א פערטל פון אַ שעה פֿאַר אַ מאַסקע, ווי פיל פֿאַר מאַכן-אַרויף, העלפט אַ שעה פֿאַר פּאַקינג - און אין דער שפּיגל איר זען אַ שיין פרעמדער סמיילינג. אבער מיט די פיגור איז מער שווער: עס ס אַ שעה אין סדר, וויי, איר וועט נישט! אָבער, אויב איר האָבן אַ ביסל מער צייט אין דיין באַזייַטיקונג, דעמאָלט ענדערונגען פֿאַר די בעסער זענען מעגלעך!
פֿאַר אַ טאָג "גרינגער"
פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ טאָג? עס איז שווער, אָבער מעגלעך, צוגעשטעלט געהעריק טאַקטיק זענען געווענדט. אַרבעט נומער 1 - אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. די העכער די מאַסע פון די גוף, די מער עס איז - ווייַל די פאַטי געוועב (ספּעציעל סעללוליטע דיפּאַזאַץ) האט די פיייקייַט צו ריטיין פליסיק. די יזיאַסט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון זייַן רעשט איז צו גיין צו די וואַנע. פֿאַר אַ טאָג איר קענען פאַרלירן 0.5-1.5-2 קג.
טרינקען אַ סודאָריפיק טיי מיט ראַזבעריז, לייַם בלאַס, מינץ, מוטער-און-סטעפּמאַדער, יונג בלעטער פון שוואַרץ קורראַנט אָדער בערעזע, נעמען אַ הייס שפּריץ, גיין פֿאַר 3-5 מינוט אין אַ פּאַרע צימער אָדער סאָנאַ, און דעמאָלט שווייס, דעמאָלט ווידער גיין צו באַסק. קאלטקייט וואַסער קענען נישט זייַן אויסגעגאסן - עס ראַדוסאַז די סוויישאָפּ ווירקונג! האָבן איר קיין צייַט צו פּאַרע? מאַכן אַ לימף דריינאַדזש פּראָצעדור אין די סאַלאָן.
Diuretic express method: drink a cup of infusion of one of the diuretic herbs (a bear's eye, leaves of cowberry, bearberry, wild strawberry, nettle, field horsetail). דורך אַקטיווינג די קידניז, איר וועט פאַרלירן 0.5-5.5 קג פּער טאָג. אָבער אָפט איר זאָל נישט נוצן דעם אופֿן! ליפף דריינאַדזש מאַסאַזש וועט אויך זיין נוצלעך.
לייגן אַראָפּ, פּלייסינג אַ קישן אונטער דיין היפּס און לעגס, און מאַך דיין טאָעס מיט דיין פינגער, סקוויזינג און ונקלענטשינג זיי. צי קייַלעכיק מווומאַנץ אין סטאַפּס קלאַקווייז און קאַונטער-קלאַקווייז, ווי געזונט ווי פאָרווערדז און צוריק און די זייטן.
דורכפירן אַ דיך מאַסאַזש (סטראָוקינג, נידינג, ראָולינג די הויט פאַרלייגן, פּאַטינג, טינגגאַלינג) פון די קני אַרויף. אַרבעט נומער 2 - צו באַגרענעצן די צושטעלן פון עסנוואַרג. אין איין צייַט מיר עסן 0.5-0.6 קג פון עסנוואַרג. און עטלעכע פירן צו קלאַפּ אין זיך און מער!
דורך רידוסינג פּאָרשאַנז אין מינדסטער צוויי מאָל, איר קענען פאַרלירן בייַ מינדסטער אַ האַלב אַ קילאָ בייַ די קאָסט פון די חילוק צווישן וואָס איז געניצט און וואָס איז אַלאַקייטיד.
