קראַנבעריז ביסט אַ ומגעוויינטלעך בעריז. צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי ספּעשאַלייטערז רעקאָמענדירן אַז איר עסן קראַנבעריז ווי אָפט ווי מעגלעך.
דעם קשאַק וואקסט אין דעם זומפּ, און פֿאַר די פאַקט אַז עס איז ענדאַודיד מיט מאַדזשיקאַל און היילונג פּראָפּערטיעס, מען גערופן עס אַ זומפּ כילער. און לעגאַמרע נישט אין אַרויסגעוואָרפן.
אין די וואָרסעסטער פּאָליטעטשניק אינסטיטוט, סייאַנטיס געפירט פאָרשונג און געפונען אַז קראַנבעריז אַנטהאַלטן קעמיקאַלז גערופן פּראָאַנטהאָסיאַנידינס. זיי באַשיצן אונדזער גוף פון אַטאַטשינג באַקטיריאַ צו די וואַנט פון די יעריטראַ און די אַנטוויקלונג פון יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז.
זשורעכלינעס איז אַ פאַקטיש נאַטירלעך שפּייַז פון נוציק סאַבסטאַנסיז. עס איז רייַך אין וויטאַמינס C, B, פּפּ, שפּור עלעמענטן - אייַזן, ייאַדיין, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע און קאַלסיום. אָבער, דער הויפּט מייַלע איז אַז אין דעם יאַגדע כּולל פּונקט די קאַמפּאָונאַנץ אַז העלפן אונדז צו האַנדלען מיט וידעפדיק קילאָגראַמס. די אַרייַנגערעכנט טאַניק סאַבסטאַנסיז אַז וועט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און פיברע, וואָס דיסייבאַל די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
זיצן אויף אַ זשורעכלינעס דיעטע - עס ס גאָר נישטיק אַז איר דאַרפֿן צו עסן איין זשורעכלינעס. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס:
- יעדער מאָלצייַט סטאַרץ מיט אַ זשורעכלינעס טרינקען אָדער האַלב אַ גלאז פון בעריז.
- יעדער מאָרגן נאָך אַוואַקענינג איידער עסן, טרינקען אַ גלאז פון זשורעכלינעס טרינקען, וואָס איר דילייט מיט וואַסער.
ווי צו צוגרייטן אַ געבעקס טרינקען?
איר נאָר דאַרפֿן איין גלאז פון זשורעכלינעס. בעריז זאָל זיין מאַשט, לייגן האָניק צו טעם אָדער ווייַנטרויב סירעפּ, אָדער סירעפּ. דעם געמיש איז דיילוטאַד מיט דרייַ ברילן פון וואַסער און סטערד. דאָ זענען די טרינקען גרייט. עס איז פול פון וויטאַמינס און וווילטויק פּראָפּערטיעס.
עקסטרע-זעלטן דיעטע
שאַטן ווען לוזינג וואָג אויף אַ זשורעכלינעס דיעטע קענען פאַלן נאָר אויב איר נאָר עסן קראַנבעריז און אַ פּלאַץ פון האָניק. זיי זענען אַזוי אַקטיוו אַז זיי קענען לייכט אַרויסגעבן די אויסזען פון אַלערדזשיז.
אויך, איינער זאָל נישט אַדכיר צו אַזאַ אַ סיסטעם פון לוזינג וואָג צו מענטשן וואָס ליידן פון הויך אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, ווי געזונט ווי מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער (צו וועמען פֿאַר 60). געדענקען אַז קראַנבעריז קענען גרונט ברענעניש, אַזוי איידער באַשלאָסן צו זיצן אויף דעם דיעטע קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
איר זאָל נישט זיצן אויף אַ זשורעכלינעס דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל איר קענען שעדיקן די דיידזשעסטשאַן, אָנצינדונג פון די גראָב און ינדיידזשעסטשאַן קענען פּאַסירן. דערצו, פּרובירן צו אָבסערווירן מאַדעריישאַן, געדענקען אַז דאָס איז בפֿרט אַ געזונט-ימפּרוווינג דיעטע, אַזוי איר דאַרפֿן צו וויסן דעם מאָס.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען קראַנבעריז מיט קאַרבאָוכיידרייט פודז בעשאַס דיעטע. דאס איז פּאַטייטאָוז, בייקט סכוירע, ימאַקאַראָנס. אויב איר שפּילן דיפערענטלי, איר קענען פאַרדינען פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
בענעפיץ פון זשורעכלינעס דיעטע
אין דערצו צו די פאַקט אַז די זשורעכלינעס איז רייַך אין וויטאַמינס, עס איז אויך אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט. פילע ליידיז אָפֿט אַנדערעסטאַמאַט דעם יאַגדע, טראכטן אַז עס קענען זיין גערעכנט בלויז ווי אַ קאָסמעטיק ינגרידיאַנט.
