דעריבער, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס פּראָדוקטן צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו און דאַווקע פאָרשטעלן זיי אין דיין דיעטע. אין דערצו, עס זענען עטלעכע פּרינציפּן פון דערנערונג, אַדכיזשאַן וואָס איז זייער וויכטיק אין די אַקוטע צייַט פון די קרענק. אזוי וואָס איר דאַרפֿן צו עסן מיט אַ יגזאַסערביישאַן פון אַרטריט?
ערשטער פון אַלע, איר מוזן שטרענג באַשטימען די סומע פון עסנוואַרג דארף צו באַפרידיקן דעם גוף. צו אָווועריט עס איז אוממעגלעך, דיפפערענטלי דער אָרגאַניזם וועט פאַרברענגען אויך פיל פאָרסעס אויף דיידזשעסטשאַן, וואָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן מאַסטערינג פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. אין דערצו, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די נומער פון קיילים וואָס פּראָטעינס זענען געמישט מיט קאַרבאָוכיידרייץ.
די צווייטע וויכטיק זאָרגן פּרינציפּן אין דער פאַל פון יגזאַדזשעריישאַן פון אַרטריט איז צו געבן עסן פלייש בעשאַס דער קאַמף קעגן די קרענק. אויב איר קענען נישט טאָן דעם פֿאַר קיין סיבה, דאַן פּרובירן צו בויען דיין טעגלעך דיעטע אַזוי אַז די פּראָטעין צופרידן פון פלייש פּראָדוקטן איז פיל ווייניקער ווי די פּראָפּאָרציע פון געוויקסן און מילך פּראָטעינס (ספּעציעל פערמענטעד מילך).
טהירדלי, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות זאָל זיין ניט ווייניקער ווי דרייַ-קוואַדראַט פון דיין גאַנץ טעגלעך עסנוואַרג ינטייק. פירות העלפן אונדזער דיידזשעסטשאַן מער געשווינד צו קאָפּע מיט די אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די ענזימעס פון פרוכט בייַשטייַערן צו אַ פאַסטער ברייקדאַון פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ פון הויפּט קיילים. עטלעכע פירות העלפן צו דיידזשעסט פּראָטעינס, בשעת אנדערע זענען יראַפּלייסאַבאַל ווען דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ. צו העלפן די פּראָטעינס זאַפטיק בעריז און פירות: ראַזבעריז, סטראָבעריז, לעמאַנז, בלובעריז, apples, בלובעריז. שפּאַלטן און דיידזשעסט קאַרבאָוכיידרייץ וועט העלפן זיס פּערז, פּלאַמז, פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, דאַטעס, bananas.
זאל ס באַשרייַבן אין מער דעטאַל וואָס זאָל זיין דיין טעגלעך דיעטע. פרישטיק איז בעסער צו אָנהייבן מיט פרוכט, עס וועט געבן די גוף לייטנאַס און ענערגיע פֿאַר די גאנצע סאַבסאַקוואַנט טאָג. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן, אַזאַ אַ פרישטיק וועט נישט זיין הונגעריק בייַ אַלע, אָבער אויף די פאַרקערט פריילעך. עס איז גאָרנישט חידוש אַז אַזאַ אַ פּונקט ליכט עסנוואַרג רייזאַז די לעבן ענערגיע פון אַ מענטש אין דער מאָרגן צו אַזאַ אַ מאָס וואָס ער האט גענוג שטאַרקייַט ניט בלויז צו נאָרמאַלייז צו לאָנטש, אָבער אויך צו קעמפן מיט אָנצינדונג פון די דזשוינץ. נאָך אַלע, די זאַך איז אַז בעשאַס שלאָפן, די גוף האלט צו דיידזשעסט וואָס איר געגעסן בייַ מיטאָג. אזוי, ווען איר וועקן זיך אין דיין באַזייַטיקונג, די ענערגיע אַקיומיאַלייטיד יבערנאַכטיק. טונקל און פאַטי פרישטיק באַדלי אַפעקץ די דזשוינץ. פרוץ וועט אַרייַנשפּריצן די נייטיק ענזיימז אין דיין בלוט. אויב איר קענען נישט אָפּזאָגן די הייס, דעמאָלט עסן קאַשע מיט פרוכט, העלפּינג צו דיידזשעסט קאַרבאָוכיידרייץ (apples, דאַר אַפּראַקאַץ, אאז"ו ו). איר קענען עסן אַ יי, אָבער אויך פּרובירן צו טאָן דאָס מיט פרוכט.
די הויפּט פּרינציפּ פון די לאָנטש ריי איז די קאָמבינאַציע פון פּראָטעין און גרינס פודז. נאָר געדענקען אַז וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין דרייַ מאָל מער ווי פּראָטעין פודז. ווי פלייש ווען יגזערבייטינג אַרטריט וועט ווערן אַ זעלטן גאַסט אויף דיין טיש, עסן פיש, דאַר אָף פלייש, קעז, עגגס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פּראָטעינס פון גרינס אָנהייב: לענטילס, פּינאַץ, סוי.
