די בייַזייַן אין דעם גוף פון אַ גענוג נומער פון די סאַבסטאַנסיז וועט העלפן איר פאַרגעסן וועגן וויזיץ צו דער דאָקטער אַפֿילו אין די צווישן פון עפּידעמיקס פון ינפלוענציע און אַרי.
נעמען אין חשבון אז איר דאַרפֿן צו עסן צו כאַפּן די ימיונאַטי, אַזוי אַז די גוף קענען קאָפּע מיט ינפעקשאַנז פאַסטער און מער יפישאַנטלי.
קנאָבל כּולל דרייַ וויכטיק קאַמפּאַונדז אַז העלפן באַשיצן די גוף פון ינפעקשאַנז און קעמפן ינפעקציע - אַלליסין, אַרטשיינע און טהיאָסולפאַטעס. די סאַבסטאַנסיז זענען גאָר שטאַרק, און פרישלי סקוויזד קנאָבל זאַפט קענען זיין קאַמפּערד אין עפעקטיווקייַט מיט נעספּאָרינאָם, ויסגעצייכנט דיסינפעקטינג קליין ווונדז. די יפעקטיוונאַס פון קנאָבל ווי אַ היגע אַנטיבאַקטיריאַל אַגענט סערפּאַסיז אפילו די באקאנט קרימז און אַנטיפאַנגגאַל אגענטן געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון הויט פונגאַל חולאתן. עס זענען פאקטן פּרוווינג אַז ינטענסיווע נוצן פון קנאָבל אין די אָנהייב פון אַ קאַלט העלפט רעדוצירן די געדויער פון די קרענק און גלאַט זייַן סימפּטאָמס.
ווי צו נוצן עס ריכטיק? לייג קנאָבל צו מאַקאַראָנען סאָוס אָדער צימעס, אַרייַננעמען קנאָבל אין די טעגלעך דיעטע, עסן עטלעכע קלאָוועס פון קנאָבל יעדער וואָך, נאָר טאָן ניט אָווערדאָ עס: קנאָבל האט אַ שטאַרק קוואַליטעט רייעך. און געדענקען אַז קנאָבל אין די שרעדיד שטאַט און איז מער נוצלעך, און האט אַ מער פּראַנאַונסט שמעקן.
קאַרראָץ אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ביתא-קעראַטין, וואָס איז באטראכט צו זיין די סטראָנגעסט פיטאָנוטריענט ינוואַלווד אין סטימיאַלייטינג די ימיון סיסטעם צו פּראָדוצירן קיללער סעלז אַז קעמפן מיט מייקראָואָרגאַניזאַמז, און סיטאָטאָקסיק ט-ליפפאָסיטעס-געזונט סעלז וואָס באַפאַלן און טייטן קרענק-טראַנסמיטינג מייקראָובז.
קאַרראָץ אויך אַנטהאַלטן פאַלקאַרינאָל - איינער פון די קאַמפּאַונדז געהאלטן צו זיין זייער פּראַמאַסינג אין ראַק טעראַפּיע. ססיענטיסץ אין די אוניווערסיטעט פון נעווקאַסטלע האָבן לעצטנס דיסקאַווערד אַז ראַץ אַז פֿאַר עטלעכע מאָל באקומען רוי קעראַץ ווי פיטער זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דידעקץ ראַק דרייַ מאָל ווייניקער ווי די קאָנטראָל גרופּע. אַזוי, גיין צו די קראָם, טאָן ניט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען קעראַץ אין דער רשימה פון בילכערקייַט פּערטשאַסיז.
צו מאַכן די רובֿ פון די נוציק פּראָפּערטיעס פון קעראַץ, איר דאַרפֿן צו נוצן עס אין זייַן רוי פאָרעם. בוילד אָדער געפּרעגלט קעראַץ זענען אויך גוט פֿאַר געזונט, אָבער היץ באַהאַנדלונג דיסטרויז ביידע ביתא-קעראַטין און עטלעכע טייל פון פאַלקאַרינאָל. צו פילן אַ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין געזונט, פּרובירן צו עסן בייַ מינדסטער איין גלאז גרייטיד קעראַץ פּער טאָג.
יאָגורט - אנדערן "אַססיסטאַנט" אין דער פאָרמירונג פון ימיונאַטי. דער אָרגאַניזם דאַרף זיכער מייקראָואָרגאַניזאַמז צו ענשור זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אַסידאָפיליק לאַקטיק זויער באַקטיריאַ זענען צווישן די נוציק מייקראָואָרגאַניזאַמז דארף דורך דעם גוף. זיי סטימולירן די סינטעז פון לאַקטיק זויער, וואָס פּאַרטיסאַפּייץ אין דיידזשעסטשאַן און אַקסעלערייץ די דיקאַמפּאָוזישאַן פון קאָמפּלעקס אָרגאַניק קאַמפּאַונדז אין דיידזשעסטאַבאַל קאַמפּאָונאַנץ.
