די שטים קאָרדז זענען זייער ווייך און שפּירעוודיק. זיי דאַרפֿן קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט און זאָרג. אפילו אין פּראָסט וואָכעדיק לעבן, מענטשן וואס זענען נישט פארבונדן מיט "קול" פּראַפעשאַנז, אָפט האָבן חולאתן וואָס פאַרשאַפן ווייאַליישאַנז פון קול פאַנגקשאַנז. די ביסט חולאתן אַזאַ ווי אַרווי, רהיניטיס, טאָנסילליטיס, פאַרינגיטיס, לאַריגיטיס, אָטיטיס און אנדערע. ווי פֿאַר די וואס האָבן צו טראָגן ספּעציעל שווער לאָודז אויף די קול מיטל, עס איז גאָרנישט צו זאָגן. זיי דאַרפֿן צו טייַנען זייער גוף זייער קערפאַלי צו זיין אין די פאָרעם פון אַלע צייט נייטיק פֿאַר די פאַך. אין אַ גרעסערער מאָס, דאָס אַפּלייז צו זינגערס.
אין דערצו צו אַלע מינים פון קאַמפּולערי מיטל פון טריינינג און טריינינג די קול, אַזאַ ווי ספּעציעל ברידינג עקסערסייזאַז, אַרבעט אויף ריכטיק האַלטנ זיך, רעגולער צוגעהערט צו מוזיק, וואָס העלפט קאָאָרדינירן די טעטיקייט פון טראַכטן טאַנגקס, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די רעכט דיעטע פֿאַר אַ גוט קול פֿאַר די וואָקאַליסץ.
דיעטע פֿאַר אַ גוט קול גיט די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז אַז וואָרענען קעגן קאַנסומינג צו הייס, אויך קעלט, געווירציק אָדער געזאָלצן פודז. אַזאַ דערנערונג קענען ווירקן די ויסשיידונג פון די מאָגן און דערמיט אַרויסרופן יריטיישאַן פון די מיוקאָוסאַ אין די לאַרענקס און פאַרינקס. דעם קענען פירן צו שווייס און קאָפינג.
פֿאַר וואָקאַליסץ, די נוצן פון זאמען, שאָקאָלאַד און קאַרבאַנייטאַד טרינקען איז נישט דיזייעראַבאַל. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און סמאָוקינג זענען שעדלעך פֿאַר ליגאַמאַנץ, וואָס קענען אַרויסרופן ניט בלויז די אָנווער פון געלעגנהייט צו טאָן וואָס זיי ליבע, אָבער אויך די אַקוואַזישאַן פון אַזאַ אַ פאַרביסן און ינטראַקטאַבאַל קרענק ווי ראַק. געשיכטע ווייסט פילע טראַגיש ביישפילן פון דער אָנווער פון געזונט דורך פאַכמאַן זינגערס ווייַל פון די זידלען פון אַלקאָהאָל און ניקאָטין.
אָבער, אויב איר נאָכגיין פּרעווענטיוו מיטלען, זיי וועלן העלפן האַלטן דיין קול סונעראַס און שטאַרק פֿאַר יאָרן צו קומען. אפילו אין עלטער, אַ קול קען געזונט ווי קלוג און זאַפטיק ווי אין יוגנט.
דורך און גרויס, דיעטע פֿאַר אַ גוט קול פֿאַר וואָקאַליסץ איז זייער פּשוט.
עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן פודז אַז וואָרענען קעגן אַ סכום פון יבעריק וואָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט לאָזן דעם גוף צו זיין קעסיידער אין טאָן.
אויב איר עסן פלייש בוילד, פיש, עגגס מאַדעראַטלי, באַקוויט און רייַז, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, איר קענען זיין זיכער אַז דאָס וועט זיין גוט פאַרהיטונג פֿאַר האַרמאָניע און באַשיצן ליגאַמאַנץ פון יריטיישאַן.
א גענוג סומע פון פּראָטעין אין די דיעטע איז נייטיק. ווי דער פאַכמאַן וואָקאַליסץ זיך זאָגן, עס איז די מאַסאַלז אַז נעמען די מערסט אַקטיוו טייל אין דער אַרבעט ווען יקסטראַקטינג סאָונדס. און די מאַסאַלז דאַרפֿן צו זיין נערישט. פּראָפעססיאָנאַלס האָבן געלערנט פון זייער אייגן דערפאַרונג אַז אַלע מינים פון דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זענען אָפט פאַרהאַלטן נישט בלויז מיט פּראָטעינס, אָבער אויך מיט וויטאַמינס. אויב, צו די שאָדן פון אַ געהעריק כאָרמאָונאַל וועקסל, בילכערקייַט איז געגעבן צו אַ שיין שלאַנק פיגור, דעם וועט זיכער ווירקן די קול.
די ווערק פון דער זינגער איז גלייַך צו דער אַרבעט פון אַ מיינער. אזוי עס איז קלאָר וויכטיק עס איז צו האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָקאַליסץ אין באַזונדער.