פֿאַר מיטאָג, איר קענען עסן פּאָררידזשיז און מאַקאַראָנען, וואָס איז, קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער דאַווקע אין קאָמבינאַציע מיט פריש וועדזשטאַבאַלז וואָס זאָל זיין מער אין די שיסל.
זייט זיכער צו עסן פודז אַז אַנטהאַלטן פיברע. זיי זענען זייער נוציק פֿאַר פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַרטריט. אין דער רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן זענען לעגיומז, דאַר אַפּראַקאַץ, ביץ, קעראַץ, זיס רויט פעפער, קרויט, צוקיני, קאַבאַק, וגערקע, פּאַטלעזשאַן, פּאָמידאָר. א פּלאַץ פון דעם ווערטפול מאַטעריע אין דאַר מאַשרומז, דאַטעס, קירבעס, כריין, שוואַרץ קורראַנט, גרינז, ברויט מיט קלענזינג, ראַזבעריז. פון טוווע עס איז בעסער צו נוצן באַקוויט, האָבערגריץ, פּערל, מילאַט, פּאַפּשוי. סעמאַלינאַ איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל עס כּולל כּולל פיברע. דער רייַז זאָל אויך זיין באגרענעצט אין די מעניו (דאָס טוט נישט פּאַסן צו ברוין, ונפּאָלישעד רייַז). איך מוזן זאָגן אַז די קאַלאָריע צופרידן פון פודז מיט הויך פיברע אינהאַלט איז נידעריקער ווי די אין וואָס די פיברע איז ניטאָ. אָבער, אָבער, זיי געזונט באַפרידיקן הונגער, העכערן וואָג אָנווער, אַראָפּנעמען סלאַג פון דעם גוף.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייגן קנאָבל צו דיין מעניו. עס רימוווז אָנצינדונג, געשווילעכץ פון די דזשוינץ און ווייטיק אין אַרטריט. קנאָבל איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז. דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז שוועבל קאַמפּאַונדז אַז ביסט טייל פון קנאָבל בינדן פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס גרונט גרויס שאָדן אין דעם קרענק.
פּרובירן צו עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ (אַנטיאַקסאַדאַנץ) וואָס באַשיצן אונדזער גוף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז קעגן קראַנק דזשוינץ. דאס זענען פּראָדוקטן מיט וויטאַמינס א, C, י וויטאַמין א אַרייַננעמען - כייַע בוימל, מילך, לעבער, קעראַץ, קירבעס, מעלאָן, פּיטשאַז, אַפּריקאָס, בוריק טאַפּס, גרינז. די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין C זענען פריש בעריז, וועדזשטאַבאַלז און פירות: שוואַרץ קורראַנט, היפּס, סטראָבעריז, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, גרייפּפרוט, בראַקאַלי, קיווי. וויטאַמין E איז פאָרשטעלן אין פילע פודז, ספּעציעל אין גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בריסל ספּראַוץ, גרין בינז, ניסלעך און גרינס בוימל.
עס זענען נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס קענען פּאַמעלעך אַראָפּ און האַלטן אָנצינדונג. זיי זענען omega-3 פאַטי אַסאַדז. זיי זענען אין גרין וועדזשטאַבאַלז, פיש און גרינס ייל (זונרויז, סויבין, פּאַפּשוי). פלאַוואָידס אַז העלפן די קאַרטאַלאַדזש טייַנען זייַן שטאַרקייַט און טאָן ניט לאָזן עס צו ברעכן אַראָפּ זענען געפונען אין אַניאַנז, לעמאַנז, פּערז, טשעריז, פּלאַמז, גרין טיי, קאַווע.
פילע דאקטוירים אין פאַל פון אַ אַקוטע אַטאַק פון אַרטריט רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג פֿאַר די גוף. די סומע פון פליסיק אויף דעם טאָג זאָל נישט זיין באגרענעצט. טרינקען וואַסער, גרינס בראַץ און פרוכט דזשוסאַז, ספּעציעל נוציק לימענע זאַפט מיט וואַסער.
איצט איר וויסן וואָס איר דאַרפֿן צו עסן מיט אַרטשיטעקטיאָנס פון אַרטריטיז און קענען זיין געגעסן רעכט אויב איר זענט אָפטאַן דורך דעם מאַלע.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט זיך באַפרייַען מיט אַ אַקוטע באַפאַלן פון אַרטריט, אָבער זיין זיכער צו קאָנטאַקט ספּעשאַלאַסץ, דער ריכטיק גאַנג פון באַהאַנדלונג קאַמביינד מיט טעראַפּיוטיק דערנערונג וועט ברענגען איר רעליעף אין די קרענק.