עסן לאָנטש - און ניט מער ברעקלעך ביז דער מאָרגן! אין דער ערשטער פּאָר פון וואָכן, די וואָג וועט טאַקע גיין אַוועק, אָבער דער מיד גוף וועט אָפּזאָגן צו פאַרלירן וואָג. אַז ס וואָס איר זאָל קלייַבן אנדערן אופֿן פון צעטיילונג מיט עקסטרע פונט. אָפּזאַץ פון מיטאָג - דרוק פֿאַר די גוף. לאַקינג אין די אָוונט אַ חלק פון ענערגיע, ער יווענטשאַוואַלי הייבט צו פאָדערן זיס און פעט - ווי די פאַסטאַסט און סימפּלאַסט קוואלן פון ענערגיע. אַזוי די קאָרבן פון די סיסטעם "טוט ניט עסן נאָך 18:00" ברייקס אַראָפּ, גייט אין אַ מעסי דיעטע און קאַלעקץ מיט אַזאַ שוועריקייט די פאַרפאַלן קילאָגראַמס.
אַספּיראַטיאָן איז נאָר אין דער מאָרגן און "די טאָג גייט קעגן די נאָרמאַל באדערפענישן פון דעם גוף. וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און נוטריאַנץ, פאַרשידענע און פילע, זענען דארף איבער דעם טאָג. פֿאַר צוויי מילז עס איז אוממעגלעך צו דעקן די באדערפענישן. קעסיידערדיק דוחק פון ענערגיע און נוטריאַנץ פירט צו מידקייַט, דרוק און פּולז אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס.
פילונג זיך אין די עסנוואַרג רעזשים "בלויז פרישטיק און לאָנטש," מיר וועלן אַננעסאַסעראַלי זוכן צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון מיטאָג. דעריבער, דער ערשטער, רגע, קאַמפּאָוט, פאַרבייַסן און טיי מיט בונס זענען געגעסן. אין איין זיצן. דערצו - עטלעכע פּראָדוקטן פשוט טאָן ניט פאַרבינדן מיט יעדער אנדערער. עס טורנס אויס, ווי, ווי זיי געגעסן, אָבער די נייטיק וויטאַמינס זענען נישט אַסימאַלייטיד. אין דערצו, ווייַל פון די פאַרגרעסערן אין די באַנד פון שפּייַז סטרעטשיז די מאָגן, עס איז ומבאַקוועמקייַט, העאַווינעסס, אָנצינדונג און גאַסטרייטאַס קען דערשייַנען. דעריבער, רובֿ עקספּערץ אַדווייזד בראָכצאָל מילז אין קליין פּאָרשאַנז 3-5 מאל אַ טאָג.
לאנג ברייקס צווישן מילז אַרייַנציען מיט די נאַטירלעך רידאַמז פון דעם גוף, שאַטן די אַרבעט פון די לעבער און גאַלעריז. דער גוף טראגט דיגעסטיווע ענזימעס און גאַסטריק זאַפט קאַנטיניואַסלי און מיט אַ זיכער פּעריאָדיסיטי. דער הויפּט רוף צו וואָס עס איז גוט צו עסן איז אַ נאַטירלעך געפיל פון הונגער, וואָס נאָרמאַלי אויסן 3-4 שעה נאָך איר האָבן געגעסן. און נישט אַמאָל אַ טאָג, אָבער בייַ מינדסטער דרייַ.
פראנצויזיש ספּעשאַלטיז געפונען אַז אַ קעסיידערדיק לאַנג-טערמין (מער ווי 12 שעה) אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג ראַדוסאַז די ווירקונג פון אָוביסאַטי באַהאַנדלונג דורך 80%. צו ענשור אַז די מאַטאַבאַליזאַם טוט נישט פּאַמעלעך אַראָפּ, עס איז נייטיק צו עסן רעכט און זאָל זיין מיינטיינד - מיט קליין טיילן פון עסנוואַרג איבער דעם טאָג, נישט בלויז דער ערשטער העלפט. פעלן פון מיטאָג - ווי אַ סיגנאַל "געפאַר", אין וואָס ער גייט אין אַ נויטפאַל עקאנאמיע און טוט נישט וועלן צו טיילן מיט די טייַער סופּפּליעס.
פאַרלירן וואָג אונטער די דעוויז "דינערז - ניט!" אַקערז בייסיקלי נישט בייַ די קאָסטן פון פעט (ווי מיר ווילן), אָבער רעכט צו יגזאָסטשאַן פון מוסקל מאַסע (די האַרב אמת פון לעבן). די רעזולטאַטן פון דער פאָרשונג ווייַזן אַז די וואס עסן עסנוואַרג פֿאַר נידעריק-פעט פּראָטעין אין קאָמבינאַציע מיט וועדזשטאַבאַלז הצלחה פאַרפאַלן וואָג, רעכט צו די אָנווער פון פעט. יענע וואס האבן נישט עסן אין די אָוונט, פאַרפאַלן וואָג סלאָולי און דער הויפּט רעכט צו מאַסאַלז. נאָך אַלע דעם אָרגאַניזם איז עריינדזשד אַזוי - בייַ רעדוקציע פון מאַכט ווערט עס יקסטענדז הינטער די סטאַקס און דער ערשטער זאַך פֿאַר עטלעכע סיבה הינטער דעם פּראָטעין. פעט גייט צו די קאָסט לעצט. אויב אַלע די נייטיק סאַפּלייז זענען קעסיידער אין די רעכט סומע, וידעפדיק פעט דיסאַלווז הצלחה.
