עס ס קיין סוד אַז ווען באזוכן ספּאָרט קלאַבז, פילע פרויען ערשטער פון אַלע שטעלן זיך די אַרבעט פון געשווינד דראַפּינג "עקסטרע" קילאָגראַמס. אָבער אין די סדר פֿאַר די טריינינג צו זיין געטראגן אין די רעכט מדרגה און די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון די מאַסאַלז פארבליבן הויך גענוג פֿאַר דורכפירן פאַרשידן קאָמפּלעקס עקסערסייזיז, אונדזער גוף מוזן קעסיידער באַקומען וועגן 100-120 גראַמז פון פּראָטעין פּער טאָג מיט עסנוואַרג. כייַע עסנוואַרג וועט קענען צו צושטעלן די נייטיק פּראָטעין, אָבער עס וועט ינעוואַטאַבלי שטעלן אין אונדזער גוף און עטלעכע פעט (חוץ אָפּשעפּן יאָגורט אָדער הייַזקע קעז), וואָס איז ניט לעגאַמרע דיזייראַבאַל פּראָצעס פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד פאַרלירן וואָג. פּראָטעין-מיט גרינס עסנוואַרג, אין דערצו צו זייַן פיייקייַט צו טייַנען עפעקטיווקייַט און צושטעלן מוסקל וווּקס, האט אן אנדער וויכטיק מייַלע - עס כּולל זייער פעט קאַמפּערד צו כייַע פּראָדוקטן.
צו די מערסט וויכטיק טייפּס פון פאַבריק עסנוואַרג, וואָס קענען זייַן געניצט צו צוגרייטן די קיילים צו ענשור מוסקל וווּקס, עס איז נייטיק צו צולייגן לעגאַמרע - פּיז, בינז, בינז. דורך קוואַנטיטאַטיווע צופרידן פון פּראָטעין, זיי זענען נישט ערגער צו אַפֿילו די הויפּט פלייש פּראָדוקטן. אבער די פעט אין זיי כּולל אַ זייער קליין סומע.
די נוצן פון פאַבריק שפּייַז פֿאַר מוסקל וווּקס קענען אויך זיין צוגעשטעלט דורך עטלעכע נייַ טרענדס אין די טעכנאָלאָגיע פון פּריפּערינג האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. אין די לעצטע יאָרן, אַזאַ דייאַטערי פּראָדוקטן האָבן ווערן זייער פאָלקס, אין וואָס פלייש ינגרידיאַנץ זענען טייל אָדער גאָר ריפּלייסט דורך פּראָדוקטן פון סויבין פּראַסעסינג - פאַבריק קולטור, וואָס אויך האט אַ הויך צופרידן פון פּראָטעין נוצלעך צו אונדז. פון קורס, פילע כאַוסווייווז זענען נישט דער הויפּט ינטוזיאַסטיק וועגן די טעם פון פאַבריק פודז ווי סוי פּאַטיז, אָבער צו טייַנען מוסקל וווּקס און שיעור די ינטייק פון וידעפדיק קאַלאָריעס אין אונדזער גוף, די פודז זענען אַ זייער פּאַסיק פאַרטרעטער פֿאַר נאָרמאַל הויך-פעט כייַע פודז. אין דערצו, די נוצן פון פאַבריק פודז, קאָכן אויף דער סיבה פון סויבינז, וועט העלפן צו ראַטעווען אַ ביסל די משפּחה בודזשעט, וואָס איז אויך וויכטיק.
אָבער, די בינז אָדער פּיז זענען אַנדערש אין אַ לייַטיש קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אויך ברענגט צו אונדזער גוף אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. אָבער, די קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין זייער נוצלעך צו באַקומען ענערגיע, רעכט צו וואָס די מאַסאַלז אַרבעט אין טריינינג. דעריבער, קיילים פון אַזאַ פאַבריק פודז זענען נאָך בעסער צו נוצן אין דער מאָרגן, ווי אין דעם פאַל אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ וועט האָבן צייַט צו זיין קאַנסומד און שפּאַלטן אין לעצט פּראָדוקטן מיט די מעלדונג פון ענערגיע.
אָבער, טוט אַלע די פאָרגאָוינג מיינען אַז מיר זאָל גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון כייַע עסנוואַרג ווי אַ מקור פון פּראָטעין פֿאַר מוסקל וווּקס? פון קורס נישט. דערצו, פאַבריק פודז, בשעת טויגעוודיק פון צושטעלן פּראָטעינס צו דעם מענטש גוף, אָבער עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז (וואָס צונויפשטעלנ זיך פון אַלע פּראָטעינס) אין עס קען זיין אין זייער קליין קוואַנטאַטיז אָדער נישט בייַ אַלע. דעריבער, יבעריק התפעלות פֿאַר פאַבריק עסנוואַרג וועט אויך נעגאַטיוולי ווירקן דעם פּראָצעס פון מוסקל וווּקס. אזוי, אין סדר צו טייַנען דעם גוף אין אַ נאָרמאַל גשמיות שטאַט און צולייגן מוסקל וווּקס נאָך אינטענסיווע טריינינג, עס איז אָפט נייטיק צו אַרייַננעמען אין דער דיעטע עסנוואַרג פון גרינס אָנפירונג, וואָס איז רייַך אין פּראָטעין און אין דער זעלביקער צייַט כּמעט נישט כּולל הויך-קאַלאָריע פאַץ. די נוצן פון דעם אַפּערטונאַטיז אין קייטערינג און סיימאַלטייניאַס וויזיץ צו די ספּאָרט אָפּטיילונג וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך און צושטעלן מוסקל וווּקס.
און, פון קורס, עס גייט אָן זאָגן אַז בעשאַס די צוגרייטונג פון קיילים פון פאַבריק פודז, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן ווי ביסל פון די נאָך פעט ווי מעגלעך. אין עקסטרעם פאלן, עס איז מעגלעך צו לייגן אַ לעפל פון נידעריק-קאַלאָריע מייַאָנעז אָדער זויער קרעם מיט אַ נידעריק-פעט צופרידן צו דעם סאַלאַט. אויב דער טעם פון אַזאַ קיילים פון פאַבריק עסנוואַרג צו איר ערשטער, מיינט נישט זייער באַפרידיקנדיק - דאָס איז נישט די סיבה פֿאַר די דיסאָרדער. אין די מאָומאַנץ, געדענקען אַז די באַראַטאַל אָרגאַניזאַציע פון דערנערונג וועט העלפן איר געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די "עקסטרע" קילאָגראַמס און שטיצן די וווּקס פון מאַסאַלז, וואָס וועט געבן שלאַנק און טייטנאַס צו דיין פיגור.