קיין דיין געבורסטאָג, קיין קאָרפּראַט, קיין מייַ האָלידייַס, מיר זענען אַזוי געצויגן, ווי דאָס איין נאַכט פון די יאָר. מיסטאָמע, דעריבער, איידער די New יאר אַזאַ אַ ריזיק פאָדערונג פֿאַר אַלע מינים פון שנעל דיייץ, אַזוי צו רעדן, די ניו יאָר. פון קורס, עס וואָלט זיין רעכט צו האַלטן זיך אין פאָרעם איבער די יאָר, אָבער ... עס האט נישט אַרבעטן אויס! און איצט מיר זענען פייסט מיט די קשיא: וואָס מין פון דיעטע איז בעסער צו קלייַבן איידער די New יאר?
שנעל דיייץ זענען קורץ-טערמין עפעקטיוו דיייץ, די הויפּט ציל פון וואָס איז גיך וואָג אָנווער. אבער מיר מוזן געדענקען אַז דער "פאַסטער" דיעטע, די מער אַנסטייבאַל דער רעזולטאַט און די גרעסערע די מאַשמאָעס פון אַלע מעגלעך נעגאַטיוו פאלגן פון דעם דיעטע. אָבער, וואָס בלייבט צו זיין געטאן אויב עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי, און צייַט איז נישט? אבער שנעל דיייץ אויך עקסיסטירן.
פאַר-יום טוּב שנעל דיעטע: גוט איידער די יום טוּב, ווען געפרוווט אויף ניו יאר ס קלייד, פּלוצלינג געזען אַז עס טוט נישט קאַנווערדזש. דעמאָלט באַגרענעצן דיין טעגלעך מילז מיט 4 apples, 1 מאַראַנץ, 1 שטיק פון בוילד דאַר פלייש און 3 קליין רוסקס. אויב איר געזען אַז דער ווייַטער טאָג עס איז קיין ענדערונג, דעמאָלט איר וועט האָבן צו הונגערן פֿאַר בייַ מינדסטער 1 מער טאָג.
נויטפאַל דיעטע. די ווערט פון אַזאַ אַ נויטפאַל שנעל דיעטע איז 1300 קייקאַל.
די הויפּט כּללים פון דעם שנעל דיעטע איז אַז איר קענען טרינקען אַ אַנלימאַטאַד סומע פון מינעראַל וואַסער, אָבער אָפּשעפּן מילך, צוגעגעבן צו ונסוועעטעד טיי אָדער קאַווע, זאָל נישט יקסיד מער ווי 250 מל. איר קענען עסן אַ גרויס טייל פון אַ סאַלאַט געמאכט פון סעלדעריי, סאַלאַט, פעפער, וגערקע, apples, בינז, פּאַפּשוי און טאַמייטאָוז. רעפועלינג מאַכן פון 1 ספּונפול פון יאָגורט, לימענע זאַפט סקוויזד פון פריש לימענע, עסיק און עטלעכע בשמים.
שטרענג אַדכירינג צו דעם נויטפאַל פעסט דיעטע, איר וועט נישט זיין הונגעריק, ווייַל די דיעטע כּולל סאַטיאַטינג פּראָדוקטן, מערסטנס פון פיברע.
אויב איר ברעכן אַ דיעטע, דעמאָלט איר האָבן צו פאַרשטייַפן אַ ביסל. פֿאַר פרישטיק, אַ שטיק פון ברויט, סמירד מיט מאַרגאַרינע, 1 קליין באַנאַנע, 1 גרין עפּל, אַ ביסל ווייַנטרויבן; אָדער 1 יי האַלב פֿאַר 3-4 מינוט, 1 רעפטל פון ברויט, 1 טעפּל פון נידעריק-פעט יאָגורט; 2 ברעקלעך פון ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל, 1 קליין באַנאַנע, 1 לעפל פון האָניק; 2 קליין קראַקערז, אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער ונסוועעטענעד אַנאַנאַס זאַפט, 1 עפּל. די אַלטערנאַטיוועס קענען זיין אָלטערייטיד.
פֿאַר לאָנטש, אויך עטלעכע אָפּציעס פֿאַר דיין ברירה: קאָכן 100 ג פון פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר, זיין זיכער צו ריין עס, זאַלץ עס און עס אָפפערס עטלעכע ביילאגעס: אַ קליין חלק פון געהאַקט קרויט; 100 ג קיין נידעריק-פעט קעז; 80 ג פיינלי געהאַקט נידעריק-פעט שינקע אָדער בוילד הינדל; 2 טייבאַלספּונז האַלב בינז.
פֿאַר מיטאָג, נעמען 100 ג פון עטלעכע מאַקאַראָנען, און ווי אַ אַדאַטיוו איר קענען קלייַבן: 100 ג פון שרימפּ מיט קנאָבל און טאַמאַטאָוז; 50 ג פון בוילד הינדל אונטער עטלעכע סאָוס מיט לימענע זאַפט; 80 ג פיינלי אָפּגעשעפּטע שינקע מיט פריש טאַמייטאָוז און קנאָבל.
