הייַנט, "זייַענדיק אין פאָרעם" איז ניט בלויז אַ טרענד פון שניט, אָבער אַ "דיקטיישאַן" פון אַ געזונט לייפסטייל, וואָס האט נישט בלויז אַ גראדן פון וווילטאָג און וווילטאָג, אָבער אויך אַ צייכן פון זיך-גענוגיק און זיך-פֿאַרבעסערונג.
ימפּראָפּערע דערנערונג, פאַרבייַט פון נאַטירלעך פּראָדוקטן פון גמאָס, ינאַקטיוויטי, שארף דיטיריערייטינג יקאַלאַדזשי און אַזוי אויף אַדווערסלי ווירקן געזונט, רעדוצירן די לעבן ציקל, און אַפֿילו "דיסטאָרץ" דזשאַנעטיקס. מיט יעדער גייט פארביי טאָג, אַ ינקריסינג נומער פון מענטשן זענען אַווער פון די מאַגנאַטוד פון דעם סקרימינג סיטואַציע. דעריבער, פילע מענטשן אָנהייבן צו מאָניטאָר זייער געזונט, נישט בלויז אָפּזאָגן אַלקאָהאָל (אָדער טריינג צו נעמען עס אין גלייַך דאָוסאַז), ניקאָטין, אָבער אויך קאָנטראָלירן זייער אייגן וואָג. אין דערצו, לעבן אַ מאָדערן געשעפט פרוי זאָל זיין אַ מענטש צו גלייַכן: פּאַסיק, קליינטשיק, נישט מיט עקסטרע סענטימעטער פון דעם גוף, וואָס ווי אַ קישן הענגען איבער די גאַרטל פון הויזן. און בלויז אין דעם פאַל די פּאָר וועט קוקן "עקוויוואַלענט". נו, עס ס קיין סוד צו ווער עס יז אַז אַ ריזיק בויך און וידעפדיק וואָג יגזערט זייער ינעוואַטאַבאַל השפּעה אויף די געשלעכט זייַט פון לעבן, רידוסינג עס כּמעט צו נול.
אויב איר ווילן צו פאַרבינדן די "שטאַם" פון מענטשן, אָבער איר ווילן צו באַקומען די ערשטער וויזשאַוואַל בליץ ווירקונג, דעמאָלט איר דאַרפֿן די מערסט געשווינד דיעטע פֿאַר אַ מענטש.
אבער, ערשטער עס איז נייטיק צו ספּעציפיצירן עטלעכע מאָומאַנץ. א מענטש וואָס האט אויסדערוויילט אַ קורס פֿאַר געזונט און שיינקייט זאָל געבן זיין גוף געוואקסן פיזיש טעטיקייט אין די פאָרעם פון ספורט עקסערסייזיז, יידילי - אַ ספּאָרטזאַל. און צו מינאַמייז אַלקאָהאָל, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, זאַלץ, געווירציק און סמאָוקט עסנוואַרג, מייַאָנעז, סמעטענע און פּוטער. אין דעם וועג, עס איז אויך דיזייראַבאַל צו פאַרגרעסערן די טרינקט רעזשים דורך קאַנסומינג רוי ריין וואַסער
אַזוי, דער " זשאָקיי " דיעטע
עס איז דעוועלאָפּעד דורך דייאַטישאַנז פֿאַר די הויפּט ומגליקלעך מענטשן. זייער פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען זייער משוגע וועגן ספּאָרט, הויך-גיכקייַט קאַרס, וואס טאָן ניט ווי טידיאַס זאָרג פֿאַר אַ דאַמע פון די האַרץ, וואס אַספּייר צו אַ אָפּרוטעג אין די הייס טראַפּיקס און צו די טיפענישן פון די ים, אָדער באַקומען אַ פאָר הויך אין די בערג. אויב איר ווי די מאַקסימום פון פּלעזשערז מיט מינימאַל צייט פארבראכט, דעמאָלט דעם דיעטע איז נאָר פֿאַר איר. עס איז דיזיינד פּונקט פֿאַר דרייַ טעג און, טאָמער, איז נישט בלויז די מערסט געשווינד דיעטע פֿאַר מענטשן, אָבער אויך איינער פון די מערסט סטרינדזשאַנט.
דער ערשטער טאָג איז געניצט פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג פֿאַר נידעריק פעט הינדל, איר קענען ברעילער. די הינדל זאָל זיין בייקט אין די ויוון אין זייַן אייגן זאַפט, אין די פויל. איר קענען פּרעגלען עס אויך אויף די גריל אָן בוימל. די וואָג פון די אויסגעקליבן קאַרקאַס זאָל נישט יקסיד איין און אַ האַלב קילאָגראַמס. די צוגעגרייט שיסל זאָל זיין צעטיילט אין דרייַ גלייַך טיילן, וואָס איר קענען עסן פֿאַר פרישטיק - מיטאָג.
דער רגע טאָג איז אויך פלייש און ינוואַלווז עסן אַ שטיק פון קאַלבפלייש (דאַר) איבער דעם טאָג, ווייינג ניט מער ווי 300 עמאָ. אין אנדערע ווערטער, 100 גראַמז פֿאַר דער אָפּטראָג.