און לעסאָף - דער טעאָריע אַז אין די אָוונט מיר טאָן ניט דאַרפֿן ענערגיע, האט קיין יקער. לוזינג וואָג אין פאַל פון אָפּזאָג פון מיטאָג איז צוגעשטעלט בלויז דורך די פאַקט אַז אין דעם וועג די גאַנץ ענערגיע ווערט פון די דיעטע איז אויטאָמאַטיש שנייַדן אַראָפּ און גאָרנישט אַנדערש.
מיט דער זעלביקער הצלחה, איר קענען ביסלעכווייַז רעדוצירן די סומע און ענערגיע ווערט פון יעדער מאָלצייַט, אַרייַנגערעכנט מיטאָג, און לערנען ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג און קוק יינגער. דעריבער, עקספּערץ שטעלן די קשיא נישט ווען עס איז, אָבער וואָס און אין וואָס קוואַנטאַטיז. נאָך אַלע, די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז גיין און די קאַלאָריעס זענען באפרייט ביי בעשאַס פליסנדיק און בעשאַס שלאָפן. נאָר צו לויפן, ענערגיע דאַרף מער ווי שלאָפן. דעריבער פרישטיק קענען זייַן מער געדיכט, און מיטאָג - גרינגער. אבער עס זאָל זיין.
אַלע געשריבן טוט נישט מיינען אַז איצט עס איז מעגלעך מיט אַ קלאָר געוויסן צו קומען היים אין די אָוונט און ענגשאַפט אַ טאָפּל טייל פון פראנצויזיש פרייז מיט טשאַפּס. אַזאַ אַ מיטאָג און, עס איז אמת, בעסער צו געבן צו די פייַנט. דער גוף אין די אָוונט הייבט צו גרייטן פֿאַר אַ געזונט-דיזערווד נאַכט 'ס שלאָף - עס וואָלט זיין עפּעס גרינג צו רויק די הונגער און קאַמלי מנוחה. אויב איר שטאָפּן דיין מאָגן צו די ביין, דעמאָלט ער וועט האָבן צו דיידזשעסט עס אַלע. אזוי עס איז אַ געפיל פון העאַווינעסס, עקל, שלאָפן איז אויפגעהערט, איבער צייַט, וידעפדיק וואָג אַקיומיאַלייץ.
דורך די וועג, אָפט אויך דענסינג דינערז - די סיבה פֿאַר נישט פעלנדיק פרישטיק אין סדר צו פאַרלירן וואָג. דעריבער, אין די אָוונט, טאָן ניט הונגערן זיך, אָבער בעסער עפּעס ליכט, אין קליין קוואַנטאַטיז און עסן פֿאַר אַ פּאָר פון שעה איידער איר גיין צו בעט. די בעסטער אָפּציעס זענען וועדזשטאַבאַלז אין קיין פאָרעם, סאָלאָ אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אַ יי, אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט פלייש אָדער פיש. אויך גוט זענען הייַזקע קעז, קעפיר, יאָגורט - זיי זענען רייַך אין קאַלסיום, און עס איז דיידזשעסטיד בייַ נאַכט.
עס איז אויך מעגלעך צו האָבן אַ סנאַקק פֿאַר אַ חלום צו קומען - פֿאַר בייַשפּיל, צו מיטאָג (ווידער אָן יקסידז) בייַ 5-6 פּם, און איידער געגאנגען צו בעט טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, מילך, עסן אַ קליין הייַזקע קעז אָדער אַ סייווערי פרוכט. דורך דעם וועג, אַז אין די אָוונט עס איז קיין פאַרלאַנג צו שלינגען אַ העלפאַנד, אין דעם טאָג, עס איז נייטיק צו סיסטאַמאַטייז עסנוואַרג, עסן אַ ביסל אָבער גאָר. איר וועט נישט לייַדן פון קיין שטרענגקייַט אין די מאָגן, ניט פון אַ געפיל פון הונגער. אין דער מאָרגן וועקן זיך פריילעך, רעסטיד און מיט אַ געזונט אַפּעטיט פֿאַר אַ גוט פרישטיק, וואָס, ווי איר וויסן, שטעלט דעם אָנהייב פון דעם טאָג. אבער וועגן דעם - עפעס אנדערן מאָל.