ווי צו מייַכל מייאָופּיאַ מיט פאָלק מעטהאָדס?

מייאָופּיאַ קענען זיין באהאנדלט אין אַ היים סוויווע. ווייַטער פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי צו מייַכל מייאָופּיאַ מיט פאָלק מעטהאָדס, באַקומען באַקאַנט מיט די עקסערסייזיז פֿאַר די צאָרעס פון דעם קרענק.

מייַכל מייאָופּיאַ, אַדלי גענוג, איז רעקאַמענדיד:

• מיט די הילף פון לאַקסאַטיווז אין דעם פאַל פון פאַרשטאָפּונג, וואָס כולל ספּעשלי דעזיגנייטיד הערבס,
• טראפנס פֿאַר די נאָז מיט קאַלט און קעלט,
• וואַשינג סאַלושאַנז פֿאַר די אויגן,
• דלאָניע,
• לייענען מיט אַ ליט קאַנדלע,
• פּילקע גאַמעס,
• solarization.

דער יענער אופֿן איז אָנווענדלעך נאָך די פרייַערדיק פּראָצעדור פֿאַר ינסטיללאַטיאָן אין די אויג פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענץ צוגעגרייט ניצן האָניק און הערבס.

א ספּעציפיש דערנערונג אופֿן איז אויך דעוועלאָפּעד ספּאַסיפיקלי פֿאַר מענטשן מיט נירסיגהטעדנעסס. לויט דעם דיעטע, איר דאַרפֿן צו נעמען מיט גרויס זאָרגן מאַריניידז, זויער, געווירציק, קורד, פּאַטייטאָוז, פודז אַז גרונט פאַרשטאָפּונג, גאַז פאָרמירונג און בלאַקידזש פון די נאָז. אויב, מיט מייאָופּיאַ, עס איז אַ גרויס אַקיומיאַליישאַן פון גאַסאַז אין די מאָגן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן צעלאָזן פּוטער און מילך. אין דערצו צו אַלע דעם, מיט נאָענט-דערזען זעאונג בייַ נאַכט, עס איז שטארק רעקאַמענדיד נישט צו זיין אין אַ שטאַט פון אַלערטנאַס, אַז איז, איר מוזן באשטימט שלאָפן בייַ נאַכט.

באַהאַנדלונג פון די קרענק פאָלק מעטהאָדס.

1. קודם איר דאַרפֿן צו אַקשאָסט דיין אויגן צו אַ רילאַקסט שטאַט און בלינד אָפט. איר קענען האַלטן דיין אויגן האַלב פֿאַרמאַכט, אָבער, אָן סקווינטינג, ווייַל אין דעם פאַל די אויג וועט זיין ומנייטיק און שעדלעך צו איר דרוק.

2. פֿאַר באַהאַנדלונג צוועקן, עס איז נייטיק צו דורכפירן אַ הויפט פיקסיישאַן פון זעאונג אויף די טשעק טיש און אויף די Om-קאָרט. פיקסאַטיאָן זאָל זיין געפירט אויס אין אַ ווייַטקייט פון 30-150 סענטימעטער.

3. דער טעקסט, געשריבן אין קליין דרוק, זאָל זיין לייענען אין נידעריק ליכט אָדער מיט אַ ליכט ליכט. אויגן מיט דעם געניטונג וועט דערפאַרונג עטלעכע שפּאַנונג אין דעם לעבן פונט, וואָס פּראַוואָוקס היפּערמעטראָפּיאַ, און דעריבער, בייַ די לעבן פונט, די דיסאַפּיראַנס פון מייאָופּיאַ. עקסערסייז זאָל זיין ניט מער ווי 15 מינוט. אויב אַ פערלי לאַנג צייַט צו צולייגן דעם מעטאָד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון מייאָופּיאַ, עס וועט זיין אַ פאַרגרעסערן אין די שטרענגקייַט פון לאַנג-ריי זעאונג.

4. ווען קוקן בייַ ווייַט אַבדזשעקס, איר זאָל פּרובירן ניט צו שפּאַנונג דיין אויגן און ספּעציעל נישט סקווינט.

5. בשעת געגאנגען צוזאמען די גאַס, איר זאָל קוקן אויף מאָווינג אַבדזשעקס, פֿאַר בייַשפּיל, אין מענטשן, אין קאַרס. עס איז זייער נוצלעך צו פאָר אַ מאַשין, ווי אַלץ איז מאָווינג אַרום.

כאַראַקטער קאָנטראָל טיש.

אין דערצו צו די אויבן דיסקרייבד מעטהאָדס פון טרעאַטינג מייאָופּיאַ, עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר וואָס אַ סימבאָל טיש פֿאַר טעסטינג איז נוצלעך. איר קענען מאַכן עס זיך.

• שאַפֿן אַ כאַראַקטער וועראַפאַקיישאַן טיש.

