אין די אָוונט, די עסנוואַרג איז אַפֿילו מער געשמאַק ווי אין די טאָג. וואָס איז די סיבה? עס ס אַזוי שווער פֿאַר אונדז צו האַלטן זיך און נישט עסן עפּעס געשמאַק. ווי צו באַפרידיקן דיין הונגער איידער בעט? נאָך אַלע, מאל איר זענט שוין אין בעט און פילן אַז איר זענט גרייט צו עסן אַ העלפאַנד. איר פרעגן, איז עס מעגלעך אין דעם פאַל צו האָבן עפּעס צו עסן?
איר קענען נישט הונגערן זיך. נאָך אַלע, גאָרנישט גוט וועט קומען פון אים. פארוואס נישט עסן ביי בעדטיים? די פּשוט פאַקט איז אַז בייַ נאַכט אַלע די פּראַסעסאַז אין דעם גוף פּאַמעלעך אַראָפּ, אַרייַנגערעכנט דיידזשעסטשאַן. דעריבער, עסנוואַרג, פאַלינג אין די מאָגן בייַ נאַכט, איז דעבוגגעד אין אַדיפּאָסע געוועב. אַלע אַנינטעראַפּטיד פּראָדוקטן וועט ווערן פוילן. דעם אַלע פירט אין די צוקונפֿט צו די פאָרמירונג פון טאַקסאַנז וואָס זענען אַבזאָרבד אין די בלוט.
אַזוי טאָן ניט זיין סאַפּרייזד ווען מיר אַנטדעקן אַז אונדזער האָר איז נודנע, די ימיונאַטי איז שוואַך, און די פאַסיאַל הויט איז אַנכעלטי אין אויסזען. יא, עס איז מעגלעך צו געפֿינען אויס אַז עס איז אָפט וואָג, וואָס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון.
צו מאַכן אַ הונגער סטרייַק אין די אָוונט איז נישט ווערט עס. נאָך אַלע, איר קענען נישט עסן פון מיטאָג. דער מאָגן וועט נישט בלייַבנ לעבן. אַזאַ ינטעראַפּשאַנז קענען נעגאַטיוולי ווירקן די גוף. א הונגער שלאָגן קענען פירן צו ינסאַמניאַ, און בייַ 3:00 אין דער מאָרגן איר קענען וועקן אַרויף מיט אַ ברוטאַל אַפּעטיט. דעריבער, קאָסטן אַ ליכט וועטשערע פֿאַר דרייַ שעה איידער בעדטיים. עס קענען זיין קעז מיט אַ פּלעצל אָדער אַ סאַלאַט. קלייַבן פודז מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריק ווערט. אַזוי הייַנט מיר וועלן באַטראַכטן וואָס איר קענען עסן, און וואָס איר קענען נישט איידער געגאנגען צו בעט!
וואָס איר קענען נישט עסן איידער געגאנגען צו בעט?
איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען עסן עטלעכע עסנוואַרג, אָבער עס איז אַ רשימה פון פאַרבאָטן עסנוואַרג וואָס קענען שאַטן דיין גוף.
קאַפין
איידער געגאנגען צו בעט, ויסמייַדן פודז אַז אַנטהאַלטן קאַפין. ער וועט נישט לאָזן איר שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קאַווע אָדער טיי זאָל נישט זיין שיקער בייַ מינדסטער 1.5 שעה איידער בעדטיים. די טרינקען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַפין, אַפֿילו גרין טיי.
דו זאלסט נישט עסן שאָקאָלאַד אין די אָוונט, אַפֿילו שוואַרץ. פון קורס, אַלעמען ווייסט אַז עס איז נוצלעך און אַפֿילו דאַנק צו איר קענען פאַרלירן וואָג, אָבער ויסקוקן עס אין די אָוונט פון דיין דיעטע. עס ינוויגיראַטעס און יקסייזיז די נערוועז סיסטעם.
אין אַלגעמיין, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די נוצן פון זיס אין די אָוונט. איר קענען הנאה זיך געשמאַק אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג.
פאַטי פודז
עלימינירן אין די אָוונט קיילים וואָס זענען הויך אין פעט. צי ניט עסן פּיצאַ, פראנצויזיש פרייז, פאַטי פלייש. אַלע וואָס כּולל פילע פעט איז ניט ווערט עסן. דאס וועט נישט לאָזן איר פאַלן שלאָפנדיק, און די עסנוואַרג וועט זיין שוואַך דיידזשעסטיד. בלייַבן אַוועק פון פאַטי סאָרץ פון קעז און פּוטער.
זיס טוווע
פילע מענטשן ווי צו עסן קאַשע מיט צוקער אין די אָוונט. זיס פלאַקס קאַשע בייַ נאַכט איז אַ זייער שלעכט געדאַנק. פשוט, די גוף וועט נישט האָבן צייַט צו פאַרברענען אַלע די קאַלאָריעס. דעם שיסל קענען זיין געגעסן אין דער מאָרגן. צו געבן דעם גוף אַ גענוג סומע פון ענערגיע. אין די אָוונט, דעם טיפּ פון עסנוואַרג איז נישט פּאַסיק.
Sharpened
געווירציק שפּייַז שפּעט בייַ נאַכט אַפעקץ דיין שלאָף. ווייַל פון אַזאַ סנאַקס, איר קען האָבן ינסאַמניאַ. שאַרף סנאַקס זענען קלאַסאַפייד ווי פאַרבאָטן עסנוואַרג אין די אָוונט. ווייַל פון אַזאַ עסנוואַרג, איר קענען דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן, בלאָוטינג, ברענעניש.