די דריט טאָג איז די כאַרדאַסט און ינוואַלווז אַנשטאָט פון עסן נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע, מאָלדעד און האַלב אין אַ טערק. בעשאַס דעם טאָג ערלויבט צו נוצן קיין מער ווי פינף טעפּלעך (אין גלייַך ינטערוואַלז).
דער בלויז זאַך איר קענען "צעפירן" אָדער דיווערסאַפיי דיין דיעטע איז דורך גענומען נידעריק-קאַרבאַנייטאַד אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד נאַטירלעך מינעראַל וואַסער. עס קענען זיין "אויסגעגאסן" אין זיך אין די ינטערוואַלז צווישן מילז, אָבער נישט מער ווי צוויי ליטער פּער טאָג. מינעראַלאָטשקאַ וועט העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון טרעטשעראַס ראַמבלינג אין די בויך און יז די ומבאַקוועמקייַט פארבונדן מיט די דיעטע, און וועט אויך לאָזן די בלוט טיקאַן און אַקיעראַטלי ריין.
און איצט וועגן די מערסט וויכטיק זאַך! פֿאַר דרייַ טעג פון מאַטערן, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 כייסט פונט, דיפּענדינג אויף די ערשטע וואָג. און, די מער עס איז, די מער מיסט די רעזולטאַט. דיעטע איז דורכגעגאנגען אין אַ אָפטקייַט פון מער ווי צוויי מאל אַ יאָר. שטארקן די ווירקונג קענען זיין, באַזוכן די פּאַרע צימער, ווי געזונט ווי דורך מאַסאַזש און זיך-מאַסאַזש.
ווי איר שוין פארשטאנען, די פארגעלייגט דיעטע איז אַרייַנגערעכנט אין די קאַטעגאָריע פון פּראָטעין, וואָס, לויט צו אַטקינס טעאָריע, זענען די מערסט עפעקטיוו. אבער וואָס וועגן די מענטשן וואס טאָן ניט ווי פלייש? סאַפּרייזינגלי, אַזאַ מענטשן אויך טרעפן. זיי קענען נוצן צוויי מער אָפּציעס פֿאַר אַ דרייַ-טאָג פאַסטאַסט דיעטע פֿאַר מענטשן.
1 אָפּציע. פֿאַר פרישטיק, איר זאָל עסן 1 יי (אין אַ באַלאַגאַן). נאָך אַן ינטערוואַל גלייַך צו דרייַ שעה - 175 ג פון הייַזקע קעז, וואָס קענען זיין שיקער מיט טיי אָן צוקער, עס איז בעסער גרין. דערנאך צוויי מאל מאל יעדער דרייַ שעה צו עסן הייַזקע קעז און טיי אין דער זעלביקער סומע. Tough? אבער יפעקטיוולי: ווידער, "מינוס" פינף פונט.
2 אָפּציע . דער ערשטער, רגע און דריט טאָג מיר עסן בלויז bananas און טרינקען מילך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו מאַכן צוויי bananas און צוויי בריליאַנט פעט מילך. דעם חלק איז בעשאַס דעם טאָג, דיידזשינג עס אין 4-5 ריסעפּשאַנז. צווישן דער רעסעפּטיאָן פון באַנאַנע - מילך פּאָרשאַנז בלויז מינעראַל וואַסער. Bananas וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאַסטריק מיוקאָוסאַ און צושטעלן די גוף מיט מיקראָסעמענץ און וויטאַמינס, און נידעריק-פעט מילך העלפט צו רעדוצירן וואָג. זייער קאָמבינאַציע גיט עטלעכע זאַטקייַט. איינער סוד איז צו טרינקען מילך זייער דזשענטלי, און צו צעלאָזן bananas אין די מויל ווי אויב עס זענען קיין ציין אין עס. אַבסאָלוטע פאַרווער אויך אַפּלייז צו זאַלץ און גראַנולאַטעד צוקער. בעשאַס דעם דיעטע ווידער, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו פינף קילאָגראַמס
געדענק: קיין פון די אויבן דיסקרייבד דיייץ איז אַ דרייַ-טאָג און יקסיד דעם צייַט, עס מיטל צו שאַטן דיין געזונט. דריי-טאָג דיייץ זענען זייער האַרט און זענען באזירט אויף די פאַקט אַז פּראָטעין פודז זענען דיידזשעסטיד סלאָוער און בלייַבן מער אין די מאָגן, און אויך ריקווייערז זיכער ענערגיע ינפּוץ. מיט אַ פּראָטעין דיעטע, די געפיל פון הונגער איז גרינגער צו טראָגן.
דרייַ טעג איז די אָפּטימאַל צייַט, וואָס איז געזונט טאָלעראַטעד פון די פסיכאלאגישן פונט פון מיינונג. נאָך אַלע, אין דרייַ טעג איר קענען גיין צו אַ נאָרמאַל דיעטע, עקסקלודינג זיכער פודז.
דער פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג פארבליבן די זעלבע ווי איידער לייענען דעם אַרטיקל? דעריבער, ליב מענטשן, גיין פאָרויס! עס בלייבט בלויז צו ווינטשן הצלחה און טייַנען זיך קאָנטראָל.