פּריקאָשאַנז
ווי איר וויסן, קיין קרענק איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי היילן. דעריבער, אַרמד מיט די קלאָג "שוואַנגערשאַפט איז ניט אַ קרענק," באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו דיין לייפסטייל. ווייל געפונען אויס אויף די פּרובירן צוויי טרעזשערד סטריפּס, עס איז ניט נייטיק, פאַרקערט צו ציבור מיינונג, צו ווענדן אין אַ "קריסטאַל וואַזע" און געבן דיין כאַווערטע דיין אַבאָנעמענט צו אַ טויגיקייַט קלוב. טאַקע, עס איז בעסער צו אָפּלייגן אַעראָביק און מאַכט לאָודז פֿאַר בייַ מינדסטער 9 חדשים, אָבער אַ שווימערייַ בעקן אָדער יאָגאַ איז גאנץ פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס. פון קורס, מיט די מינדסטע סאַקאָנע אָדער טאָניסיז פון די יוטעראַס - קיין ספּאָרט (ספּעציעל עקסערסייזיז אויף די דרוק, אַלע מינים פון טוויסץ און סלאָפּעס) איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד. אין דערצו, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו קאָנטראָלירן וואָג געווינען (געדענקען: דיין רוקנביין ריאַקץ צו יעדער עקסטרע קילאָ). אין די רגע און דריט טרימעטהער, איר זאָל באַגרענעצן זאַלץ ינטייק - דאָס וועט העלפן ויסמיידן ידימאַ און יז די מאַסע אויף די צוריק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע מער מילכיק פּראָדוקטן, רייַך אין קאַלסיום, וועדזשטאַבאַלז, פירות און גרינז.
מיט די אָנסעט פון שוואַנגערשאַפט איר וועט האָבן צו געבן אַרויף עטלעכע פון דיין געוווינהייטן. דיין שווארצע רשימה זאָל אַרייַננעמען שיכלעך מיט הויך כילז (דאָס איז נישט בלויז שלעכט פֿאַר די צוריק, אָבער אויך טראַוומאַטיש) - זיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט באַקוועם שיכלעך מיט orthopedic ינסאָלעס, גרויס באַגס אויף איין אַקסל, די שטייגער פון זיצן אויף דעם פוס (אין דערצו עס סלאָוז בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּעלוויק געגנט און קענען אַרויסרופן אַ טאָן), ווי געזונט ווי ווייך פעדער בעדז - שווער מאַטראַסיז און ספּעציעל פלאַך פּילאָוז אָנגעפילט מיט היפּאָאַללערגעניק באַקוויט קענען ווערן אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין האַכנאָסע און טאָן נישט לאָזן זיך צו סטופּ צוזאמען גיין. דערצו, איר זאָל: לערן צו "ריכטיק" הייבן די ווייץ (ניט מער ווי 3 קג). שטיין אַרויף גלייַך, אַ ביסל פארשפרייטן דיין פיס, און שפּאַנונג דיין הינטן. דעמאָלט באַקומען דיין ניז (און טאָן נישט פאַלן אין האַלב אין די גאַרטל) און קלייַבן זיך די זאַך איר דאַרפֿן. געדענקט: די פּערטשאַסיז זאָל זיין וואָרן אין צוויי הענט, יוואַנלי דיסטריביוטינג די מאַסע. עס זאָל אויך, און קלייַבן די רעכט שטעלע פֿאַר שלאָפן. ידעאַל - ספּעציעל אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט - האַלטנ זיך די שטעלע אויף די לינקס זייַט (פֿאַר קאַנוויניאַנס איר קענען שטעלן אַ קישן צווישן די ניז). דעם וועט רעדוצירן דרוק אויף די סקיאַטיק נערוו און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. צו פאַרמייַדן ווייטיק אין די טהאָראַסיק רוקנביין, איר קענען לייגן אן אנדער קישן אונטער דיין רעכט אָרעם.
דורך די וועג, די ווייטיק אין דעם אויבערשטן צוריק קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרגרעסערן אין מאַמלאַרי גלאַנדז. דיין אַרבעט איז צו קויפן אַ ספּעציעל ביוסטהאַלטער (אין די אַמט פֿאַר שוואַנגער פרויען, ניט בלויז אַ גרויס), וואָס שטיצט די ברוסט געזונט. איר זאָל אָנהייבן טראָגן אַ באַנדאַזש. דורך די 20 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון בייינג דעם מיטל. די באַנדאַזש וועט העלפֿן פאַרמייַדן די פאַלן פון די ינערלעך אָרגאַנס, רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אויסשטרעקן מאַרקס אויף די בויך און ריכטיק פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף די רוקנביין.
ווען עס איז צייַט צו זען אַ דאָקטער
שטרענג צוריק ווייטיק זאָל זיין אַ באַלדיק סיבה פֿאַר קאָנטאַקטינג אַ מומכע. דער פאַקט איז אַז פּריקרע סענסיישאַנז אין דער נידעריקער צוריק קענען זיין סימפּטאָמס פון אַ סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש אָדער אָנווייַזן אַ יעראַנערי שעטעך ינפעקציע. א ווייטיק אין די טאָראַסיק געגנט קען אָנווייַזן לונגענ - אָנצינדונג, פראבלעמען מיט די בראָנטשי אָדער האַרץ. אָבער, אַפֿילו אויב דיין פּריקרע סענסיישאַנז זענען פארבונדן מיט די רוקנביין, דאָס איז קיין סיבה צו לייַדן. די הויפּט זאַך - ניט צו קלייַבן אנדערע פּראָוסידזשערז קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר. אין דערצו, ביידע מאַסאַזש און די טשעראָפּראַקטאָר זאָל קענען צו אַרבעטן מיט שוואַנגער פרויען. לעצטנס, אָסטייפּאַטהיק דאקטוירים האָבן ווערן גאַנץ פאָלקס, ביכולת צו דורכפירן מאַדזשאַלז מיט די רוקנביין. די עסאַנס פון דעם אופֿן איז אַז די אָסטעאָפּאַטה ממש פּאַסיז מיט זייַן פינגגערטיפּס צוזאמען די צוריק און פּאַטשאַז די ווערטאַבריי מיט ליכט סטראָוקס. צי ניט צו גיין צו אַ אָסטיאַפּאַט, צי ניט צוטרוי די טראדיציאנעלן מעדיצין, עס איז אַרויף צו איר און די גיינאַקאַלאַדזשאַסט איר צוטרוי. איצט מיר וויסן וואָס צוריק ווייטיק כאַפּאַנז אין פרי שוואַנגערשאַפט.