אַזוי, עס זענען פילע וועגן ווי צו באַקומען ברוטאַל אַפּעטיט דורך די מענטשן 'ס אופֿן. דורך דעם וועג, די מעטהאָדס זענען נישט דאַבילאַטייטינג דיייץ, אין וואָס די אַפּעטיט בלייבט, נאָר האָבן צו מאַטערן זיך. אויף די פאַרקערט, די מעטהאָדס לאָזן איר צו מעסטן דיין אַפּעטיט און עסן רעכט. צום באַדויערן, ווי אַ קינד, פילע עלטערן מוטיקן אַ ברוטאַל אַפּעטיט. זיי ווי די ברוטאַל אַפּעטיט פון קינדער, זייער פאַרלאַנג צו עסן מער. זיי גלויבן אַז דורך אַזאַ מעטהאָדס די בעיבי וועט וואַקסן אַרויף געזונט. אָבער, עס אָפט כאַפּאַנז אַז דעמאָלט אַ מענטש פשוט קענען נישט באַקומען זייַן אַפּעטיט, אַפֿילו ווען עס דאַרף עס. ער ניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס, אָבער גאָרנישט קומט אויס. אַז ס ווען מען אָנהייב ניצן מענטשן ס וועגן. בלויז זיי, אָפט, העלפן צו באַקומען די שטענדיק פאַרלאַנג צו עסן. אין אַלע מינים פון מענטשן 'ס וועגן, מיר דראָון אויס די פאַרלאַנג צו עסן קעסיידער, און לערנען צו עסן ראַשאַנאַלי.
פֿאַר פילע פרויען, וואָג אָנווער איז אַ גרויס פּראָבלעם. און עס איז זייער ינסאַלטינג אַז נאָך אַ שטרענג דיעטע, די קילאָגראַמס זענען אומגעקערט, ווייַל אַ מענטש ווידער סטאַרץ עסן די וועג ער געגעסן איידער די דיעטע. אָבער, עס איז בעסער נישט צו ויסמאַטערן זיך מיט פּראַלאָנגד דיייץ, אָבער צו דערטרינקען אויס די געפיל פון הונגער אין פארשידענע וועגן און נישט אָווועריט.
אַזוי, פּונקט, געדענקען אַז איר קיינמאָל אָפּזאָגן פרישטיק. אפילו אויב איר קעסיידער ציילן קאַלאָריעס און באַגרענעצן זיך צו עסן, אין קיין פאַל פאַרווערן זיך צו עסן אין דער מאָרגן. עס איז דער ערשטער מאָלצייַט וואָס איז אַ ווונדערלעך טרייסלען-אַרויף פֿאַר די גוף. עס סטרענגטאַנז די מאַטאַבאַליזאַם, דעריבער, אַלע פאַץ ברענען אויס פיל פאַסטער. אויב מיר רעדן וועגן וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר פרישטיק, איר קענען נישט געפֿינען עסנוואַרג בעסער ווי האָבערגריץ. דעם עסנוואַרג איז קעראַקטערייזד דורך אַזאַ positive מידות ווי גרינג דיידזשעסטיביליטי און שנעל זעטיקונג פון דיין גוף. נאָך אַזאַ אַ פרישטיק, הונגער איז געראַנטיד נישט צו פּייַניקן איר זייער, זייער לאַנג.
אויך, אין סדר צו מעסטן דיין אַפּעטיט, טרינקען איידער טרינקען אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער, אָבער נישט קאַרבאַנייטיד, אָדער אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט. נאָר געדענקען אַז עס זאָל זיין קיין זאַלץ אין די זאַפט. דער פאַקט איז אַז דער שיקער פילז די מאָגן דורך 1/3 און איר קענען נישט עסן ווי פיל ווי איר ווילן.
נאָך, די אַפּעטיט איז בישליימעס דערטרונקען געווארן דורך אַזאַ שמעקנדיק הערבס ווי מינץ און פּעטרעשקע. איר קענען ברו אַ בינטל פון מינץ מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, ינסיסט און שפּאַנונג עס, און דעמאָלט געראַנגל מיט דעם יויך מויל. נאָך דעם שווענקען איר וועט נישט פילן הונגער פֿאַר וועגן צוויי שעה. דער זעלביקער קאַמף אויף דעם גוף און פּעטרעשקע. איר קענען אויך מאַכן ינפיוזשאַנז אָדער דעקאָקטיאָנס און טרינקען העלפט אַ גלאז.
אויך, די אַפּעטיט איז געזונט ינפלוענסט דורך פּלאַמז און פייגן. אויב איר גיסן העלפט אַ קילאָ פון פּלאַמז אָדער פייגן מיט דרייַ ליטער פון וואַסער, און קאָכן ביז די וואַסער בלייבט צוויי און אַ האַלב ליטער, איר באַקומען אַ געשמאַק יויך אַז איר קענען טרינקען העלפט אַ גלאז איידער עסן.
