פֿעיִקייטן פון די יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן
די מערסט וויכטיק שטריך איז אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט, אַראָפּ צו מינוס 20 קילאָגראַמס אין די סוף. אָבער, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו שטרענג נאָכגיין די פארגעלייגט מעניו און נישט לאָזן זיך צו ומנייטיק.
יי דיעטע: גאַנץ באַשרייַבונג פון די פּראָדוקטן דורך טעג
וואָך איינער - פֿאַר פרישטיק, שטענדיק 1-2 בוילד עגגס און ½ סיטרוס פרוכט
Mon.
אין די נאָכמיטאָג - אַ ביסל סיטרוס, קיין;
אין די אָוונט - הינדל פאַליי געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל אָדער פיש פון די לאַקס משפּחה
Tues.
אין די נאָכמיטאָג - בוילד הינדל פאַליי אָדער פיש;
אין די אָוונט - אַ פּאָר פון בוילד עגגס, סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז, וגערקע, קעראַץ, פעפער, סאַלאַט, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, 1 פּיסי. מאַראַנץ.
Cf.
אין די דייטיים - קעז אָן פעט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, 1-2 טאַמאַטאָוז, אַ רעפטל פון קאָרן אָדער גאַנץ קערל ברויט;
אין די אָוונט - געפּרעגלט הינדל אָדער פיש.
Th.
אין די דייטיים - קיין פרוכט לייקס - באַנאַנע, פערשקע, אַפּריקאָס, אאז"ו ו, אָן ריסטריקשאַנז;
אין די אָוונט - גרינס סאַלאַט ווי אויף דינסטאג פֿאַר מיטאָג און אַ רעפטל פון נידעריק-פעט פלייש.
Fri.
אין דער נאָכמיטאָג - אַ סאַלאַט פון 2 בוילד עגגס, געמישט מיט בוילד בינז, צוקיני און קעראַץ;
אין די אָוונט - געפּרעגלט פיש, סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, מאַראַנץ.
Sat.
אין די דייטיים - קיין פרוכט פון דיין ברירה אין קיין נומער;
אין די אָוונט - הינדל בוילד און סאַלאַט פון טאַמייטאָוז און וגערקע
Sun.
אין די נאָכמיטאָג - בוילד וועדזשטאַבאַלז מיט פּאָמידאָר און וגערקע, בוילד הינדל
אין די אָוונט - בוילד וועדזשטאַבאַלז ווידער.
וואָך צוויי - פרישטיק די זעלבע
Mon.
אין די נאָכמיטאָג - אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז סיזאַנד מיט ברעקלעך פון פיש;
אין די אָוונט - דער זעלביקער סאַלאַט מיט צוויי עגגס, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט.
Tues.
נאָכמיטאָג - בוילד פיש, סאַלאַט;
אין די אָוונט - בוילד עגגס און מאַראַנץ
Cf.
נאָכמיטאָג - בוילד פלייש און וגערקע;
אין די אָוונט - אַ פּאָר פון עגגס און גרייפּפרוט.
Th.
אין די דייטיים - שווער אָדער צעלאָזן קעז אָדער עטלעכע עגגס
אין די אָוונט - אַ מאַראַנץ און איינער אָדער צוויי עגגס.
Fri.
אין די דייטיים - אויסשליסלעך בוילד פיש;
אין די אָוונט - בלויז 2 בוילד עגגס.
Sat.
אין די נאָכמיטאָג - צו מאַכן אַ סאַלאַט פון געפּרעגלט שטיק פון פלייש (ניט דאַווקע הינדל, אָבער נידעריק פעט), צוויי טאַמאַטאָוז + גרייפּפרוט;
אין די אָוונט - מיר מאַכן אַ סאַלאַט פון פירות, אַדינג עס סלייסיז פון מאַראַנץ, apples, פּיטשאַז, מעלאַנז און מאַנדאַרין.
Sun.
אין די נאָכמיטאָג - לייטלי געפּרעגלט הינדל און בוילד וועדזשטאַבאַלז + מאַראַנץ
אין די אָוונט - ווי געזונט ווי פֿאַר לאָנטש. מאַראַנץ ריפּלייס גרייפּפרוט.
וואָך 3 - פרישטיק טוט נישט טוישן
Mon.
לאָנטש און מיטאָג קאָנסיסטענט אויסשליסלעך פון פירות, חוץ באַנאַנע און ווייַנטרויבן.
Tues.
אַלע טאָג אויסגעלאשן בוילד וועדזשטאַבאַלז און פריש סאַלאַדס. וועגעטאַבלעס קענען זיין קיין, חוץ פּאַטייטאָוז, און פירות זענען פאַרבאָטן פון דאַר פירות.
Cf.
פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג - קיין עגגס, בלויז וועדזשטאַבאַלז, פירות און סאַלאַדס פון זיי. אָן ריסטריקשאַנז.
Th.
אין די נאָכמיטאָג - דיעטע געפּרעגלט אָדער קאָכן מיץ
אין די אָוונט - בוילד קרויט + טאַמייטאָוז
Fri.
אַלע טאָג, אַרייַנגערעכנט פרישטיק, עסן בלויז אַנימאַל פּראָטעין - פיש, הינדל און אנדערע ניט אויך פאַטי פלייש + וועדזשטאַבאַלז.
Sat.
פרישטיק און לאָנטש - נאָר פריש באַרנע אָדער אַפּריקאָס (עפּעס איינער);
אָוונט נאָר אַן עפּל אָדער אַ פערשקע (עפּעס איינער)
Sun.
זעלביקער זאַך ווי די שבת פון דעם וואָך
דער פערט וואָך.
גאָר ענלעך צו דער ערשטער וואָך, אָבער פֿאַר לאָנטש אויף דינסטאג, פרייטאג און שבת לייגן הייַזקע קעז צו די דיעטע.
יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן קענען ניט זיין גערופן פּשוט, אָבער דער רעזולטאַט קענען יקסיד דיין עקספּעקטיישאַנז. שטרענג אַדכיר צו די מעניו און גוט גליק!