רויט פלייש
צי האָט איר אַ שפּעט מיטאָג? עס איז ווערט צו באַגרענעצן זיך. אפילו אויב ווואַס ברוטאַל אַפּעטיט, דעמאָלט פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיך. געדענקען אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן רויט פלייש איידער געגאנגען צו בעט. דער גוף וועט געבן אַ ביסל צייַט צו דיידזשעסט עסנוואַרג. נאָך אַלע, רויט פלייש כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס און פאַץ, אַזוי עס זאָל נישט זיין געגעסן אין די אָוונט.
בינז
מיר אַלע וויסן אַז בינז זענען זייער געזונט. אין זיי אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס העלפט אונדזער דיידזשעסטשאַן. אבער ווייַל פון דעם פיברע, די לעגיומז און זאָל ניט זיין געגעסן בייַ נאַכט. זיי קענען מאַכן ומבאַקוועמקייַט אין דעם גוף, און דעם קענען ברענגען צו אַ אָוונט מאָגן יבערקערן.
וואָס קענען איר עסן איידער בעדטיים?
מיר האָבן שוין פיגיערד אויס וואָס עס ס 'ווערט בעכעסקעם אַוועק פון די יוונינגז. אבער וואָס קענען איר עסן איידער איר גיין צו שלאָפן, ניט צו פילן הונגער, שלאָפן געזונט און פילן גרויס?
עפּל
דער הויפּט פרוכט צווישן די "פֿאַרבייַסן" איז דער עפּל. עס קענען זיין געניצט טעגלעך בייַ בעטטיים. עטלעכע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד טאן דעם פֿאַר וואָג אָנווער. עפּל מיט דאַר אַפּראַקאַץ נאָרמאַלייז די ווערק פון די דיגעסטיווע שעטעך.
Citrus fruits
אָראַנגעס און טאַנדזשערינז אַנטהאַלטן בלויז 40 קאַלאָריעס. דעריבער, זיי קענען זיין אַטריביאַטאַד צו נידעריק-קאַלאָריע פודז, אַזוי זיי קענען זיין געגעסן איידער בעט. זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס, ספּעציעל וויטאַמין C, און ער ריספּאַנדז אין דרייַ פֿאַר דיידזשעסטשאַן. אַזוי איין מאַנדאַרין איידער בעט וועט נישט זיין שעדלעך.
סעלערי
אין איין וואָרצל פון די פאַבריק כּולל בלויז 10 קאַלאָריעס. איר קענען מאַכן סאַלאַט אָדער פריש מיט סעלדעריי. זייער געשמאַק מיט אַ קאָמבינאַציע פון שייווערז. עס איז זייער נוצלעך פֿאַר די מאָגן, דאָס איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק, וואָס טראגט טאַקסאַנז.
ביץ
איידער געגאנגען צו שלאָפן, איר קענען מאַכן זיך אַ בעעטראָאָט סאַלאַט און אָנטאָן זיי מיט מאַסלינע בוימל. אין די בוריק איז אַ מאַטעריע בעטאַינע, וואָס העלפט ברענען די פעט. גרינס קלינז די גוף פון טאַקסאַנז און ימפּרוווז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
קעפיר
איינער פון די מערסט נוצלעך זויער-מילך פודז. עס כּולל אַ גרויס נומער פון מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. ער איז געזונט אַבזאָרבד אין דעם גוף אין די אָוונט. די טרינקען העלפט צו שלאָפן שלאָפן און אקטן סודינג צו דעם גוף. עס קענען זיין שיקער אין דער פאַרהיטונג פון ינסאַמניאַ.
Bananas
מיר אַלע וויסן אַז bananas זענען געהאלטן אַ הויך-קאַלאָריע פרוכט. אין 100 גראַמז פון פרוכט כּולל 90 קאַלאָריעס. אָבער טראַכטן פֿאַר זיך, איר קענען נישט באַקומען אַ קילאָ פון סאָדיום פון איין באַנאַנע. און זיי זענען זייער סאַטיספייינג. דעריבער, אויב איר פילן אַ שטאַרק הונגער איידער בעט, דעמאָלט איינער באַנאַנע קענען ראַטעווען איר.
איידער געגאנגען צו בעט איר קענען מאל עסן אַ קליין לאַבן. עס ס געשמאַק און נוצלעך. אויב איר ווילן עפּעס זיס, דעמאָלט מיר רעקאָמענדירן ניצן ווי אַ פאַרבייַסן אַ ביסל דאַר פרוכט. עס קענען זיין רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּיינאַפּאַלז, אאז"ו ו. אויב איר ווילן, איר קענען קאָכן האָבערגריץ פֿאַר זיך, אָבער עסן אַ קליין חלק. עטלעכע נוטרישאַניסז לאָזן אַפֿילו אַ בייקט קאַרטאָפל צו זיין געגעסן אין די אָוונט.
מיר זענען איצט באַקאַנט מיט פּראָדוקטן וואָס קענען נישט און קענען זיין איידער בעט. דעריבער אויב איר שטארק געוואלט צו עסן, טאָן נישט מאַכן אַ הונגער פֿאַר דיין גוף. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, אַן עפּל און עסן עס.