אין דער אַוועק פון אַסידאָפיליק לאַקטיק זויער, ווי געזונט ווי אנדערע "גוט" באַקטיריאַ, אונדזער גוף וואָלט פאַרלירן די פיייקייַט צו אַרייַנציען טייל פון די נוטריאַנץ, וואָס וואָלט בלי ספק צו אַ דיסאָרדער אין די ימיון סיסטעם. אַסידאָפיליק באַקטיריאַ, אין דערצו, זענען אַקטיוולי פייטינג פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ, אין באַזונדער, מיט די באַקטיריאַ סאַלמאַנעללאַ און שיגעללאַ - ווייטיקדיק אַגענט פון דיזענטעריע. ססיענטיסץ טאָן די ראָלע פון לאַקטיק זויער באַקטיריאַ אין די באַהאַנדלונג פון דיזענטעריע פון פארשיידענע טיפן, ווי געזונט ווי אַ נומער פון וויראַל ינפעקשאַנז.
מילך ביפידאָבאַקטעריאַ אויך אָנטייל נעמען אין פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, ספּעציעל אין די עלטער. ווי ריסערטשערז פון ניו זילאַנד האָבן געגרינדעט, אין די בלוט פון מענטשן וואס קעסיידער עסן פודז מיט ביפידאָבאַקטעריאַ, עס זענען מער ימיון ט-ליפפאָסיץ, העלפּער סעלז און קיללער סעלז וואָס קעמפן מיט די פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ.
יאָגורט מיט לעבן באַקטיריאַל קאַלטשערז איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַסידאָפילוס און מילך ביפידאָבאַקטעריאַ. דעריבער, פּרובירן צו עסן יאָגורט טעגלעך, און עס איז בעסער צו קלייַבן נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט מיט קליין צוקער. פֿאַר בייַשפּיל, פרוכט און וואַניל יאָגורט קענען זיין אויך הויך אין קאַלאָריעס. די געוויינטלעך טייל פון יאָגורט זאָל נישט זיין מער ווי איין טעפּל. ווען בייינג יאָגורט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אינפֿאָרמאַציע אויף דעם פּעקל: איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די פּראָדוקט כּולל לעבן באַקטיריאַל קאַלטשערז.
ויטערז זענען טראַדישאַנאַלי געהאלטן אַפּהראָדיסיאַקס, אָבער זייער בענעפיץ זענען נישט לימיטעד צו סטימיאַלייטינג לאַבידאָו דורך ענכאַנסינג געשלעכט פונקציאָנירן. ווייניק מענטשן וויסן וואָס צו עסן צו בוסט ימיונאַטי און די מאָללוסקס, וואָס זענען די ריטשאַסט מקור פון צינק - איינער פון די בעסטער סטימיאַלאַנץ פון די ימיון סיסטעם. צינק סטימיאַלייץ געזונט רעפּראָדוקציע פון ווייַס בלוט סעלז און אנדערע אַנטיבאָדיעס. דאָס ריינפאָרסיז זייערע ווילינגנאַס צו אַנטקעגנשטעלנ ינפעקציע, ינקריסינג נאַטירלעך "אָנפאַל". זינק איז יקערדיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון סעלז און אויך סטימיאַלייץ די אַרבעט פון מער ווי 100 פאַרשידענע ענזימעס ינוואַלווד אין כעמיש פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
אויב די פאקטן האבן נישט קראַנק איר צו עסן אַ ביסל גליטשיק שעלפיש, טאָן אַז צינק אויך ינכיבאַט די וווּקס פון באַקטיריאַ און ווירוסעס אין דעם גוף, אָדער דורך יגזערטינג טאַקסיק יפעקס אויף פּאַטאַדזשאַנז, אָדער דורך אַקטאַווייטינג די ימיון ענטפער גלייַך אין דער געגנט פון ינפעקציע.
אפילו אַ גרינג מאַנגל פון צינק קענען דעפּרעסירן די ימיון סיסטעם. א שטאַרק צינק דיפישאַנסי קען אַפֿילו פאַרשאַפן אַ גאַנץ מאַלפאַנגקשאַן אין די ימיון סיסטעם, אַזוי אויב איר האָבן קיינמאָל געפרוווט ויסטערז, עס ס צייַט צו אָנהייבן ניצן זיי.
איין סערווינג איז יוזשאַוואַלי זעקס מיטל סייזד ויסטערז און כּולל בעערעך 76 מילאַגראַמז פון צינק. רופאים רעדן וועגן די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר צינק אין 15-25 מילאַגראַמז, אָבער אויב איר פילן די סימפּטאָמס פון אַ קאַלט - מוטיק דאַר אויף די ויסטערז. נאָר אַ ביסל ויסטערז אַ וואָך קענען דראַמאַטיקלי פאַרגרעסערן די מדרגה פון צינק אין דעם גוף. פּונקט זיין אָפּגעהיט: אויך הויך צופרידן פון צינק איז אויך אַנסייף, ווייַל עס פירט צו אַ סלאָודאַון אין די אַסימאַליישאַן פון קופּער און פּרעסן און די פּאַסירונג פון אַנעמיאַ. אַזוי באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר שאַרף איבער צו די ויסטערז.