אַנכעלטי פּופפינעסס און בלאַס הויט איז דיין מאָרגן פּראָבלעם? די אָסטיאַפּאַט באשלאסן: די סוד פון גומע שיינינג הויט און אַ קלאָר אָוואַל פּנים - אין די ריכטיק סערקיאַליישאַן פון בלוט. רעגולער פּערפאָרמינג דרייַ פּשוט עקסערסייזיז, איר וועט צוריקקומען אַ בלאַסאַמינג אויסזען.
אַקטיוו צען מינוט טשאַרדזשינג איז דער שליסל צו פרעשנאַס און יוגנט. אינטענסיווע מווומאַנץ עלימינירן די "סטאַגניישאַן" פון פליסיק אין דעם גוף, סאַטשערייטינג די בלוט מיט זויערשטאָף. דעריבער, לערנען זיך צו אָנהייבן דעם מאָרגן מיט אַ פּשוט אָבער ענערגעטיק ווערקאַוט: סקוואַט, שפּרינגען, טאָן סלאָפּעס און סווינגס, טאַנצן צו רידמיק מוזיק. דער רעזולטאַט וועט זיין פיל מער עפעקטיוו אויב איר לייגן אַ ליכט זיך מאַסאַזש צו היים טויגיקייַט: רייַבן די גוף מיט אַ שווער טערי וואַשקלאָט, פּונקט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די זאָנע פון די האַלדז, פּלייצעס און אַקסל בלאַדעס.
דיילי עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז - אַ נייטיק טייל פון די שיינקייט פּלאַן. מעטשאַניקאַל סטרעטשינג פון די מאַסאַלז וועט לאָזן צו טייַנען די טערגער און ילאַסטיסאַטי פון די הויט פון די פּנים. אָנכאַפּן די רעכט דלאָניע פון דער נידעריקער קין, און די לינקס וועט מנוחה אין דער געגנט פון די קלאַוויקלעס און דזשענטלי אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די האַלדז. טאָן די זעלבע מיט די רעכט זייַט. צו אַרבעט אויס די צוריק מאַסאַלז, אַרומנעמען דיין הענט אין די "שלאָס", שטעלן עס אויף די צוריק פון דיין קאָפּ און לייכט דריקן עס, ווענדן דיין קאָפּ אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. דעריבער טילט דיין קאָפּ און אויסשטרעקן דיין קין אַרויף און פאָרויס.
נאָך טאן וואַרעם-אַרויף און עקסערסייזיז, נאָרמאַלייז די בלוט צושטעלן. דעם קענען זיין געטאן מיט אַ מילד ווירקונג אויף די בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו פונט ווב 5 (אין אָריענטאַל מעדיצין - די אַקיופּאַנגקטשער זאָנע פון קסואַן-לו). די פונט איז בייַ די ינטערסעקשאַן פון צוויי שורות: די האָריזאָנטאַל שורה, וואָס איז מענטאַלי דורכגעגאנגען דורך די שפּיץ פון די אויער און די ווערטיקאַל, גייט פארביי דורך זייַן פראָנט גרענעץ. פּרעסע פֿאַר אַ מינוט אויף די אַקטיוו פונט - אַזוי איר ניט בלויז באַקומען באַפרייַען פון פּופפינעסס, אָבער אויך עלימינירן מידקייַט אָדער פּלוצעמדיק קאָפּווייטיק.