גוט ריינפאָרסמאַנט איידער די פאָרשטעלונג איז באַקוויט קאַשע מיט הינדל פלייש. הינדל נערישאַז מיט פּראָטעין, און באַקוויט - אַ גוט סגולע פֿאַר סימפּאַט.
א פּלאַץ פון קאָנטראָווערסי צווישן די זינגערס איז געפֿירט דורך אַ אופֿן וואָס הייץ די באַנדאַלז. עס קאַווע מיט אַ ביסל קאָניאַק. לויט אַבזערוויישאַנז פון די וואס נוצן דעם רעצעפּט, זייַן ווירקונג לאַסץ 30 מינוט, ניט מער. אָבער אַלע די זעלבע עס איז וויכטיק, ווען עס איז אַ פאַראַנטוואָרטלעך פאָרשטעלונג, און די באַנדאַלז זענען נישט גרייט גענוג.
עס איז אויך אַ פאַרקערט מיינונג וועגן קאָניאַק אין די דיעטע פֿאַר וואָקאַליסץ.
ווען קאָניאַק איז געניצט ווי אַ וואַרעם-אַרויף הילף פֿאַר די קול אַנשטאָט פון די ריכטיק טשאַנטינג פון געזאַנג, דעם ווירקונג לאַסץ, ווי איז שוין געזאגט אויבן, ניט פֿאַר לאַנג. און, אין דערצו, די רעכט ברידינג אין די פאָרשטעלונג הייבט צו בלייַבן און קען נישט פאָרזעצן פֿאַר עטלעכע שעה ווייַל פון די נעגאַטיוו יפעקס פון אַלקאָהאָל. דאָס איז ווייַל ערשטער די ליגאַמענץ פאַרווייכערן פון די ווירקונג פון קאָניאַק אויף זיי, אָבער דער קול זיצט, ווי דער פאַרקערט פּראָצעס אַקערז און די כלים אין די ליגאַמאַנץ טאַפּער.
די דיעטע פֿאַר וואָקאַליסץ גיט אַזאַ אַ וויכטיק אַספּעקט ווי די צייַט פון עסן. אין באַזונדער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן ווייניקער ווי 2-3 שעה איידער אַרבעט, אויב איר ווילן צו זינגען. די עסנוואַרג וועט דריקן אויף די דייאַפראַם. דעם וועט ווירקן די קוואַליטעט פון פאָרשטעלונג, ווייַל עס וועט אָנרירן די רעכט ברידינג און צונעמען די געפיל פון טרייסט.פאַכמאַן לערערס אויף וואָקאַלס רעקאָמענדירן זייער סטודענטן האָבן כּמעט אַלץ, אָבער ביסל דורך. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו האָבן אַ גוט מנוחה, שלאָפן.
דער קול איז זייער פאַנד פון עס און וועט דינען עס מיט אַ גוט געזונט.
קעיר זאָל זיין גענומען צו אַלע סאָרץ פון עצה פון מענטשן וואָס טאָן ניט פֿאַרשטיין עפּעס אין ספּעציפיש ישוז פון טרעאַטינג די שטים אַפּאַראַט. עס כאַפּאַנז אַז מיט די קרענק פון אַרד וואָקאַליסץ באַקומען עצה פון פאָלק מעדיצין וועגן ווי צו מייַכל די האַלדז. גראַנדמאַדערז און מוטערס רעקאָמענדירן צו נוצן מילך פֿאַר דעם ציל מיט האָניק, ווי געזונט ווי מיט סאָדע לייזונג. דאָס קען נישט טאָן, ווייַל האָניק ביינדז די ליגאַמאַנט, און סאָדע איז אַ יריטאַנט.
זינגערס האָבן אַזאַ אַ געדאנק - "וואָקאַל דיעטע". אין דעם פאַל, עס איז נישט
וועגן דערנערונג ווי אַזאַ, אָבער וועגן די ריכטיק מאָדע פון קול לאָודז. דאָ עס זענען עצות וואָס טאָן נישט רעקאָמענדירן אַ אָרט צו לערנען אַ אָרט פול מיט ווייך מעבל. דאָס דראָונז אויס די אַקוסטיקס און טוט נישט לאָזן די פּערפאָרמער צו אָפּשאַצן די הייך, שטאַרקייַט און קוואַליטעט פון זייַן געזונט. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די צייט פֿאַר קלאסן - פון 30-40 מינוט אַ טאָג, ווי געזונט ווי פֿאַר די ינסענסיטי פון לאָודז אויף די ליגאַמאַנץ, ניט אַלאַוז צו זינגען אויך הילכיק. אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר די וואָקאַליסט אויך גיט אַ גאַנץ אָפּזוך אין אַ וואָך אָדער צוויי פון סינגינג עפּעס בייַ אַלע, אַחוץ פֿאַר ספּעציעל עקסערסייזיז.
אזוי, זינגערס וואס רעספּעקט אין אַלע אַספּעקץ אַ דיעטע פֿאַר אַ גוט קול פֿאַר וואָקאַליסץ קענען זיין זיכער אין זייער פאַכמאַן סקילז, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אין דער הצלחה מיט דעם ציבור.