וויטאַמינס א (רעטינאָל) און E (טאָקאָפעראָל) געהערן צו דער גרופּע פון פעט-סאַליאַבאַל ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, און אַזוי אויף. פּראָטעקטינג סעלז פון אַקסאַדיישאַן קאָזינג זיי צו עלטער. וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל) האט די פיייקייַט צו באַשיצן וויטאַמין א פון אַקסאַדיישאַן אין ביידע די ינטעסטין און געוועבן. פּראַסידינג פון דעם, מיר פאַרענדיקן: אויב דער גוף לאַקס וויטאַמין E, עס וועט נישט קענען צו אַרייַנציען די נייטיק ווייטאַמין סומע, אַזוי די וויטאַמינס זאָל זיין גענומען צוזאַמען. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די נוציקייט פון די וויטאַמינס.
ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ווערדינג "וויטאַמין E" איז אַ קאַנדישאַנאַל נאָמען, ימפּליינינג אַ גרופּע פון סאַבסטאַנסאַז. עס זענען אין מינדסטער אַכט סאַבסטאַנסאַז צו דעם גרופּע (4 טאָקאָופעראָלס און 4 טאָקאָטריענאָלס) און האָבן אַ ענלעך ווירקונג אויף דעם מענטש גוף.
דער נאָמען "טאָקאָפעראָל" קומט פון די גריכיש ווערטער "טאָז" און "פעראָו", וואָס אין איבערזעצונג מיטל - צו געבן געבורט, פאַרקערונג. דער ערשטער יקספּעראַמאַנץ געפירט אויף לאַבאָראַטאָרי ראַץ געוויזן אַז די אַנימאַלס אַז באקומען מילך נישט וויטאַמין E פאַרלאָרן זייער פיייקייַט צו רעפּראָדוצירן. די מאַלעס האבן אַטראָפי פון בייצים, און אין פימיילז, אַלע די זאמען געשטארבן אין יוטעראָ. אין דערצו, וויטאַמין E ינכיבאַץ טהראָמבי פאָרמירונג, האט די פיייקייַט צו רעדוצירן ווייטיק מיט אַרטיקולאַר אַרטריט, ריליווז הייס פלאַשיז בעשאַס מענאַפּאַוז, איז ביכולת צו נידעריקער ינסאַלאַן בלוט מדרגה, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די וואס האָבן קאַרדיאָלאָגיקאַל פּראָבלעמס, עס קענען זיין געניצט ווי אַ פּרעווענטאַטיווע קעגן אַרטעריאָסקלעראָסיס פון בלוט כלים. לויט די לעצט דאַטן, וויטאַמין E קענען זיין געניצט צו באַהאַנדלונג רהעומאַטיסם. זייער אָפט עס איז פּריסקרייבד אין שוואַנגערשאַפט, אויב עס איז אַ סאַקאָנע פון טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט.
זייער וויטאַמין E איז געניצט דורך קאָסמעטאָלאָגיסץ. עס איז מוסיף צו אַלע מינים פון קרימז און מאַסקס פֿאַר זויערשטאָף זעטיקונג און הויט רידזשווואַניישאַן.
רובֿ פון אַלע וויטאַמין E איז קאַנטיינד אין ווייץ גערמע בוימל. איינער פון די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין E זענען אַלע מעגלעך גרינס אָילס. רייַך אין די צופרידן פון דעם וויטאַמין איז זונרויז זאמען, אַלמאַנדז, פּינאַץ. מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין E, עס איז רעקאַמענדיד צו דיווערסאַפיי די מעניו מיט ספּראַוץ פון ווייץ, מילך, סויבינז, עגגס, סאַלאַט.
אויך דעם וויטאַמין איז געפונען אין אַזאַ הערבס: דאַנדעליאָן, קראָפּעווע, אַלפאַלפאַ, פלאַקסיד, מאַלענע בלעטער, רויז היפּס.
כייפּערוויטאַמינאָסיס פון וויטאַמין E איז גאָר זעלטן, אַזוי זייַן נוץ צו דער גוף איז קלאָר ווי דער טאָג.
די נאָמען פון די גרופּע פון וויטאַמינס א - קאַראָטענאָידס, זענען פון די ענגליש וואָרט מער (מער), זינט טכילעס וויטאַמין א איז דערייווד פון קעראַץ. די גרופּע האט וועגן פינף הונדערט קאַראָטענאָידס. ווען ינדזשעסטאַד, קאַראָטענאָידס קער אין וויטאַמין יי.