נאָך איר האָבן געענדיקט דעם גאַנג פון די סלימינג פּראָגראַם אויף קראַנבעריז, דעמאָלט פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס און פריי זיך פון די טאַקסאַנז 'טאַקסאַנז.
געדענק אַז איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון דיין דיעטע, פּרובירן צו עסן בלויז ליכט. אויב אין די גאנצע וואָך פון זשורעכלינעס דיעטע איר טאָן ניט עסן פאַטי און געפּרעגלט פודז, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט פּלעזאַנטלי יבערראַשן איר. אָרגאַניזיזמאָטשישיציאַ, און איר קענען פאַרלאָזן צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס אין אַ וואָך.
פון קורס, עס איז אַ פאַרשיידנקייַט פון דער אַפּפּראָקסימענט מעניו פֿאַר דעם טאָג. אבער סטיקינג צו עס איז ניט נייטיק, איר קענען טראַכטן דורך די מעניו פֿאַר זיך אָדער פאַרבייַטן עטלעכע פון דיין קיילים מיט דיין אייגן.
בעערעך איין טאָג
דער ערשטער פרישטיק איז דער ערשטער אָפּציע:
- אַ גלאז פון ונסוועעטעד טיי אָדער קאַווע (צו קלייַבן פון);
- אַ גלעזל פון האָבערגריץ קאַשע אַז איר קאָכן מיט וואַסער מיט אַ האַנדפול פון דאַר אַפּראַקאַץ, אַלמאַנדז אָדער וואָלנאַץ, איין לעפעלע פון פריש האָניק און דער זעלביקער סומע פון גרינס בוימל.
דער ערשטער פרישטיק איז די צווייט אָפּציע:
- אַ גלאז פון ונסוועעטעד טיי אָדער קאַווע (צו קלייַבן פון);
- אַ קליין רייַז פון קאָרן ברויט;
- 150 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז מיט קליין-שנייַדן פירות פון קיווי, באַנאַנע און עפּל.
די רגע פרישטיק איז דער ערשטער אָפּציע:
- אַ גרויס גרין עפּל;
- 250 גראַמז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער קעפיר.
די רגע פרישטיק איז די צווייט אָפּציע:
- אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַ ביסל רייזאַנז.
לאָנטש איז דער ערשטער אָפּציע:
- פופציק גראַמז פון בוילד רייַז;
- צוויי הונדערט גראַמז פון סטימד אָדער בוילד הינדל אָן ייליק הויט;
- אַ קליין חלק פון אַ זומער סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז מיט אַ לעפעלע פון סוי סאָוס, לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל.
לאָנטש איז דער צווייט אָפּציע:
- פריש אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז (פון דיין ברירה);
- צוויי הונדערט גראַמז קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל אָדער אַנבאָילד דאַר פיש.
נאָכמיטאָג פֿאַרב איז דער ערשטער אָפּציע:
- אַ קליין קאָרן פּוימער;
- 250 גראַמז פון פעט-פֿרייַ נאַטירלעך יאָגורט;
- אַ גרויס גרין עפּל.
נאָכמיטאָג פֿאַרב איז דער צווייט אָפּציע:
- בוילד הינדל יי;
- אַ גרויס גרייפּפרוט אָדער מאַראַנץ;
- אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
מיטאָג איז דער ערשטער אָפּציע:
- סאַלאַט פון זשורעכלינעס בעריז, סאַוערקראַוט פון אַ מאַסלינע ייל;
- צוויי הונדערט גראַמז פון בוילד קאַלבפלייש אָדער טערקיי.
מיטאָג איז די צווייט אָפּציע:
- גרינס סאַלאַט מיט די דערצו פון קעז "פעטאַ", מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט;
- 140 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.
אויב איר באַשליסן צו זיצן אויף אַ זשורעכלינעס עסנוואַרג סיסטעם, צוזאָגן זיך אַז איר וועט נישט פאַרפירן מילז - דאָס איז זייער וויכטיק. יעדער טאָג איר זאָל האָבן דרייַ הויפּט מילז און צוויי סנאַקס. דערנאָך אין אַ וואָך איר וועט זען אויף וואָג וואָס איר אַספּייר צו.
איך ווינטשן איר גוט גליק!