די צווייט אָפּציע פֿאַר אַ נויטפאַל דיעטע באזירט 100 גראַמז סטימד אָדער גרילד קיין פיש (אָן סאָוס), 130 גראַמז פון בוילד פּאַטייטאָוז, און אַ קליין חלק פון סאַלאַט פון קיין גרין וועדזשטאַבאַלז.
און אן אנדער דיעטע, אַ ביסל אַנדערש פון די פריערדיקע אָנעס, איז אַ שנעל פאַרבייַסן דיעטע: איר דאַרפֿן צו נעמען 2 bananas אָדער 1 קליין עפּל. און צו די ינגרידיאַנץ איר קענען לייגן צו דיין ברירה: אַ גלאז פון ווייַן און אַ קליין טרוקן ביסקאַט; 1 קליין באַנאַנע און 1 גרין שטאַרק פער; 2 סלייסיז פון ברויט און אַ סאַלאַט; 1 קליין שאָקאָלאַד באַר "מאַרס" אָדער "סניקערז".
אָבער ווי יעדער דיעטע, אַזוי דעם איינער קענען מאל זיין צעבראכן. און דעמאָלט איר האָבן צו צולייגן, אַזוי גערופן פּענאַלטיז: שפּרינגען צען מינוט אויף אַ שטריק, איר וועט פאַרברענגען 150 קאַלאָריעס. וואַש פֿאַר 40 מינוט פלאָרז און פֿענצטער, ווייפּינג אַוועק די שטויב, איר וועט פאַרברענגען 120 קאַלאָריעס. מאַכן 40 זיצן-אַפּס דורך סטרעטשינג דיין געווער פאָרויס בייַ פּלייצע הייך מינוס 80 קאַלאָריעס.
פאַסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. די הויפּט ינגרידיאַנץ פֿאַר אַ פעסט דיעטע: ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער, קיין ונסוועעטענעד זאַפט (מאַראַנץ אָדער אַנאַנאַס, אַ ביסל דיילוטאַד מיט וואַסער), בוילד עגגס, בוילד פלייש אָדער הינדל, פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, אַלע פירות, פּראַקטאַקלי אַלע וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז), רייַז אָדער באַקוויט. אויב מעגלעך, טאָן ניט זאַלץ, און אויב עס טוט נישט אַרבעטן אַ ביסל. איר קענען לייגן אַ ביסל זויער וועדזשטאַבאַלז (פֿאַר בייַשפּיל, זיס פעפער, אאז"ו ו).
שטרענג ויסשליסן: אַלע קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן, פּוטער, אַלע פּראָדוקטן אין געפּרעגלט אָדער סמאָוקט פאָרעם, ווייַן און ביר, צוקער, מילכיק פּראָדוקטן, מער ווי 1.5% פעט, קעטשופּ, כריין און זענעפט, ניסלעך און טשיפּס.
פֿאַר פרישטיק, איר קענען קאָכן: האַלב-קעז הייַזקע קעז אָפּגעשעפּטע, בוילד יי (אָבער בלויז 2-3 מאל אַ וואָך), קיין 3 פרוכט, אַ גרויס גלאז פון קיין זאַפט אָדער טיי, קאַווע אָן צוקער און קרעם.
פֿאַר לאָנטש: פּאָלקאַ דאַץ אָדער פּאַפּשוי קאַנד, בוילד פלייש אָדער הינדל 100 ג (מאַקסימום 2 מאל אַ וואָך, אָבער בעסער נאָך 1). קענען קיין רוי פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז, טאָ, שטעלן אין אַ סקאָווראָדע, גיסן אַ ביסל וואַסער און שטעלן אויס אַ ביסל מינוט, קיין פרוכט און זאַפט.
סאַפּער: קיין וועדזשטאַבאַלז אָדער בוילד בלומז, אָבער עס איז אַ נויט פֿאַר הייס, איר קענען קאָכן אַ ביסל באַקוויט אָדער רייַז, פרישטיק, לעפטאָוווער קורד, עפּל אָדער באַרנע, זאַפט.
אויב איר נאָכגיין דעם שנעל דיעטע, האַלטן אין מיינונג אַז איר זאָל שטענדיק עסן אין דער זעלביקער צייַט. האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. אין אַלגעמיין בעשאַס די טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך. אויך טרינקען וואַסער ווען איר ווילן צו עסן.
אַזוי וואָס דיעטע זאָל זיין אויסדערוויילט איידער די ניו יאָר? דער איינער אַז איר ווי בעסטער. אבער געדענקען, אין יעדער דיעטע, איר קענען פאַרבייַטן קיין קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען עקוויוואַלענט אין ענערגיע ווערט. די הויפּט זאַך איז אַז די דיעטע איז נישט אַ מאַסע און געבראכט איר, אָבער לוזינג וואָג און מאָראַליש צופֿרידנקייט. און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נאָך אַזאַ אַ שנעל, איר האט נישט געווינען אַפֿילו מער וואָג פֿאַר די האָלידייַס ווי עס איז געווען.