ביז אַהער, עס איז געווען כּמעט קיין ברירה, עס איז בלויז יאָגאַ. איצט עס איז פיל גרינגער צו קלייַבן אַ לעקציע.
פּילאַטעס.
טכילעס, די פּילאַטעס סיסטעם איז באשאפן צו מייַכל פאַרשידן חולאתן פון די רוקנביין, הערניאַ, די פאלגן פון ינדזשעריז. דערנאָך פּילאַטעס פאַרשפּרייטן אַלע איבער די וועלט ווייַטער פון די ריכאַבילאַטיישאַן סענטערס.
בעערעך גערעדט, פּילאַטעס איז אַ קאָמבינאַציע פון פאַרשידענע ספּאָרט סטיילז. ביגינערז זענען געלערנט צו קאַנסאַנטרייט און קאָנטראָלירן זייער גוף, ברידינג, באַוועגונג.
דער גרינדער פון דעם סיסטעם, דזשאָסיע פּילאַטעס, האט געזאגט אַז דער צענטער פון מענטשלעך וויטאַל ענערגיע איז ליגן נאָר אין די לאַמבאַר געגנט, ווו אַנדערש מאַסאַלז זענען ינטערטוויינד. אין פאַקט, דעם ויסזאָגונג איז נאָענט צו וואָס יאָגאַ לערנט און יענע וואס פּראַקטיס עס, לייכט פֿאַרשטיין די עסאַנס פון פּילאַטעס.
עס איז זייער ומגעוויינטלעך אין דעם סיסטעם אַז רובֿ עקסערסייזיז זענען געפירט אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. מאַסטערס פּרובירן צו נוצן די קליין מאַסאַלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פורעמונג די סילאַוועט און זענען יוזשאַוואַלי נישט אַרייַנגערעכנט אין פּראָסט לעבן און אנדערע טריינינג. דער גאַנג פון געניטונג איז נישט הויך, וואָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר אַפֿילו ביגינערז צו האָנע זייער מווומאַנץ געשווינד, און דאָס איז נויטיק צו דערגרייכן אַ רעזולטאַט.
רעספּיראַטיאָן אין פּילאַטעס פיעסעס אַ ספּעציעל ראָלע. אנהענגערס פון דעם סיסטעם לערן צו גאָר אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף, אָנזעטיקן אַלע ינערלעך אָרגאַנס.
פּילאַטעס איז דייווערס. עס זענען קלאסן מיט באַללס, אין די וואַסער, מאַכט. אָבער מיט אַלע דעם דייווערסיטי, די געפאַר פון שאָדן איז כמעט ילימאַנייטאַד.
דעם סיסטעם איז אַן אידעאל אָפּציע פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי מער אַקטיוו ספּאָרט. מיט אַ לעפיערעך קליין מי פון מי, איר קענען באַקומען אַ גוט פיגור, שטאַרק מאַסאַלז, געזונט ימיונאַטי, גוט קאָואָרדאַניישאַן. אבער פּילאַטעס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די וואס געניטונג. עס קענען זיין געניצט ווי אַ אָפּרו נאָך שטאַרקייַט עקסערסייזיז צו פארשטארקן און אָפּרוען די רוקנביין.
יסאָטאָניק.
די יסאָטאָניק פּראָגראַם איז אויך אַ קאָמפּלעקס פון פאַרשידענע טויגיקייַט מגילה, ווי פּילאַטעס. דעם סיסטעם איז אויך אַימעד בייַ היילונג און איז געפירט אויס אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. די הויפּט טראָפּ פון יסאָטאָניק איז סטרעטשינג. די קאָמבינאַציע פון פאַרשידענע טייפּס פון סטרעטשינג אַלאַוז איר צו געשווינד ברענגען אַפֿילו שוואַך מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אין טאָונוס. דער יסוד פון דעם סיסטעם אין וויסנשאפטלעכע אַנטוויקלונג, אַזוי עס מאכט זינען צו זאָגן אַז יסאָטאָניסיטי טאַקע כילז די גוף.
בעת טריינינג, די גוף אַנדערגאָוז אַ זיכער דרוק, וואָס פירט צו די מעלדונג פון כאָרמאָונז, וואָס פּראַוואָוקס די ברענען פון וידעפדיק פעט. אין דער זעלביקער צייַט, די פּראָגראַם איז זייער מילד און פּאַסיק אַפֿילו פֿאַר יענע וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
עס איז אַ באַזונדער יסאָטאָניק פּראָגראַם גערופן יאָהאָלז. דעם איז אַ שעה און אַ האַלב סעשאַנז, וואָס זענען אַימעד בייַ די געזונט פון געזונט. יזאָכעלז אקטן אויף די רוקנביין, אַדזשאַסטינג די ווערטאַבריי און אנדערע ינערלעך אָרגאַנס. אנדערע יסאָ-סיסטעם מגילה לאָזן איר צו פארשטארקן די דרוק,
עס איז גלייַך וויכטיק אין די קלאסן צו קאָנטראָלירן זייער מווומאַנץ, צו אָבסערווירן די שלאָפן און עסן רעזשים, צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון פליסיק, נאָר דאָס וועט געבן אַ פול רעזולטאַט.
גוף - באַלעט.
גוף-באַלעט איז אַ סיסטעם אַז אַלאַוז פילע מענטשן צו פאַרשטיין אַן אַלט קינדשאַפט חלום און פילן ווי באַללערינאַס. דעם קענען זיין ביידע אַן נאָך טייל פון פּילאַטעס, און אַ באַזונדער ציקל פון קלאסן. קלאסן זענען צעטיילט אין אַקטיוו און פּאַסיוו, זיי בייַטנ לויט דער ריי צווישן זיך. ערשטער, מאָובאַליזיישאַן פון אַלע פאָרסעס איז פארלאנגט, און דעמאָלט טראַינינג בייַ די מאַשין געצייַג. מיט די הילף פון גוף-באַלעט, פילע פרויען, אַפֿילו מיט די מערסט גלענצנדיקע פארמען קענען באַקומען אַ גוט סטרעטשינג, האַלטנ זיך, געזונט מאַסאַלז און גראַציעז גאַנג.
דעם סיסטעם איז נישט אַימעד צו פאַרלירן וואָג, אָבער צו פֿאַרבעסערן דעם גוף.
אַלע די טעקניקס זענען בנימצא פֿאַר אַלע, ראַגאַרדלאַס פון די פיזיש טויגיקייַט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיי זענען אַלע פּאַסיק פֿאַר מענטשן ליידן פון פילע חולאתן וואָס קענען זיין געהיילט אין אַ פּשוט און אָנגענעם וועג.