קוק אַטראַקטיוו, האָבן אַ שלאַנק פיגור - די טשערישט פאַרלאַנג פון רובֿ פרויען. פֿאַר דעם, אַ ריזיק אַרבעט איז געטאן: דיעטע, טויגיקייַט, אאז"ו ו אבער עס כאַפּאַנז אַז עס סיסיז צו אַרבעטן פֿאַר אונדזער אויסזען. מיר באַמערקן אַז עס זענען אַנערזאַבאַל נאָך פונט. און פֿאַר אונדזער טרייסט מיר זענען קוקן פֿאַר אַן אַנטשולדיקן פֿאַר דעם. מיר שטימען אויף פילע סנאַקס בייַ אַרבעט, סידענטאַר אַרבעט, כאָרמאָונאַל פיילז אין דעם גוף, די געבורט פון אַ בעיבי. עס זענען נאָך פילע סיבות צו געפינען. אָבער, ווי אַ הערשן, מיר טאָן נישט אַפֿילו וויסן די הויפּט סיבה. דאס זענען שעדלעך עסן געוווינהייטן, וואָס מיר טאָן נישט טראַכטן וועגן. אבער וואָס זאָל זיין אַטריביאַטאַד צו שעדלעך געוווינהייטן אין די דיעטע און ווי צו עלימינירן זיי?
מאָדע פון עסן. אומרעכט באַהאַנדלונג איז די הויפּט סיבה פֿאַר וואָג געווינען. רובֿ מענטשן פאַרטראָגן לאַנג גענוג ברעאַקס צווישן מילז. אַבונדאַנטלי עסן נאָר אין דער מאָרגן און שפּעט בייַ נאַכט, לאָנטש איז בכלל יקסקלודיד. עס איז געמיינט אַז אַ גלעזל פון קאַווע מיט אַ האַמבורגער איז גענוג פֿאַר לאָנטש. אבער דאָס בלויז ינקריסיז די אַפּעטיט פֿאַר מיטאָג, געגעסן פיל מער עסנוואַרג, ד"ה עס איז אַ באַטייַטיק אָווועריטינג. דעם מאַכט מאָדע איז פאַרקריפּלט. עס פירט צו אַ סלאָוינג פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. און דעם איז פראָט מיט די פאַרהאַלטן אין די זייטן און טאַליע פעט אַקיומיאַליישאַן. עס זענען די ערטער אַז אונדזער פּראָבלעם. געדענקען די חכמה פון די מענטשן און שטענדיק געבן מיטאָג צו די פייַנט.
עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אויב עס זאָל נישט זיין לאַנג ינטערוואַלז צווישן מילז, איר זאָל האָבן אַ פֿאַרבייַסן מער אָפט. זיי אָנהייבן צו טשו קעסיידער, אָבער די נומער פון קאַלאָריעס טוט נישט קאָנטראָלירן. אין אַרבעט עס נאָר טאָן נישט אַרבעטן. אבער די לייזונג איז: עסן אַרויף צו 6 מאל אַ טאָג, שטעקן צו איין מאָל. געדענק די קאַלאָריק ינטייק פון די עסנוואַרג און זייַן ריכטיק באַנד. איר קענען אויך האָבן אַ פֿאַרבייַסן, אָבער בלויז ונסוועעטענעד פירות און נאַטירלעך מילכיק פּראָדוקטן. פאַרגעסן וועגן ווייַנטרויבן און bananas. די געשמאַק פירות אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער, וואָס איז נישט נוצלעך פֿאַר אַ פיגור.
אַבזאָרפּשאַן קורס פּראָדוקטן. שנעל אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג איז אויך איינער פון די בייז געוווינהייטן. צו פאַרשטיין די סומע געגעסן דורך די גוף נעמט צייַט, אָבער איר טאָן ניט געבן עס צו אים. און ווען דער מאַרך נעמט אַ סיגנאַל סיגנאַל, איר וועט שוין עסן פיל מער עסנוואַרג ווי די קלאַל. דעם איז אויך אַ וועג צו וידעפדיק וואָג. פאַרברענגען מער צייַט פֿאַר אַ סעודה, טשו עסנוואַרג סלאָולי. מענטשן זאָגן אַז זיי לעבן מער וואס טשוז מער.
סטונטינג פון דרוק. עס איז אַ מיינונג אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די דעפּרעסינג שטאַט, איר קענען פאַרגעסן וועגן די פראבלעמען מיט די הילף פון דיין באַליבסטע און געשמאַק עסנוואַרג. דעם אופֿן איז זייער גרינג, אָבער אַנדיזייראַבאַל. איר קענען אַבזאָרבד טייקעף אַלע די געשמאַק פודז סטאָרד אין די פרידזשידער. עס איז מעגלעך אַז דער שטימונג וועט העכערונג, אָבער די פראבלעמען מיט די פיגור וועט בלייַבן, און אפילו קילאָגראַמס וועט זיין צוגעגעבן.
פּרובירן צו סאָלווע דיין פּראָבלעמס דיפראַנטלי. גיין אין די אָוונט איידער געגאנגען צו בעט, הערן צו אָנגענעם מוזיק, ריין די הויז, רעדן מיט אַ ליב געהאט איינער. קוקן פֿאַר די סיבות פֿאַר דיין פראבלעמען און קאָפּדרייעניש. מאַכן אַ פּלאַן צו סאָלווע זיי ממש, און טאָן ניט אָנכאַפּן די פּראָבלעם. פוד איז נאָר אַ שוץ פון אַ פּראָבלעם, נישט אַ לייזונג.
אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. אויב איר אָפט טרינקען אַלקאָהאָל, איר קענען פאַרגעסן וועגן די עלעגאַנט פיגור. אַלקאָהאָל וועט ברענגען איר בלויז עקסטרע פונט אין די טעג פון פרייד, און אין די טעג פון טרויער. עס האט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן און ינקריסיז אַפּעטיט. א גלאז פון ווייַן אָדער ביר אין אַ קרייַז פון פייַן מענטשן קענען באַפרייַען שפּאַנונג, פֿאַרבעסערן שטימונג, אָבער קענען אויך נודנע קאָנטראָל. און דעמאָלט איר וועט נישט קענען האַלטן פון קייקס און טשאַפּס, דאַמפּלינגז און ראָללס. געדענק אַז אַלקאָהאָל איז די פייַנט פון ניט בלויז דיין פיגור, אָבער דיין געזונט אויך. אַדכיר צו די פּשוט עצות, אָבסערווירן די ריכטיק נוצן פון עסנוואַרג, און איר וועט שטענדיק פילן די טשיינד קוקן פון אנדערע!