פֿאַר די טיש עס וועט נעמען עטלעכע לאָגס, וואָס וועט נישט זייַן שאָד צו שנייַדן, און אַ בלאַט פון וואָסמאַן, איין מעטער לאַנג. אויף די שפּיץ פון די פּאַפּיר, איר דאַרפֿן צו פּאַפּ די שנייַדן אויס טיטל פון די זשורנאַל פון די דעקן. נאָך, ווייל צוריק 2, 5 סענטימעטער, איר דאַרפֿן צו פּאַפּ אַ וואָרט אָדער עטלעכע ווערטער, די נומער קלענערער ווי די טיטל. דערנאך ווידער צוריקציען און ווידער פּאַפּ די וואָרט אָדער פראַזע אין אַפֿילו קלענערער שריפֿט. אַזוי פאָרזעצן ביז די גרייס פון דעם וואָרט אָדער פראַזע ווערט גלייַך צו 1 סענטימעטער. אין גאַנץ עס זאָל זיין 25 שורות אויף דעם פּאַפּיר. עס איז וויכטיק אַז די לענג פון די שורות איז די זעלבע, און די נומער פון ווערטער אין יעדער שורה ינקריסיז מיט אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין די שריפֿט גרייס. די קאָליר פון אַלע טעקסט אויף די טיש זאָל זייַן שוואַרץ. נאָך ענדיקן די אַרבעט אויף אַ גרויס טיש, איר דאַרפֿן צו דרוקן די זעלבע טשעק טיש אויף די בלאַט אין אַ 4 פֿאָרמאַט. די רגע טשעקליסט זאָל כּולל פּונקט די זעלבע ווערטער און אין דער זעלביקער סדר ווי אויף די פּאַפּיר. וואָסמאַן כאַנגז אויף אַ וואַנט מיט גוטע לייטינג.

• באַהאַנדלונג פון מייאָופּיאַ מיט אַ טשעק טיש.

געניטונג נומער 1.

פּראַקטיס פון הויפט זעאונג פיקסיישאַן. צו דורכפירן די געניטונג איר דאַרפֿן צו זיצן אין פראָנט פון די טיש, אין אַ ווייַטקייט פון 90 סענטימעטער. ערשטער איר דאַרפֿן צו שפּאַנונג דיין זעאונג ווען לייענען דרייַ בלעטער פון אַ בוך אונטער נידעריק ליכט. נאָך וואָס, פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט אויף די טיש. די געניטונג באשטייט אין אָלטערנייטינג לייענען דעם בוך און קאַנסאַנטרייט די מיינונג אויף די טיש.

געניטונג נומער 2.

אָנזאָג פון די געדרוקט (רגע) טיש צו די קלאָוסאַסט מעגלעך ווייַטקייט צו די אויגן, אָבער אין אַזאַ אַ וועג אַז עס איז מעגלעך צו לייענען די געשריבן. ערשטער, לייענען די שפּיץ שורה, דעמאָלט עס, אָבער בייַ די אָרעם לענג. איבערחזרן דרייַ מאָל. דעמאָלט זייער געשווינד קוק אין די שפּיץ שורה אויף די פּאַפּיר, עס זאָל ווערן קלירער. ווייַטער, נאָענט דיין אויגן, ויסאָטעמען דיפּלי און מאַכן אַ ביסל טורנס מיט דיין קאָפּ. איצט לייענען די רגע שורה אויף די געדרוקט טיש פון אַ קורץ ווייַטקייט, דעמאָלט פון די ווייַטקייט פון די אויסשטרעקן האַנט, דעמאָלט פון די פּאַפּיר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן נאָך יעדער שורה אַ פּאָר פון סעקונדעס צו רו, איר מוזן גיין צו די לעצט שורה. אויב איר פילן אַ שטאַרק ומבאַקוועמקייַט, דער געניטונג איז בעסער צו האַלטן.

געניטונג נומער 3.

די דריט געניטונג האלט די רגע, אויב איר קען נישט פאַרענדיקן עס. דער הויפּט זאַך איז צו דורכפירן יעדער געניטונג קערפאַלי, אויב שאַרפּנינג איז נישט באמערקט, און עס איז ניט נייטיק צו באַשטימען צו אַ קלענערער שריפֿט אָבער עס איז בעסער צו איבערחזרן עס מיט די זעלבע שורה עטלעכע מאל. אויב איר האָבן געענדיקט די גאנצע געניטונג און קענען לייענען אַלץ וואָס איז געשריבן אויף די פּאַפּיר פון אַ ווייַטקייט פון 90 סענטימעטער, דעמאָלט נעמען אן אנדער העלפט אַ מעטער ווייַטער פון עס און איבערחזרן די גאנצע געניטונג ווידער פון אָנהייב צו סוף.

אין אַלגעמיין, אין סדר צו מייַכל מייאָופּיאַ מיט די אויבן ימפּרוווינג מעטהאָדס, ספּעציעל השתדלות און וויסן זענען נישט דארף. די הויפּט זאַך איז צו ווייַזן געדולד אין די עקסערסייזיז מיט די טיש, ביסלעכווייַז ינקריסינג די ווייַטקייט, און צולייגן אַ ווייך בלינק פון די אויגן.