רעסטריקטינג דאַרף עסנוואַרג, נישט פליסיק. אָפּטימאַל אָפּציע - אַנלאָודינג קעפיר-עפּל טאָג. אַרבעט נומער 3 - באַקומען באַפרייַען פון אָפּפאַל. אין די דיגעסטיווע סיסטעם פון 5-7 קג פון פּראָדוקטן אין פאַרשידענע סטאַגעס פון פּראַסעסינג. רימוווינג פון די קישקע אין מינדסטער העלפט פון אַלע דעם, איר רעדוצירן די טאַליע דורך עטלעכע סענטימעטער, ווייל פארוואנדלען די פיגור ממש פֿאַר אַ טאָג! צו אַקטאַווייט די אַרבעט פון די קישקע, נעמען אין די טאָג איידער עסן אַ לעפל פון באַקטאָרן (לאַקסאַטיוו זאָסטער). נעמען 20 ג פון זייַן פרוכט (2 טייבאַלספּונז) פֿאַר אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, האַלטן די פייַער פֿאַר 10-12 מינוט, קיל, שפּאַנונג. און איר קענען גיסן אין די אָוונט 5-6 ברעקלעך פּרונז 1/2 גלעזל פון בוילינג וואַסער. אין דער מאָרגן, טרינקען ינפיוזשאַן איידער פרישטיק, און עסן פּרונז.
פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך
אַזאַ מגילה זענען בנימצא אין אַלע עסטעטיש קליניקס און ספּאַ-סענטערס. יוזשאַוואַלי זיי צונויפשטעלנ זיך פון ינדיווידזשואַלי אויסגעקליבן אַנלאָודינג דיעטע, ראַפּס, מאַסאַזש (אַנטי-סעללוליטע, מאָדעלינג, וואַסער, האָניק, אָרט), אַקיופּאַנגקטשער, אַראָומאַטעראַפּי, רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק און אנדערע פּראָוסידזשערז. פּלוס די טיף פיזיש מאַסע אין די ספּאָרטזאַל! נו, פֿאַר היים נוצן, נעמען ווי אַ יקער אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז און גיין טאָורס.
אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש + ייַנוויקלען. א 45-מינוט מאַסאַזש "מאָובאַלייזאַז" סובקוטאַנעאָוס פעט, און עס איז געהאלטן דורך אַ 3-שעה פּאַקינג פון די טיז, געווער און בויך מיט האָניק, יקערדיק אָילס, אַלדזשי אָדער מעדיסינאַל הערבס. פֿאַר 7 טעג פון טעגלעך פּראָוסידזשערז, איר קענען לייכט באַשטעטיק אַרויף צו 1.5-2 קג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - באטייטיק רעדוצירן די באַנד פון פּראָבלעם געביטן. עסנוואַרג אַנלאָודינג. אויב יעדער טאָג צו שיקן אין די מאָגן פֿאַר 200-250 ג ווייניקער עסנוואַרג ווי געוויינטלעך (ריפיוזינג, פֿאַר בייַשפּיל, פון איין פֿאַרבייַסן), אין די סוף פון די וואָך איר קענען נישט ציילן צו 1.5 קג. די רגע אָפּציע איז צו זיצן 7 טעג אויף אַ אַנלאָודינג דיעטע. קעפיר, עפּל, הייַזקע קעז, מאַראַנץ, וגערקע, רייַז - קלייַבן קיין פּאַסיק, אויב בלויז ניט מער ווי 1200-1800 קאַלאָריעס פּער טאָג.
אין דער מאָרגן, עסן 2 סאַנדוויטשיז מיט הייַזקע קעז און עפּל סלייסיז. פֿאַר לאָנטש - 150 גראַמז פון פלייש פיש פאַליי, סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינז, אָנגעפילט מיט יאָגורט, 1-2 פרוכט. אין די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט אַ האַנדפול פון בעריז, און פֿאַר מיטאָג - סאַלאַט פון גרייטיד קעז (100 ג), עפּל, וגערקע, גרינז און 2 ברויט.