אויב איר זענט אַ קאַווע ליבהאָבער, איר וועט האָבן צו געבן עס אַרויף אָדער באַגרענעצן עס צו איין גלעזל, אָן צוקער און קרעם. עס איז באקאנט אַז קאַווע ינקריסיז אַפּעטיט און פיואַלז אַ געפיל פון הונגער.
אָבער קנאָבל, אויף די פאַרקערט, קענען אַרויסרופן דעם פאַרלאַנג צו עסן. איר דאַרפֿן צו נעמען דרייַ קלאָוועס פון קנאָבל און רייַבן זיי אויף אַ כאַבאַרניק, און דעמאָלט גיסן אַ גלאז פון בוילד וואַסער, וואָס האט צימער טעמפּעראַטור. דעם ינפיוזשאַן וועט זיין גרייט אין אַ טאָג. עס זאָל זיין שיקער איין לעפל איידער בעדטיים. עס איז באקאנט אַז קנאָבל בישליימעס קילז באַקטיריאַ און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, אַזוי מיט דעם לייזונג איר קענען נישט בלויז קעמפן מיט אַפּעטיט, אָבער, אויך, פארשטארקן דיין געזונט און באַשיצן עס פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ווירוסעס און באַקטיריאַ.
פון קורס, פרויען אויך דאַרפֿן צו עסן רעכט צו קוקן שיין און אַטראַקטיוו. דעריבער, ווען איר לערנען צו טרינקען דיין אַפּעטיט, טראַכטן וועגן דיסטריביוטינג עסנוואַרג און עסן עס אין אַזאַ פּאָרשאַנז אַז עס טוט נישט ווירקן דיין פיגור נעגאַטיוולי. פון קורס, איר קענען ניט עסן נאָך זעקס אין די אָוונט, אָדער אלא די לעצטע מאָל איר דאַרפֿן צו עסן פיר אָדער פינף שעה איידער איר גיין צו בעט. אויך, עס זענען זיבעציק פּראָצענט פון די עסנוואַרג איר דאַרפֿן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש. אויך, פּרובירן צו עסן קליין פּאָרשאַנז. געדענקען אַז עס איז בעסער צו עסן אָפט, אָבער ביסל ביי קליין. אויך עסן אָפט וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט. צווישן די פּראָדוקטן זענען קעפיר, דאַר פירות, הינדל פלייש, פיש, לימענע זאַפט, קאַקאַאָ, פרוכט. אויך טרינקען איידער עסן עפּל זאַפט און נידעריק-פעט קעפיר. די טרינקען, ווי דער פּאָמידאָר זאַפט דערמאנט פריער, רעדוצירן אַפּעטיט און פּלאָמבירן די מאָגן, דעריבער, איר וועט ניט מער זיין אַזוי הונגעריק.
אויב אין די אָוונט איר קענען נישט קראַפט זיך נישט צו עסן - באַרשט דיין ציין. אזוי, איר וועט איבערצייגן דיין פּסיכיק און די גוף וואָס איר האָט נאָר געגעסן.
אין אַלגעמיין, אין סדר צו מעסיק אַפּעטיט, איר קענען נוצן ניט בלויז פאָלק מעטהאָדס, אָבער אויך פּסיכאָלאָגיע. עס זענען פילע אַוטאָ-טראַינינג אַז העלפן פרויען פאַרגעסן וועגן עסנוואַרג. אויך, אַ ויסגעצייכנט ינסעניוו צו האַלטן אָווועריטינג איז בייינג די שיין זאכן איר געחלומט וועגן, אָבער אַ פּאָר פון סיזעס קלענערער ווי יענע וואָס איר זענט איצט ווערינג. אזוי, קוקן בייַ די דרעסיז אָדער סוץ, איר וועט טראַכטן אַז איר זאָל עסן ווייניקער און אַפּעטיט זיך וועט יוואַפּערייט. אויך, פרעגן דיין פריינט צו לויבן איר ווען זיי באַמערקן אַז איר פאַרלירן פונט, און אויך שטיצן בייַ די טיש און נישט צו עסן אויך פיל. אויב איר האָבן עמעצער וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, צולייגן מיט אים צו באַצירן דיין אַפּעטיט צוזאַמען. אזוי, איר וועט פילן שטיצן, און, אויך, אויב דעם מענטש אַטשיווז גרעסער הצלחה ווי איר, איר וועט האָבן אַ ינסעניוו צו מעסטן דיין אַפּעטיט און ניט עסן צו פיל.
אין פאַקט, עס זענען פילע וועגן צו קראַפט זיך צו עסן ווייניקער, אָבער וואָס איר קלייַבן, איר טאַקע זאָל ווילן צו פאַרלירן וואָג און איר טאַקע זאָל זיין גרייט צו טאָן אַ פּלאַץ פֿאַר אים.