וואָס איז אַ ווייַבלעך פּמס?

כוידעשלעך פֿאַר 1 - 14 טעג איידער די אָנהייב פון "קריטיש טעג" מיליאַנז פון פרויען דערפאַרונג פּריקרע סענסיישאַנז אין זייער ללבער. דאקטוירים רופן דעם צושטאַנד PMS, אָדער פּרעמענסטרואַל סינדראָום. וואָס איז די ווייַבלעך פּמס? לויט צו עקספּערץ, דאָס איז אַ זיכער קאָמפּלעקס פון ווייטיקדיק סימפּטאָמס אַז אַקערז אין פרויען אין די טעג פּריסיסטינג צייַט. עס קען זיין ווי אַ מילד יילמאַנט, און אַ פאַקטיש קרענק. סימפּטאָמס, וואָס מיינען ווייַבלעך פּמס, עס זענען מער ווי אַ הונדערט. דאָ זענען עטלעכע פון ​​זיי, די מערסט פּראָסט:


- שאַרף שטימונג סווינגס (פון שטאַרק יריטאַבילאַטי צו טיף דעפּרעסיע);
- אַ שטענדיק געפיל פון הונגער;
- פאַרלאַנג צו באַקומען שיקער;
- כעדייקס און ווייטיק אין דער נידעריקער בויך;
- עקלדיק;
- אויסזען פון אַקני;
געשווילעכץ און היפּערסענסיטיוויטי פון די מוטערי גלאַנדז;
- אָפט טשילז;
- מאל די גוף טעמפּעראַטור ריסעס, ווייטיק אין די האַרץ, צוריק, דזשוינץ קענען דערשייַנען;
- דייַגעס אַטאַקס;
- פּראָבלעמס מיט ורינאַטיאָן;
- ינסאָמניאַ;

ווייַל פון די ריזיק נומער פון סימפּטאָמס, די סייאַנטיס האָבן נישט נאָך געגרינדעט די סיבות פֿאַר די ווייַבלעך פּמס, אָבער עס איז געמיינט אַז דאָס איז רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין כאָרמאָונז אין דעם גוף. אין דעם אַכטונג, עס זענען עטלעכע וועגן אַז קענען העלפן אַ פרוי קאָפּע מיט PMS.

1. געבורט קאָנטראָל פּילז. זיי שוין אַנטהאַלטן ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז, אַזוי דער גוף סטאַפּס שאפן זייַן אייגן. און זינט עס זענען קיין האָרמאָנעס - עס איז קיין פּמס. אָבער, עס איז נייטיק צו נוצן טאַבלאַץ מיט זאָרג: פון זייער קעסיידערדיק נוצן די כאָרמאָונאַל וואָג איז צעבראכן.

2. געהעריק דערנערונג. עס איז פון אים לאַרגעלי דעפּענדס אויף די ווייַבלעך כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר רעדוצירן PMS:
- אַרייַננעמען אין אייער דיעטע ניסלעך, זאמען און ים פיש פון פאַטי ווערייאַטיז, די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן וועט העלפן די גוף טייַנען די כאָרמאָונאַל וואָג;
- מינאַמייז די נוצן פון זאַלץ;
- פּרוּווט צו געבן אַלקאָהאָל און קאַפין, ווי פּראַוואָוקס יריטאַבילאַטי און דעפּרעסיע;

3. טאן ספורט. מיט PMS, טאָן ניט פאַרגעסן צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, דאָס וועט העלפן יז דיין צושטאַנד, ווי דאָס ינקריסיז די צופרידן פון כאָרמאָונז אין גליק כאָרמאָונז - ענדאָרפינז. אַזוי גיין אין פֿאַר טויגיקייַט, שווימערייַ, סקיינג אין די ווינטער, גליטשער - באשטימט העלפן!

אויב איר נאָכפאָלגן די טרינקגעלט, דעמאָלט אויב איר טאָן נישט אַפֿילו באַקומען באַפרייַען, דעמאָלט רעדוצירן די ימפּרעסיוו און ווייטיקדיק געפילן אין די צייַט פון די ווייַבלעך פּמס. דו זאלסט נישט זיין נערוועז - די מערסט וויכטיק הערשן אויף אַזאַ טעג! באַגרענעצן די סומע פון ​​דרוק אין דיין לעבן און אַלץ וועט זיין פייַן!