נאָך גיין 2,5 קילאמעטער אַ טאָג מיט אַ קריטיש שריט אָדער שווימערייַ 500 ם אין די בעקן, איר וועט פאַרברענגען וועגן 150-200 קייקאַל, און פֿאַר אַ האַלב אַ שעה פון אַעראָביקס איר וועט ברענען אַרויף צו 400 קייקאַל. פֿאַר אַ וואָך (צוגעשטעלט אַז איר טאָן ניט אָווועריט) העלפט אַ קילאָ ווי עס קיינמאָל געווען! אבער די הויפּט זאַך איז אַז עס איז גוט פֿאַר די האַרץ. ווען איר שיעור קאַלאָריעס, די מייאָקאַרדיום וויקאַנז, און גשמיות טעטיקייט העלפט אים צו האַלטן פּאַסיק. Bodyflex. דעם סיסטעם, קאַמביינינג אַעראָביק ברידינג מיט סטרעטשינג עקסערסייזיז, איז געווען ינווענטאַד 10 יאר צוריק דורך די אמעריקאנער באַלעבאָסטע גריי טשידדערס צו פאַרלירן וואָג, ניט דער הויפּט סטרייינג אין דער זעלביקער צייַט. טאן בלויז 15 מינוט אַ טאָג אין די וואָך, "פּינטשט" דורך 3-4 סענטימעטער אין דער טאַליע איז גאַנץ רעאַליסטיש.
ויסמיידן דורך די מויל אַלע וואָס איז אין די לונגען, געשווינד ינשאַלע מיט די נאָז, ווידער פּושינג די לופט דורך די מויל מיט די דייאַפראַם, האַלטן דיין אָטעם, בשעת טאן סטרעטשינג און קאַונטינג צו 8-10, און דעריבער אָפּרוען און נעמען אַ אָטעם. ווי אַ רעזולטאַט, מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייץ, אַפּעטיט דיקריסאַז, פעט דיזאַלווז, לימפאַטיק דריינאַדזש ימפּרוווז, און איר ווערן סלימער.
כוידעשלעך טעמפּאָ פון האַרמאָניע
צייט גענוג! אבער אין סדר צו באַקומען די מאַקסימום ווירקונג, עס איז ווערט צו הילף פון ספּעשאַלאַסץ (ספּעציעל אויב די וויידזשעסטאַד סייווינגז זענען גרויס) און קלייַבן די מעטהאָדס רובֿ פּאַסיק פֿאַר איר. פאַסטינג. דער אופֿן איז ראַדיקאַל! פֿאַר 4 וואָכן איר וועט פאַרלירן 3.5-10 קג, צוגעשטעלט אַז איר פאַרלירן וואָג אונטער די השגחה פון אַ מומכע. די בלויז "amateur" פאַרשיידנקייַט פון פאסטן, קעגן וואָס דיעטעיטיס טאָן ניט כייפעץ, איז אַ היים קורס ניט מער ווי 3 טעג. אָנווייַזן אַפֿילו אַ איין-טאָג הונגער סטרייַק און געטינג אויס פון עס ריקווייערז אַ וועגעטאַריער דיעטע, ווי געזונט ווי אַ אָפּזאָג פון גייַסטיק און גשמיות יגזערשאַן! דיעטיטיאַנס טייַנען אַז קיין עסנוואַרג עקסטרעמיסם איז שעדלעך צו דעם גוף.
