1. געבן די שלעכט געוווינהייטן פון עסן ווורשט, ווייַל עס איז אַ פּראָדוקט פון שעדלעך זאַץ און סמאָוקט און בוילד, און פון שעדלעך קוואַליטעט. טייַער. עס וועט זיין גענוג פלייש אויב איר קאָכן באָרש מיט אַ רעפטל פון דאַר רינדערנס.
2. עסן פאַרשידענע טוווע. הייַנט עס איז אַ גרויס סעלעקציע פון דינער, הויך-קוואַליטעט רעגע פּרעפּעריישאַנז און אַ גרויס סעלעקציע פון טוווע. פּרובירן צו בייַטן אַנדערש טוווע און טוישן די וועג זיי זענען האַלב. אזוי, די קאַשע וועט העלפן איר צו פאַרלאָזן די ווורשט אין דער מאָרגן. באַלד דיין געשמאַק סענסיישאַנז, וואָס זענען קאַליע דורך סאָסידזשיז, וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, און דעמאָלט איר וועט שטימען אַז קאַשע איז פיל מער נוצלעך ווי ווורשט.
3. מאל אין דער מאָרגן עסן עגגס. האָבן אַ גוט טעם פון ווייך-בוילד עגגס, פּרובירן צו מאַכן פּרעזשעניצע מיט טאַמאַטאָוז, אָבער נישט מיט ווורשט. די ביסט ביליק, הויך קוואַליטעט וויטאַמינס און פּראָטעינס. עס איז נייטיק צו עסן אין אַ מעסיק סומע פון עגגס, אין סדר צו ויסמייַדן קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן אין בלוט.
4. וויי - ביליק מקור פון פּראָטעין, וואָס ריסטאָרז איר נאָך אַ פאַרשיידנקייַט פון פיזיש יגזערשאַן. אַנשטאָט מילך אויף די וויי, איר קענען צוגרייטן פאַרשידענע קיילים.
5. אויב פריש וועדזשטאַבאַלז העכערונג אין פּרייַז, דעמאָלט גיין אויף פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז.
6. ניצן מולטיוויטאַמינס, אַפֿילו ווען איר קענען פאַרגינענ זיך צו קויפן פירות, זיי טאָן ניט האָבן גענוג וויטאַמינס.
7. עסן פיש, עס העלפט צו פאַרלירן וואָג, לאָווערס קאַלעסטעראָל. אויב פֿאַר איר פיש איז געהאלטן אַ טייַער פּראָדוקט, קויפן אַ סאָלטיד הערינג. נאָך קאַטינג די הערינג, איר דאַרפֿן צו ווייקן עס צו באַזייַטיקן וידעפדיק זאַלץ. עס גייט גוט מיט האַלב וועדזשטאַבאַלז.
8. פוד זאָל זיין געקויפט פּראָסט, טאָן ניט אָוווערפּיי געלט, בייינג פּראָדוקטן פון עטלעכע "פּרעסטידזשאַס בראַנדז."
9. קויפן פּראָדוקטן אין איין פּלאַץ און אין פאַרנעם, פֿאַר אַ וואָך אָדער פֿאַר אַ חודש, אַזוי איר קענען ראַטעווען אויף די פּרייַז, אויף צייַט און אויף גאַזאָלין.
10. איר זאָל נישט גיין צו די קראָם הונגעריק, ווייַל אַ ליידיק מאָגן איז אַ שלעכט אַדוואָקאַט. פארוואס, טראַכטן וועגן און מאַכן אַ רשימה פון פּראָדוקטן.
11. אין סדר נישט צו פאַרברענגען געלט אויף אַ קאַפע, נעמען עסנוואַרג מיט איר צו אַרבעט, ויסשליסן שנעל עסנוואַרג פון דיין דיעטע, שאָד דיין בייַטל און זיך.
12. דו זאלסט נישט טרינקען זיס סאָדע אָן בנין אַ כעמישער רעאַקטאָר פֿאַר דיין אייגן געלט.
13. אין דער צוגרייטונג פון פּשוט קיילים, עקספּערימענט, געדענקען דיין פארגעסן רעסאַפּיז.
14. איר זאָל געבן אַ הויך-קאַלאָריע מאָלצייַט, עס איז טייַער און ניט נוצלעך. קויפן סמעטענע מיט פעט צופרידן ניט מער ווי 15%, און אויב מילך איז אָפּשפּיגלונג. דער פּרייַז פון גרינס אָיל איז פאקטיש קליין, דעפּענדס אויף די קוואַליטעט, אָבער איז מער באשלאסן דורך פֿאַרקויף קעראַקטעריסטיקס און די שטעלע אַז די סאַפּלייער נעמט אין די מאַרק. ווייניקער קאַנסאַמשאַן פון פּוטער, אין סאַלאַדס נוצן גרינס ייל, און ניט מייַאָנעז. ראַפּעסעעד ייל איז באטראכט צו זיין טשיפּער און ניט ווייניקער ווערטפול ווי זונרויז בוימל.
15. נישט אָווועריט, פּרובירן צו עסן ווייניקער. אַרבעט אויף זיך, טאָן ניט ווערן אַ שקלאַף צו דיין מאָגן. טרינקען מער וואַסער, פּרעפעראַבלי ריין, עס וועט העלפן איר. אַזוי, פאַרלירן די עקסטרע פונט, עס איז נוצלעך.
16. איר דאַרפֿן צו שפּאָרן געלט אויף עסנוואַרג, אָבער עס זאָל נישט ווירקן דיין געזונט. טאָן ניט קויפן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, נעבעך קוואַליטעט פּראָדוקטן, אויסגעגאנגען, דאָך קאַליע פּראָדוקטן. די שאָדן אַז איר קענען פאַרשאַפן אויף דיין גוף פון דעם וועט קאָסטן מער ווי געטינג אַ סאָפעקדיק נוץ. ווי צו ראַטעווען אויף שפּייַז מיט געזונט בענעפיץ איר קען לערנען פון דעם אַרטיקל, דאָס איז קוואַליטעט עסנוואַרג, וועדזשטאַבאַלז און פירות, נוצן מולטיוויטאַמינס, טאָן ניט אָווויאַט ווייניקער זיס און פאַטי פודז, פאַרנוצן מער נאַטירלעך פּראָדוקטן. אזוי, אָן שעדיקן צו געזונט, איר קענען ראַטעווען אויף דערנערונג.