וויטאַמין א איז נוציק ווייַל עס פּראַטעקץ קעגן קאָולדז און פלו, ווי עס איז זייער וויכטיק אין דעם קאַמף קעגן ינפעקציע. עס איז וויכטיק אַז דאָס אין דעם בלוט פון קינדער העלפט זיי צו אַריבערפירן קרענק אַזאַ ווי מייז אָדער הינדל פּאָקס פיל מער לייכט.
אויך וויטאַמין א פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאָרמירונג פון ציין און ביינער. פּראַמאָוץ די מאָיסטענינג פון די עקן פון די אויגן און ענכאַנסיז נאַכט זעאונג. פּרעווענץ קאַטעראַקץ און פֿאַרבעסערן רייז.
קאָסמעטאָלאָגי ניצט רעטינאָידס - סינטעטיש אַנאַלאָגועס פון רעטינאָל, רעכט צו זייַן פיייקייַט צו ומקערן די געוועב פון דער אויבערשטער פּלאַסט פון די עפּידלער. עס. וויטאַמין א אַקסעלערייץ די היילונג פּראָצעס פון הויט שעדיקן.
רעטינאָל איז אויך דארף פֿאַר דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די עמבריאָ, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס איז נייטיק צו נערוועז אַ קינד און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ קינד מיט ונדערוועיגהט.
אַ וויכטיק פאַרמאָג פון וויטאַמין א און β-קעראַטין איז זייער נוציקייט אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון ראַק, ווייַל זיי זענען ביכולת צו פאַרמייַדן די שייַעך-ימערדזשאַנס פון טומאָרס. זיי אויך האָבן די פיייקייַט צו באַשיצן מאַרך סעלז פון צעשטערונג. און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף העלפט פאַרמייַדן האַרץ און אַרטעריע קרענק.
און די לעצט פאָרשונג פון סייאַנטיס געוויזן אַז וויטאַמין א העלפט טייַנען אַ קעסיידערדיק מדרגה פון צוקער אין די בלוט, וואָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר ינסאַלאַן צו שפּילן מער יפעקטיוולי. אויך, לויט די לעצט דאַטן, אַ גענוג סומע פון וויטאַמין א אין די בלוט העלפט צו אַריבערפירן די כעמעראַגיישאַן צו דעם מאַרך מער לייכט.
נעמען וויטאַמין א זאָל זיין אין שטרענג לויט מיט די עלטער דאָוסאַדזש, ווייַל כייפּערוויטאַמינאָסיס איז מעגלעך.
די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין א זענען פיש ייל און לעבער. אויף די רגע אָרט איז פּוטער, קרעם, יי יאָוקס און גאַנץ מילך. אין קאַשע פּראָדוקטן און אָפּשעפּן מילך איז נישט אַ גרויס צופרידן פון וויטאַמין. און אין רינדערנס, זייַן בייַזייַן, געזונט, זייער נישטיק.
גרינס קוואלן פון וויטאַמין א זענען, ערשטער פון אַלע, קעראַץ, זיס פּעפּערז, קירבעס, פּעטרעשקע גרינז, פּיז, גרין אַניאַנז, סויבינז, אַפּריקאָס, פּיטשאַז, ווייַנטרויבן, apples, קאַווענע, זיס קאַרש, מעלאָן. אויך דעם וויטאַמין איז געפונען אין הערבס - פעננעל, בורדאָקק וואָרצל, אַלפאַלפאַ, לעמאָנגראַסס, אָוץ, פעפערמינט, סאַגע, סאָראַל, פּלאַנטאַן, אאז"ו ו.
עס זאָל זיין געדענקען אַז וועדזשטאַבאַלז מיט פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זאָל זיין געגעסן מיט אַ קליין סומע פון קיין פאַץ. למשל, טאַמאַטאָוז קענען זיין אויסגעגאסן מיט זונרויז אָדער מאַסלינע ייל, לייגן אַ ביסל קרעם אָדער זויער קרעם צו די מער, אאז"ו ו. דאָס וועט העלפן די וויטאַמין צו דיידזשעסט מער.
איצט איר וויסן אַלץ וועגן וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט וויטאַמינס א און י. געזונט!