א מענטש דארף אַלץ - אין גלייַך לימיץ, פון קורס: ביידע פּראָטעינס, און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ. די יקסקלוזשאַן פון קיין עסנוואַרג קאָמפּאָנענט דיסראַפּץ די מאַטאַבאַליזאַם. ריפיוזינג, פֿאַר בייַשפּיל, כייַע פאַץ, איר רעדוצירן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, ילימאַנייטינג פלייש, שאפן די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ און ימיונאַטי דיסאָרדערס, אָן קאַרבאָוכיידרייץ, מאַרך סעלז ליידן. אין דערצו, אַ לאַנג הונגער סטרייַק זאל אַנטוויקלען אַטאָני פון די קישקע: נאָך ליידיק צייַט, ער וועט אָפּזאָגן צו אַרבעטן! די לעבער און די פּאַנקרעאַס אנגעהויבן צו וואַקסן פויל. זיי רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ענזימעס וואָס ברעכן אַראָפּ פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. ווי אַ רעזולטאַט, ונדאַדזשעסטיד נוטריאַנט פּאַרטיקאַלז אַרייַן די בלאַדסטרים, וואָס קענען צינגל אַ באַפאַלן פון עסנוואַרג אַלערדזשיז. דעריבער, צו יקספּאַנד די דיעטע נאָך פאסטן זאָל זיין פּאַמעלעך און ביסלעכווייַז. אַנדערש, איר קענען זיין אויף אַ שפּיטאָל בעט! עמאָציאָנעל-דרוק טעראַפּיע און אנדערע ווערייאַטיז פון היפּנאָסיס. קאָוד פֿאַר אָווועריטינג און אַבסעסיוו קרייווינג פֿאַר קאַלאָריע פודז קענען זיין לפּחות אַ חודש, לפּחות 10 יאר. די גרופּע סעסיע לאַסץ 25-30 מינוט און אויף דורכשניטלעך קאָס וועגן 100 $. טאַקע, דיין געלט און די השתדלות פון אַ דאָקטער קענען פאַרשווינדן אין אַרויסגעוואָרפן - איינער אין פינף פון אונדז טוט נישט לענד זיך צו אַזאַ באַהאַנדלונג.
אין דערצו, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר די וואס ליידן פון צוקערקרענק, עפּילעפּסי, ענדאָוקריין דיסאָרדערס, האַרץ קרענק, ווארטן פֿאַר אַ קינד אָדער לעצטנס געווארן אַ מוטער. אין דערצו, דיין הויפט נערוועז סיסטעם קענען באַזייַטיקן די בלאָק צו יבערקערן אַפּעטיט, למשל, רעכט צו דרוק אָדער אַ טראַנספערד קרענק. אַקופּונקטורע זיך וועט נישט רעדוצירן גוף וואָג, אָבער אויב איר פאַרבינדן זייַן כוידעשלעך קורס מיט אנדערע וואָג אָנווער מיטלען, איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. א קליינטשיק נאָדל ינסערטיד אין אַ זיכער פונט אין די קאָפּ שאָל און געחתמעט מיט אַ לאַטע פון לאַטע וועט העלפן צאַמען די אַפּעטיט און, דעריבער, עס איז גרינגער צו דערלאָזן דייאַטערי ריסטריקשאַנז. און סטימיאַליישאַן פון ווייזט אין פּראָבלעם געביטן וועט פאַרשאַפן זיי צו רעדוצירן די באַנד, ספּעציעל אויב איר צולייגן אַקיופּאַנגקטשער מיט אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש און ראַפּס.
דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרלירן וואָג מיד צו די מאַקסימום. פון קורס, אויב איר ווילט פֿאַר אַ וואָך איר קענען # פאַרלירן וואָג דורך 3-5 קג, אָבער עס ס בעסער צו באַגרענעצן 1-1,5 קג. אויב איר יקסיד די פיגיערז, דעמאָלט די ריזיקירן ינקריסאַז אַז די וואָג אָנווער איז נישט רעכט צו אַדאַפּאָוס געוועב, אָבער רעכט צו די מאַסאַלז (אַרייַנגערעכנט די האַרץ מוסקל). און דעם איז ניט דער רעזולטאַט צו וואָס איינער זאָל שטרעבן!
עטלעכע קליניקס פֿאַר וואָג אָנווער שטעלן די פּאַציענט פֿאַר אַ וואָך ממש אויף די נאָדל, ריפּלייסינג די געוויינטלעך פּאַרענטעראַל עסנוואַרג. אין דער זעלביקער צייט, אַ גלוקאָוס-ענערגיע לייזונג מיט וויטאַמינס און מינעראַל סאָלץ איז ינדזשעקטיד אין די אָדער. פאקטיש אַ געזונט מענטש איז טראַנספערד צו דער שטעלע פון אַ ערנסט פּאַציענט! דער רעזולטאַט? נאָך עטלעכע מאָל, די "פּאַציענט" איז גיינינג וואָג ווידער ...
