וואָלנאַט - שטענדיק אַ באַגריסונג גאַסט : אין ייַז קרעם און קייקס, אין סאַלאַדס און סאָרבעטז, און ראַסלינג סאַטשאַץ מיט ניסלעך צו ביר אָדער נאָר פֿאַר "נאָינג דורך דעם פאַל" - אַזוי עס איז בכלל הייליק! און פּראָטעינס זענען ווערטפול אין זיי, און זיי "גאַנווענען" קאַלעסטעראַל פון די בלוט, און אין די אָנווינקען ספערעס, זיי זאָגן, זיי צושטעלן שטיצן. אָבער האַלטן! ניסלעך זענען אויך נערעוודיק, וואָס מיטל זיי זענען קאַלאָריק! דעם באַשולדיקן נואַנס קעגן דעם הינטערגרונט פון אנדערע ניד קוואַלאַטיז איז כּמעט ימפּערסעפּטיבאַל, אָבער עס איז ער וואס איז ביכולת צו דרייען אַ פליען אין אַ העלפאַנד. און אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו קלאר ידענטיפיצירן די באַונדריז פון קאָמוניקאַציע מיט די נוט דינאַסטי.
זיי וויץ אַז פֿאַר די וואס גיט זאמען און קענען האַלטן טאן עס אין קיין צייַט, אָוווערקאַמינג העראָין אַדיקשאַן איז אַ קלייניקייַט! די זעלבע געשיכטע מיט ניסלעך - זיי פירן אַוועק אַזוי פיל אַז איר קענען עסן זיי אויף די מאַשין ווי פיל ווי איר ווילן. עסן - און דערטרינקען אין דעם ים פון זייער אייגן טרערן, כעדינג די "נעמעמאַמיאַטשענניע" קאַלאָריעס! אפילו אויב איר קלאר קאָנטראָלירן זיך און טאָן ניט פאַלן אין נאַטי מאַניאַ, איר קענען באַקומען געכאפט אין אן אנדער געפערלעך קרוק: עס איז אַ מיינונג אַז אויב איר פאַרבייַטן פלייש מיט גרינס נאַטי פּראָטעינס אין דיין דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג. עס סאָונדס טעמפּטינג, אָבער אין פאַקט, די נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין ניסלעך, קענען מיט אַן אַנסיזאַבאַל צוגאַנג לייכט אַוטפּערפאָרמ די פלייש "בינס".
און אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער און גרינס פּראָטעין צו איר איז וויטאַל, איר דאַרפֿן צו קלאר רעכענען די נומער פון ניסלעך קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג צו דערגרייכן די געוואלט וואָג, און די ניסלעך זאָל זיין פון אַ פאַרשיידנקייַט פון טייפּס.
צווישן אנדערע זאכן, ניסלעך זענען שווער צו דיידזשעסטיד, און זיי זענען בכלל שעדלעך צו פּרעסטשאָאָל קינדער - די נייטיק סומע פון ענזימעס פֿאַר געהעריק פּראַסעסינג און אַסימאַליישאַן פון ניסלעך איז נאָך פעלנדיק אין דעם גוף פון קינד.
און אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט פעט מאַטאַבאַליזאַם און לעבער, ניסלעך אין אַלגעמיין קענען ווערן פאַטאַל נאַש - בייז פון זיי קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די לעבער אפילו אין אַ געזונט מענטש.
ספּעציעל פאָרזיכטיק זאָל זיין אַלערדזשיק - ניסלעך, אַפֿילו אין זייער קליין קוואַנאַטיז, קענען גרונט שטרענג אַלערדזשיז. א ביסל פון פאַרבייַסן איז גענוג צו פילן שלעכט.
איר זענען געווארנט וועגן די "כיטרע" פון ניסלעך , און געווארנט - עס מיטל אַרמד! מיט אַ קאַלקולאַטאָר אין די גרייט, קערפאַלי רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס איר קענען פאַרגינענ זיך דורך טשוינג ניסלעך. 20 ג פון פּילד ניסלעך (HOMO kcal) - דאָס איז אַ בישליימעס פּאַסיק דאָ אין סדר צו "פרירן די וואָרעם".
60 ג (400 קייקאַל) - כּמעט ענלעכער צו אַ פול מיטאָג. און 100 גראַמז און מער איז שוין "שווער אַרטילעריע", אַזוי פילע ניסלעך זענען גאָר גאָר דיידזשעסטיד דורך די גוף אין פול. אַז איז, פֿאַר אַ טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך אַ מאַקסימום פון 30 גראַמז פון ניסלעך, און אויב איר זענט ינטענסיוולי דין, דעמאָלט די נאָרמל זאָל זיין שנייַדן צו 15-20 ג - דאָס איז בעערעך 6-7 מיטל נוקלעאָלי פון וועלשענער נוס.
דישעס פלייווערד מיט ניסלעך מיד גיין צו די לידינג שטעלעס אין דער שאַץ פון די זאַטקייַט. דעם פאַרמאָג קענען זיין הצלחה געניצט אין סדר צו פאַרלירן וואָג - אויב איר עסן ניסלעך נישט אין ריין פאָרעם, און צייַט זיי מיט סאַלאַדס אָדער מועסלי.
אבער נוס בוימל און מאַקאַראָנען איז בעסער צו ויסשליסן פון דער דיעטע אין אַלגעמיין אָדער שנייַדן די סומע פון קאַנסומד פּראָדוקט צו אַ מינימום - דער פאַרבאַנד פון "ניסלעך + פּוטער" שטעלן אַ פעט קרייַז אויף אַ דין טאַליע.
כאָטש ניסלעך זענען געהאלטן הויך אין קאַלאָריעס און נערעוודיק, זיי זענען זייער נוצלעך. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זיי צו די מענטשן וואס ווילן צו געווינען וואָג. מיט די הילף פון ניסלעך, איר קענען לייגן וועגן 10 קג אין וואָג פּער וואָך, געוויינטלעך אויב איר נוצן ניסלעך טעגלעך. אַזוי עסן ניסלעך און געזונט, נאָר וויסן די מאָס! ווייַל ניסלעך זענען זייער נערעוודיק און זיי קענען וואַקסן פעט.