קאָמפּליצירט דיעטע, און נישט אַלעמען קענען וויטסטאַנד עס. צוריקקומען פון אַרבעט בייַ 18.00 און רילייזינג אַז איר קענען נישט עסן מיטאָג, עס איז שווער צו האַלטן אַ גוט שטימונג בעשאַס דעם טאָג. און ווען איר האָבן צו קאָכן מיטאָג פֿאַר קינדער און מאַן, דעמאָלט עס זענען ינעוואַטאַבאַל דיסראַפּשאַנז. דער רעזולטאַט איז מינוס אַ האַלב אַ קילאָ פּער וואָך.
דיעטע עפימאָוואַ.
דעם דיעטע איז דעוועלאָפּעד דורך עפימאָוואַ ליודמילאַ אָלעגאָוונאַ, אַ דאָקטער גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, אַ דייאַטישאַן. די יקער פון די דיעטע איז אַ פּשוט הערשן - צו פאַרלירן וואָג און האַלטן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קאָכן אַלץ - קוטלעץ, עגגס, פּאַטייטאָוז, פיש, הינדל, פלייש. אבער נאָר נישט אין אַ פאַן, נישט אין אַ פריינג פּאַן, אָבער קאָכן עסנוואַרג אין אַעראָגרילל. אויב איר קאָכן אין עס, איר קענען ראַטעווען אַ מאַקסימום פון וויטאַמינס, רעדוצירן די פעט צופרידן אין די פּראָדוקט, רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון ייל, וואָס פּרעגלען די אָדער אנדערע פּראָדוקטן. אַעראָגריל פּושיז אויס וידעפדיק פעט פון הינדל, פיש, פלייש. דעם פעט פלאָוז אַראָפּ צו די דנאָ פון די קאָלבע און די עסנוואַרג טוט נישט ברענען. ווי אַ רעזולטאַט, די אינהאַלט פון קאַרסינאַדזשאַנז, קאַלעסטעראַל און קאַלאָריעס איז רידוסט.
פּראָדוקטן אין אַעראָגרילל, איר קענען פּרעגלען אָן בוימל. און דעמאָלט די קיילים אַנטהאַלטן ווייניקער קאַלאָריעס און גראָב, און געשמאַק און קריספּי סקאָרינקע איז ומשעדלעך צו געזונט. אַעראָגריל אַלאַוז איר צו פאַרלעשן, קאָכן אויף די גריל, באַקן, סטימינג, טאָטע עסנוואַרג אין פּאַץ. עס ריטיין רובֿ פון די מיקראָעלעמענץ און נוציק וויטאַמינס, עס פּריפּערז, ווי געשמאַק ווי אַ רוסיש הרובע, די קיילים ביסט געשמאַק, זאַפטיק און שמעקנדיק. אין עס איר קענען קאָכן בייקט apples, יאָגהורץ, פּאָררידזשיז אין פּאַץ, סטימד סופּס, פלייש און פיש אויף די גריל, וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר. די עסנוואַרג אין די עראָוגריל וועט זיין וועריד און געשמאַק, און אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט שווער צו שטעקן אַפֿילו די מנוחה פון דיין לעבן. דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין ווייניקער ווי איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פּער וואָך.
דיעטע "7 טעג איידער די ניו יאָר . "
בייַ 7:00 אין דער מאָרגן - שוואַרץ טיי אָן קיין צוקער.
בייַ 9:00 אין דער מאָרגן - בוילד יי.
בייַ 11:00 - צו עסן אַ לעפל פון רייזאַנז, פריער סטימד.
בייַ 13:00 - עסן 100 גראַמז פון בוילד הינדל אָדער רינדערנס.
בייַ 15:00 מיר טרינקען 1 טבספּ. פּאָמידאָר זאַפט.
און נאָך צוויי שעה, בוילד יי אין אַ אַראָפאַנג.
בייַ איין שעה איין גרויס עפּל.
איידער געגאנגען צו בעט בייַ 21:00 אַ גלאז פון יאָגורט.
איין קילאָ איז פאַרפאַלן פּער טאָג.
ונלאָאַדינג דיעטע.
פרישטיק קאַווע, טיי אָן צוקער און אַ לעפל פון האָניק.
די רגע פרישטיק איז שווער בוילד יי, איין גרויס עפּל.
נאָך 2 שעה, אַ גרינס סאַלאַט, אויסגעגאסן מיט מאַסלינע ייל און איין גרויס עפּל.
פֿאַר מיטאָג - בוילד פלייש און apples.
און נאָך 2 שעה, 150 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.
בייַ נאַכט אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר. טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון נאָך וואַסער. נאָך 5 טעג פון דעם דיעטע, איר וועט פאַרלירן וואָג דורך די ניו יאָר.
די דיייץ פֿאַר די נייַ יאָר וועט העלפן איר דעם יום טוּב צו זיין סלימער און שטיצן דיין טאָן. זיי זענען טעסטעד אויף יומאַנז און געבן אַ שיין שנעל רעזולטאַט. די דיייץ טאָן ניט הונגערן דעם גוף, העלפן פֿאַרבעסערן די קאָליר פון דיין פּנים.