אבער די זעלבע ווירקונג קענען זיין אַטשיווד פשוט דורך רידוסינג פּאָרשאַנז, פֿאַר בייַשפּיל, דורך מאַכן עס אַ הערשן צו עסן עסנוואַרג מיט אַ באַנד פון ניט מער ווי אַ גלעזל אין אַ צייַט מיט 5-6 מילז אַ טאָג. דעם צוגאַנג איז פיל מער פיזיאַלאַדזשיקאַל!
אַקטיוולי פאַרלירן וואָג און מאַכן אַ שלאַנק פיגור און גלאַט הויט פֿאַר איין חודש אין אַ טעגלעך מאָדע קענען נאָר זיין צוגעשטעלט אַז איר פילן גוט. אויב איר פילן ונוועלל, איר האָבן נישט סליידינג געזונט, זענען אָווועררייטיד, אַלץ איז קאַנסאַלד! דו זאלסט נישט פאַרבינדן סאָנאַ מיט הונגער - עס קען פירן צו פיינטינג (די טאָלעראַביליטי פון די וואַנע פּראָצעדור איז רידוסט אויב איר האָט נישט עסן עפּעס). דו זאלסט נישט זאָרג און טאָן ניט באַגרענעצן זיך שארף צו עסנוואַרג אויף קריטיש טעג - די חדשים קענען שלעפּן און ויסגיין אין יוטעראַן בלידינג. סטימיאַלייט ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי אין דעם צייַט, אויך, צו גאָרנישט: עס איז שוין אַקסעלערייטינג ווייַל פון די מעלדונג פון פּראָסטאַנליינז, וואָס האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. דער בלויז זאַך איר קענען טאָן איז טרינקען דיורעטיק טיז (אין די צייַט פון אַ חודש די טענדענץ צו פלויד ריטענשאַן אין געוועבן ינקריסיז). אָבער, די וואס האָבן ניר פראבלעמען, אַזאַ ווי פּיעלאָנעפריטיס, זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער איידער גענומען דיורעטיקס.
דאַנק צו אַ סאָנאַ, אַ דייורעטיק טיי, לימף דריינאַדזש פּראָוסידזשערז און אַ אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר אַ טאָג, איר קענען פאַרלירן 1.5-3 קג. אַזאַ אַ רעליעף צו דעם גוף בלויז פֿאַר גוט, און עס וועט נישט דאַרפן קיין סופּערהומאַן השתדלות פון איר. אמת, וואָג איז רידוסט דורך רימוווינג וידעפדיק פליסיק און ריליסינג די געדערעם, און אַלע פעט בלייבט אין אָרט. קאַמף עס אין דער ווייַטער פאַסע.
ווי אַ עקספּרעסס אופֿן פֿאַר פייטינג וידעפדיק וואָג, ליפּאָסוקטיאָן איז קאַטאַגאַריקלי ינאַפּראָופּרייט. פֿאַר איין סעסיע אין אַ אַפּטייפּיד באדינגונג, 0.5-1 ל פון פעט איז אַוועקגענומען, אין אַ שפּיטאָל - אַרויף צו 2 ליטער (דאָס איז, עס קען נישט זייַן מעגלעך צו פאַרלירן מער ווי 2 קג פון וואָג). אין דערצו, די "באַלדיק" באַזייַטיקונג פון סובקוטאַנעאָוס רעשט איז פראָט מיט קאַמפּלאַקיישאַנז (בלידינג, סופּפּעראַטיאָן, פלאַבינעסס פון די הויט אין דער געגנט פון אָפּעראַציע).
ברענגען זיך אין פאָרעם און בויען אין אַ ביסל וואָכן. די הויפּט זאַך איז נישט צו פויל און שטעקן צו פּשוט כּללים אַזוי אַז די לאָודז זענען גוט, און דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן!