ווי בריטניי ספּעאַרס פאַרלאָרן וואָג דורך 20 קג: די שלאַנק סיסטעם וואָס וועט העלפן איר

די דראַמאַטיק געשיכטע פון ​​דער קנאַל ייקאַן פון די 2000 ס איז באקאנט צו אַלעמען: אַ פּראָוטראַקטיד גט, פאַרמאָג סקוואַבאַלז, פראבלעמען אין פּערזענלעך לעבן, דעפּרעסיע, אַלקאַכאָליזאַם. דער רעזולטאַט איז פּרידיקטאַבאַל: 20 עקסטרע פונט, נודנע הויט, פרי רינגקאַלז. אָבער, די שטערן איז באַרימט פֿאַר זייַן פּערסאַוויראַנס - עס געראטן צו צוריקקריגן זייַן גלענצנדיק פאָרעם און זיכער צו האַלטן עס. וואָס ס דער סוד?

עפעקטיוו געזונטהייט

ענדערונג אין עסן געוווינהייטן איז דער ערשטער שריט צו אַ כאַרמאָוניאַס גוף. דער זינגער אַדמיץ: זי אַדאָר שנעל עסנוואַרג און הויך-קאַלאָריע גודיז - ספּעציעל קריספּי קאַרטאָפל טשיפּס און פראַפּוטשינאָ. דאך, די יקער פון זייַן דיעטע באשטייט פון פראַקשאַנאַל טיילן פון פּראָטעין קיילים מיט הערבס און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר גאַרניש, גרילד פיש און פריש סאַלאַדס. אבער מאל בריטניי אַלאַוז זיך פּיצאַ, סושי אָדער באַליבט שאָקאָלאַד - גרויזאַם דיייץ זענען נישט אין איר כּללים.

וואָג אָנווער טריינינג

די שטערן איז זיכער: עס זענען קיין וויזע, דער ידעאַל פיגור איז די פרייז פֿאַר פלייַסיק אַרבעט אויף זיך. די רום ינסטאַנסע איז פול פון סך פאָטאָ טריינינג סעשאַנז: חוץ קלאסן אין די ספּאָרטזאַל, בריטניי שטיצט די פאָרעם פון קאַרדיאַנז, אַקטיוו כאַביז און טאַנצן ריכערסאַלז. צווישן די הויפּט פּרעפֿערענצן פון דער זינגער - יאָגאַ, דזשאַגינג, שווימערייַ, סטרעטשינג און עראָוביקס אונטער די קלאַקוואָרק מוזיק. איר קענען קלייַבן זיך איין ריכטונג אָדער בייַטנ לויט דער ריי אַ ביסל - אָדער אַפֿילו נאָר באַגרענעצן זיך צו ספּאָרט גיין אָדער היים גימנאַסטיק. עס איז וויכטיק בלויז צו מייַכל די טריינינג ריספּאַנסאַבלי און נישט זיין פויל צו איבערחזרן זיי יעדער טאָג.

טיי און לימענע וואַסער

טרינקט איז אַ וויכטיק צושטאַנד צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. ריין וואַסער וועט האָבן אַ שטאַרק דיטאָקס ווירקונג אויף דעם גוף, העלפּינג עס קאָפּע מיט גשמיות דרוק און עסנוואַרג ריסטריקשאַנז. אבער וואָס טוט נישט פאַרגרעסערן די ווירקונג? די שטערן רעקאַמענדז צו לייגן גרין טיי און וואַרעם וואַסער מיט לימענע אָדער לייַם זאַפט צו די דיעטע: די טרינקען זענען פאַקטיש בערנערז פון פאַטי דיפּאַזאַץ.