טאג און הונגער זענען ענלעך גענוג סענסיישאַנז, וואָס מיר אָפט צעמישט. אַז ס וואָס אַנשטאָט פון פּונקט געניסן אַ גלאז פון קריסטאַל קלאָר געשמאַק וואַסער, פילע לויפן צו די פרידזש צו כאַפּן אַ בייַסן און באַפרידיקן זייער הונגער.
אין אַלגעמיין, אַ יבעריק הונגער געפיל וואָס קומט פריער ווי די רעכט צייַט איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש טוט נישט טרינקען גענוג געטרונקען וואַסער. אין דער זעלביקער צייַט, אַזאַ טרינקען ווי טיי, דזשוסאַז, קאַווע קענען נישט זיין יקווייטיד מיט וואַסער, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס פּראָפּאָרציע פון פאַרשידן ימפּיוראַטיז.
טרינקען קיין טרינקען, איר זאָל נעמען אַן אינטערעס אין צי עס האט אַ דייורעטיק ווירקונג. אויב אַזוי, דיין גוף וועט פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואַסער.
די סייאַנטיס געפונען אויס אַ טשיקאַווע פאַקט. עס טורנס אויס אַז אַ מענטש וואס טרינקט 1 גלאז פון וואַסער, קענען ציילן אויף די פאַקט אַז די מעטאַבאַליק פּראָצעס אין דעם גוף וועט פאַרגיכערן לפּחות 20 אָדער אַפֿילו 30%. דעם מיטל אַז לוזינג וואָג וועט זיין פיל פאַסטער.
נאָר טראַכטן, עס איז גענוג בלויז צו טייַנען די אָפּטימאַל וואָג פון וואַסער אין דעם גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, און אויך צו פאַרמייַדן זייער שייַעך-ימערדזשאַנס.
ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון פּראָסט געטרונקען וואַסער? דערנאך נאָכגיין די פּשוט כּללים פֿאַר געטרונקען וואַסער וואָס זענען שטעלן אונטער.
א גלאז פון וואַסער איידער עסן
פּרובירן צו טרינקען אַ גלאז פון ריין נאָך וואַסער פֿאַר 20-30 מינוט איידער גענומען די עסנוואַרג. אזוי, איר קענען רעדוצירן דיין אַפּעטיט, אַזוי נישט צו עסן צו פיל.
טרינקען וואַסער אַנשטאָט פון אַ פֿאַרבייַסן
אַלעמען איז באַקאַנט מיט אַזאַ אַ געפיל, ווען איר ווע אלץ צו וועלן עפּעס צו עסן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איר ממש האָבן אַ לאָנטש אָדער מיטאָג. איר אָנהייב עסן פאַרשידענע סנאַקס, סוויץ, טשיפּס און אנדערע אַנכעלטי פודז.
אין פאַקט, זייער אָפט מיר זינען אַ געפיל פון ליכט הונגער מיט דאָרשט. דעריבער, אַנשטאָט פון בלויז טרינקען אַ ביסל פּראָסט נאָך וואַסער, מיר נוצן אַ בינטל פון ומנייטיק קאַלאָריעס, וואָס ווענדן אין עקסטרע פונט.
דו זאלסט נישט טרינקען קאַלט וואַסער
ידעאַל פֿאַר נוצן איז וואַסער, וואָס האט צימער טעמפּעראַטור. אבער וואָס ניט טרינקען קאַלט וואַסער? דער פאַקט איז אַז קאַלט וואַסער קורץ די צייַט פון די עסנוואַרג אין די מאָגן. האַלב אַ שעה נאָך עסן, עסנוואַרג פּאַסיז אין די קישקע. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש הייבט צו פילן הונגעריק ווידער.
קאַלט וואַסער ינעוואַטאַבלי אַטראַקץ עקסטרע קילאָגראַמס. איצט איר פֿאַרשטיין וואָס אין די קאַפע שנעל עסנוואַרג אָפפערס קאַלט טרינקען אָדער טרינקען מיט ייַז קובעס צוזאמען מיט פראנצויזיש פרייז מיט האַמבורגערס? דאס איז אַ זייער עפעקטיוו טעכניק וואָס העלפט שנעל עסנוואַרג צו פאַרדינען ריזיק געלט.
לעמאָנאַדע, זאַפט, קאַווע אָדער טיי?
פילע מאָדערן מענטשן פשוט טאָן ניט פאָרשטעלן זייער לעבן אָן אַ גלעזל פון הייס קאַווע אין דער מאָרגן אָדער אַ שמעקנדיק טיי-פּאַרטיי אין די יוונינגז. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז טיי, קאַווע אָדער דזשוסאַז קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ געטרונקען וואַסער. די טרינקען אַנטהאַלטן אַקטיוו סאַבסטאַנסיז און פארשיידענע קאַמפּאַונדז וואָס קענען ענדערן דעם כעמישער זאַץ פון אונדזער גוף. ווי פֿאַר פאַרשידענע טרינקען, זיי זאָל נישט רעדן וועגן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע קאַמפּאַונדז וואָס פירן צו דיכיידריישאַן פון דעם גוף. די מער איר טרינקען זיי, די שטארקער די געפיל פון דאָרשט.
קלייַבן אַ גלאז קאַנטיינער
ריין פילטעריד וואַסער קענען ניט זיין סטאָרד אין פּלאַסטיק לאגלען. פֿאַר דעם, עס איז בעסער צו נוצן אַ גלאז קאַנטיינער. פּלאַסטיק אונטער די השפּעה פון אַלטראַווייאַליט עמיץ שעדלעך סאַבסטאַנסיז-פטהאַלאַטעס, וואָס מאַכן די פּיוראַפייד וואַסער שעדלעך צו געזונט. למשל, אַזאַ אַ סאַבסטאַנסיז עמיטיד דורך פּלאַסטיק, ווי ביספענאָל א, אַדווערסלי אַפעקץ די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון מענטש.
מיר וועלן די כּללים פֿאַר געטרונקען וואַסער גענעראַליזן אַזוי אַז עס איז גרינגער צו געדענקען און אָבסערווירן זיי:
- 20 מינוט איידער עסן, טרינקען פּיוראַפייד וואַסער.
- אויב עס איז אַ געפיל פון הונגער צווישן מילז, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער.
- וואַסער מוזן האָבן צימער טעמפּעראַטור. קאַלט וואַסער צו טרינקען איז ומזעיק.
- דו זאלסט נישט פאַרבייַטן וואַסער מיט קאַרבאַנייטאַד טרינקען, דזשוסאַז.
- דו זאלסט נישט טרינקען וואַסער אין פּלאַסטיק לאגלען.